笑s， 王力宏身材管理这么好 kitty2 发表于 2022-02-10 11:31
少吃真的管用。就是你只有等到胃咕噜咕噜地饿了，才吃饭。如果一日三餐的时间你都没有真的觉得饿到，那就减少饮食，减少到直到你在饭点会真的觉得饿为止。 119ppp 发表于 2022-02-10 11:47
我也蹲一个 饮食暂时没有发现特别好的 健身app很多，关键要跟着练 不要买零食或不健康的食物，尽量不要叫外卖 brownianmotion 发表于 2022-02-10 11:38
少吃零食是真的有用。 零食我都吃的不想吃了。有2-3个月没从亚米买一箱箱零食。只是买菜时候从weee上带点。 这样我小基数又减了3-5磅。我之前体重都保持2年没变，而且是非常理想的重量。 我是根本不想再减重的。因为已经很瘦了。 但也就2-3个月喜欢的零食吃多了不想吃了…新口味零食又没出来…不吃零食后迅速减重…百香果柠檬 发表于 2022-02-10 11:45
减肥还吃一日三餐？太奢侈了。 最多一餐半😂 百香果柠檬 发表于 2022-02-10 11:50
怎样才能不吃喜欢的零食？我也想不吃零食,可是过不久就又从亚米买了一箱，唉... lollidolli 发表于 2022-02-10 12:06
对不要买外卖。 但最主要是少吃。我当年减肥全外卖都瘦下来了。就是少吃。 后来我自己烧饭保持体重异常简单。我觉得自己家烧饭的怎么也吃不成胖子。 只要勤劳就能瘦。得来毫不费力气的当然容易长胖。 不要过度扣卡路里。什么都能吃，但不能吃多。分量减半。 不给吃就越想吃，越想吃就越不能减肥成功，或者很快反弹。跟我一起减肥2-3个的都没成功，就是反反复复，饥一顿饱一顿的减肥。 百香果柠檬 发表于 2022-02-10 11:52
打果汁 多喝 545f 发表于 2022-02-10 14:13
笑死 二楼太搞笑。楼主MM你不是一个人，哈哈 没关系了
不要买零食或不健康的食物，尽量不要叫外卖
减肥还吃一日三餐？太奢侈了。 最多一餐半😂
对不要买外卖。 但最主要是少吃。我当年减肥全外卖都瘦下来了。就是少吃。
后来我自己烧饭保持体重异常简单。我觉得自己家烧饭的怎么也吃不成胖子。 只要勤劳就能瘦。得来毫不费力气的当然容易长胖。
不要过度扣卡路里。什么都能吃，但不能吃多。分量减半。 不给吃就越想吃，越想吃就越不能减肥成功，或者很快反弹。跟我一起减肥2-3个的都没成功，就是反反复复，饥一顿饱一顿的减肥。
怎样才能不吃喜欢的零食？我也想不吃零食,可是过不久就又从亚米买了一箱，唉...
所以才需要一个计算卡路里的app啊。感觉每天好多吃的都是在大脑放空状态下吃到肚子里的。每次感觉没吃多少，但是一天不停就多了。
以前in person 穿的比较注意，又化妆，吃个零食还挺费事的。现在在家一天pj, 特别适合吃零食。
真的是越不让吃的零食,越想吃。最后还是吃了，还吃的更多。
吃多了就不喜欢吃了。例如我喜欢番茄薯片，每次买10桶，吃完了30桶就不想吃了。 还有就是得提高炒菜能力。自己什么都会做了就不馋了。
果汁其实不健康，打汁过程中把维生素等破坏很多，只剩糖分，直接吃水果更好。很多人被破壁机等商业推销洗脑。
正常三餐，不吃零食，或日量坚果水果。