觉得自己很容易慌乱，紧张，有什么办法能改吗？

特别容易慌乱，紧张，工作中小错不断，结果越错越慌乱，形成了恶性循环。有什么办法能改变这种缺点吗？现在每天上班胆战心惊压力很大。其实工作本身不难，不是不会做，静下心来，放松心情就不会有问题。除了工作，其他事也容易慌乱，丢三落四，忘这忘那的。也不知道到底是哪里出了问题

mm应该挺缺乏安全感的，我也是这样，从小被父母指责惯了，成年了要靠自己改变心态

anxiety的药，医生都给开的

妹妹多大了？经历事儿多了就会成熟淡定从容些，慢慢来。

我也一紧张就大脑一片空白，有时候一点小事，迟到啥的就特别心虚。

大部分中国人有这毛病。我在某一年后突然明白了，外人无权管老子的事情，我就是最好的。后来就不紧张了，每次都很自信放松的样子。老外同事都夸我酷，当然家里人说我对事情不上心，没有太多责任感等。

妹妹多大了？经历事儿多了就会成熟淡定从容些，慢慢来。
waterlilly9 发表于 2022-02-12 15:26

不年轻了哎。我在家待过几年，最近才重新返回职场，然后就发现经常犯小错

mm应该挺缺乏安全感的，我也是这样，从小被父母指责惯了，成年了要靠自己改变心态
Engneering 发表于 2022-02-12 15:24

你真的一针见血。我父母就是那种打压式教育，从小被他们骂干什么都不行，慢慢就觉得自己真的不行，做什么事都怕不好，没有自信，越这样想越容易出错，最后恶性循环。

大部分中国人有这毛病。我在某一年后突然明白了，外人无权管老子的事情，我就是最好的。后来就不紧张了，每次都很自信放松的样子。老外同事都夸我酷，当然家里人说我对事情不上心，没有太多责任感等。
ivoryzz 发表于 2022-02-12 15:33

我观察公司另外几个中国同事，不像我这样，还是很冷静的，当然咱们中国人比起老美那种永远拽拽的劲儿还是差远了

我也同意是小时候的成长环境，因为家长不善于表扬只会不停地把你和更优秀的孩子比，会变得长大后也一直没自信没安全感，特别喜欢把自己的弱点自我放大。

我也同意是小时候的成长环境，因为家长不善于表扬只会不停地把你和更优秀的孩子比，会变得长大后也一直没自信没安全感，特别喜欢把自己的弱点自我放大。
laalaatou 发表于 2022-02-12 16:07

有毒的父母，唉。我小时候学习也挺好的，数理化成绩很好，但因为和父母的关系，大学里还一度抑郁了。结婚以后抑郁好了，又开始经常焦虑，无比缺乏安全感

mm应该挺缺乏安全感的，我也是这样，从小被父母指责惯了，成年了要靠自己改变心态
Engneering 发表于 2022-02-12 15:24

同意，也早早意识到了这个问题，从小被打压的太狠了，不管取得什么样的成绩都不会满意也得不到夸奖和鼓励。可以看或者听selfcare之类的书，改变挺难的，毕竟从小形成的，但意识到就是好的开端，自己说服自己挺好的，不断学习总会到达一个好的状态的，好的状态不是看着别人怎么好的那种状态，而是我们自己觉得舒服的最佳状态。

“其实工作本身不难，不是不会做，静下心来，放松心情就不会有问题” 你看，你已经知道了如何面对这种情况。那就静下心来，放松心情去做。多想想做成功了之后的心情，用那种心情来面对眼前的工作

不光是心理问题，做事也要得法。有些人幸运遇到好的Mentor一路指点，但好多人要靠自己去悟，就多走些弯路。技术上没问题，但还是出错，就是organizational skill的问题。说某个人干练，就是well organized。怎么提高，找点相关的东西读一读，马上就会明显进步了， 比如每天列个计划单子，大事小事分等级。脑海里预演一边要做的东西，用好日历备注，容易出错地方的提醒便条等等。当然这种抱佛脚到一定程度还想提高就难了，需要时间和阅历，但至少可以解决当前毛毛躁躁不靠谱的毛病。

不光是心理问题，做事也要得法。有些人幸运遇到好的Mentor一路指点，但好多人要靠自己去悟，就多走些弯路。技术上没问题，但还是出错，就是organizational skill的问题。说某个人干练，就是well organized。怎么提高，找点相关的东西读一读，马上就会明显进步了， 比如每天列个计划单子，大事小事分等级。脑海里预演一边要做的东西，用好日历备注，容易出错地方的提醒便条等等。当然这种抱佛脚到一定程度还想提高就难了，需要时间和阅历，但至少可以解决当前毛毛躁躁不靠谱的毛病。
YTD1Smore 发表于 2022-02-12 17:04

谢谢哦，有帮助！

不光是心理问题，做事也要得法。有些人幸运遇到好的Mentor一路指点，但好多人要靠自己去悟，就多走些弯路。技术上没问题，但还是出错，就是organizational skill的问题。说某个人干练，就是well organized。怎么提高，找点相关的东西读一读，马上就会明显进步了， 比如每天列个计划单子，大事小事分等级。脑海里预演一边要做的东西，用好日历备注，容易出错地方的提醒便条等等。当然这种抱佛脚到一定程度还想提高就难了，需要时间和阅历，但至少可以解决当前毛毛躁躁不靠谱的毛病。
YTD1Smore 发表于 2022-02-12 17:04

这个建议真好 MM把自己最擅长的事情做好做出挑, 让同事上司能够注意到, 赏识到, 慢慢自信就建立起来了

不自信？或者心里素质不够好。

大部分中国人有这毛病。我在某一年后突然明白了，外人无权管老子的事情，我就是最好的。后来就不紧张了，每次都很自信放松的样子。老外同事都夸我酷，当然家里人说我对事情不上心，没有太多责任感等。
ivoryzz 发表于 2022-02-12 15:33

是怎么改变的，求细节

就心理暗示每个人都会出错，因为自己不是神仙十全十美，慢慢就释然了，就会放松。 另外健身，瑜伽也会帮助放松。

去游泳减压

难免会累会慌 难免也会迷茫

希望大家改变一下思路，我也有这个问题，但是我父母从来都给我足够的爱和空间。试着解决问题就好了，不一定都是父母的责任。
很多其他的问题也是如此，有时候是性格本身的，没必要总是从父母身上找问题

脸皮薄的原因。我刚入职场也这样。现在爱谁谁。

不光是心理问题，做事也要得法。有些人幸运遇到好的Mentor一路指点，但好多人要靠自己去悟，就多走些弯路。技术上没问题，但还是出错，就是organizational skill的问题。说某个人干练，就是well organized。怎么提高，找点相关的东西读一读，马上就会明显进步了， 比如每天列个计划单子，大事小事分等级。脑海里预演一边要做的东西，用好日历备注，容易出错地方的提醒便条等等。当然这种抱佛脚到一定程度还想提高就难了，需要时间和阅历，但至少可以解决当前毛毛躁躁不靠谱的毛病。
YTD1Smore 发表于 2022-02-12 17:04

很受启发。一直也有这毛病，其实年轻的时候没有的，现在想来可能部分原因也是开始患得患失了。年轻的天王老子都不怕

不光是心理问题，做事也要得法。有些人幸运遇到好的Mentor一路指点，但好多人要靠自己去悟，就多走些弯路。技术上没问题，但还是出错，就是organizational skill的问题。说某个人干练，就是well organized。怎么提高，找点相关的东西读一读，马上就会明显进步了， 比如每天列个计划单子，大事小事分等级。脑海里预演一边要做的东西，用好日历备注，容易出错地方的提醒便条等等。当然这种抱佛脚到一定程度还想提高就难了，需要时间和阅历，但至少可以解决当前毛毛躁躁不靠谱的毛病。
YTD1Smore 发表于 2022-02-12 17:04

学习了