哪种脚上的splint好？

昨天我把一只脚外侧扭得很厉害，urgent care照了x光，骨头还好，看不出来韧带。 我看国内的骨科医生说要先用石膏或者支具固定，再是硬的护具，最后用软的护具，免得恢复不好。 urgent care的医生只给了软护具，我有硬护具，想买个splint。请问大家知道脚上戴的splint哪种好？这些护具睡觉要戴吗？