I am still a beginner. I think the key is to let it flow and no need to push. The biggest point I have taken is to start without any intention. Let it show for yourself. When I am least eager to see anything, I normally could visualize different colors, symbolizing different chakras. Once again, I am still a beginner. Only practicing for about a year. I am non religious but spiritual. All for self growth.
打坐会改变脑波，长期打坐，每天至少10分钟，最好能有30分钟以上，是对身心非常好的锻炼，整个大脑状态会很不一样。即使不做体育锻炼，身体的还是会很挺拔有活力，而且平时脑子也会比较清醒。道教的修法是要返老还童的，比如已经绝经的妇女还能把月经修回来，最后在把月经修没有就是把经血化成能量，这个叫断赤龙，也叫女转男身，这样是需要修到很高层次的女性修行者才能做到。
打坐期间可以观想一个你信奉的神或者佛，请求这位神佛能在打坐期间护持你，以免进入不太好的状态。也可以什么都不想，也可以专注呼吸。这样的目的是让自己的思绪尽量简单，就像一杯浑浊的水静下来，砂石沉底，清澈自现。
除了佛教很多外道也打坐，比如道教，法轮功之类的，都是因为打坐对他们身体来说有实实在在的好处，所以才有很多人信。打坐到一定程度，能体会到能量的流动，比如印堂和百会穴，甚至会出现一些超自然现象。生病期间还可以通过这种能量治病。有些藏传佛教的高僧到一定程度就是这样，因为他们修行是要修身体的，可以去YouTube上看看拙火定之类视频，那个对他们来说只是基本功，真的是很厉害。但他们一般在普通人面前不会示现神通的，佛经上也不允许。
和外道不一样的是，佛教更讲见地，就是不执着于打坐带来的physical感受。我也是后来才渐渐明白这个道理，因为终有一天我们这个身体也是化为虚空。
不过如何，打坐对我们普通人肯定是受益无穷的。其实还有不少修行的technique对我们普通人都是有很大帮助的，如果大家有兴趣，以后可以详细分享一下。
============================== 谢谢大家的信任，我不太敢说太多，是因为说多了会涉及一些宗教的话题，如果引起有的人来喷，怕会对喷的人不好，这个涉及口业的问题。就是说出去的话不是就没事了，也会有因果的，所以无法做到周全，我就尽量少说了。接下来说的多点，希望尽量不要评论任何宗教或神佛。 看到大家的提问，很乐意回答，其实我自己修身修的也不太好，有一段时间是修出了一些东西（这个如果大家想知道可能需要另外开贴说了，算另一个系统），但是因为个人的条件问题，这个很难继续修下去了，因为这个要想不漏能量，就不能过夫妻生活了，为了家庭和睦，我也放弃了这个执念，就做一个普通人吧。有些在家修行的藏传佛教僧人，也有家庭的那种，人家一天打坐十几个小时，估计就算有夫妻生活，漏的也补回来了。
初学者各大派别都是建议注意力在呼吸上，我偶尔也会做呼吸禅修。可以数呼吸的次数，也可以用宝瓶是呼吸法（腹式呼吸），气停留在腹部时间长一点然后再呼出。 期间舌顶上腭，舌头也尽量放松，会有很甘甜的口水溢出。
几位mm说自己练瑜伽或者自己做guided meditation也都挺好的，如果要往深了修，还是需要自己guide自己，而且也是需要神佛加持才行。所谓的不好的状态，有回复提到走火入魔，确实是有的，会出现幻像。我的高中同学打坐时候看到一朵花盛开后灭掉，还有人看到过佛像。其实不管看到什么都不要在意，告诫自己这是虚妄,一旦执着这些幻象，魔就会用这些引诱你。如果有神佛加持，是不太会出现这种幻象的。我自己没经历过，每次上座都请求菩萨加持，也可以直接念南无阿弥陀佛三遍加持。有认识的人在修行中有了很不错的成就的人，因为犯了邪淫（非夫妻的男女之事，具体他不愿意说），最后自己所修的能量全部散尽。
步骤也是七支坐法最好，这个是一个聚集能量的人体金字塔形态，宇宙能量会通过百会穴进入任督二脉中的督脉的一小部分，然后顺着任脉下行，经过会阴穴后由下往上打通督脉，但是督脉不是特别容易打通。我看到有留言说的情况应该是到了后脑部玉枕穴了，估计再努努力就能打通任督二脉进入小周天循环了。那是一种非常美妙的享受。可惜我自己只经历过小周天没经历过大周天，认识的人打通过大周天，真的很羡慕。脉轮的修炼是密宗里修明点的一种方法，这个一般是年轻的时候开始修比较能有成就，也是花大量的时间打坐。
我曾经因为执着于打坐的这种physical感受，花了很多时间打坐，但是后来幸好有佛法指引，没有陷进去。但是我可以完全理解那些修身的人了，而自己要跳出来也不容易。不管什么打坐的心法，有一点，就是男人比女人更容易成就，年轻的更容易成就，这里的成就就是一种把身体修空和宇宙能量融为一体的状态，通俗说你自己成了一个小宇宙，其中神通是副产品而已（这个大家感兴趣以后可以科普一下）。但是我们普通人很难，特别是有家庭的人。所以只能修心为主，修身为辅了。对自己身体和脑力利益太多了，身体很多疾病都能通过这个办法减缓或者治愈，因为我们其实就是缺乏正能量，才会有邪气入侵。什么腰痛肩胛痛这些都不是问题，一但过了气冲病灶的时候，身体就能维持在一个比较好的状态了。 ===================================== 打坐容易出现的两种现象，昏沉，这种就是吃的不要太饱，这个有时候饿极了我也很难做到，睡眠适当，打坐眼睛微微睁开，七支坐法一定要标准。还有一个是吊举，就是会有很多杂念，这个不急慢慢来，甚至可以观想杂念。吊举这个问题我自己也很难解决。多想想自己的本心，例如有仇人，很讨厌的人，这样的人你最希望他怎样，可能极端的情况是希望这个人干脆消失在这个世界。每个人都有一颗佛心，但是被自己的贪嗔痴慢疑障碍了，你再问问自己的本心，你是不是真的希望这个人消失，还是希望他好好活着，变好变善良，因为他自己对周围人不友善的话，其实自己也很苦，但他可能都没意识到自己处在无明之中。
我相信华人上也有许多修行人，只是修行人估计都喜欢潜水不会多说话，稍有不慎引起别人不满，也是口业啊。如果可以的话，我觉得修行的mm也可以来分享一些强身健体的经验，不管怎样，让大家的身体变好，脑子更好使，都是有利于众生的事情，是否信奉哪个宗教都是个人缘分。
走火入魔
为什么会走火入魔？ 是常听说的被邪灵入侵吗？
我前段时间跟着脉轮那一套打坐，就是把注意力轮流放到尾椎/肚脐下/胃部/胸腔/喉咙/眉毛中间/头顶。每个地方大概十个呼吸左右。感觉头顶百会附近会麻麻的。
这样做可以吗？
你是新手吗？一般对新手的建议是从专注呼吸开始，mindfulness meditation，不去弄什么脉轮之类的
精神分裂
不理它，不要跟进，保持平常心。 “凡有所相，皆是虚妄” “色即是空，空即是色”
多谢。几年前练过body scan那种，就是睡前放松那一套。后来断断续续练过一两年专注呼吸的，总是睡着就没练了。
谢谢
MM这种状态就很好了。如果你有夫妻生活的话，就这样保持就好了，如果时间多，也可以增加打坐的时间长度，11-1点，23-1点，这期间打坐效果会更好
可能会有其他有灵性的生物来障碍你，搅乱或者引诱你，会出现幻象，或者人会偏执。你可以找一个你信奉的神佛在打坐期间加持保护。
急救措施，你就念阿弥陀佛，如果陷进去了，这个只有靠你的护法神了。一般是一开始打坐的时候就请一位护法神加持比较好
谢谢楼主分享！ Mark一下
谢谢楼主分享。最近也对打坐感兴趣，主要是为了强身健体。最近静躺的时候，可以看到紫色光团飘动，这是什么原因呢？
要入定 必须先要有五戒 戒杀 戒盗 戒淫 戒妄 戒酒 也就是说先要行善积德 定了才能进入先天 其他都后天状态
有了护法神或者天使 就不会走火入魔了 不过修到一定程度 魔考总是有的
就是 无眼耳鼻舌身意 读心经就知道
就是能量流动的一些生理反应，如果比较在意这些感官的变化，继续做下去，也会有很多惊喜。
谢谢楼主回复，看到这些紫色光团前，我一直把冥想当作小睡的辅助手段 :)，那我继续练习下去了。
你这个问题问的真的很好。我试着回答一下吧，希望我的理解是正确的
其实整个世界都是由意识控制的，你修身的方向也是意识控制的。 观想的对镜就是意识的方向，还有观想的执着程度，这些都有影响，可能西方人关想的都是物质世界真实存在的，比如宇宙啊，湖面啊之类的，本身不具有神圣性，所以不太能被带偏。但是如果观想的对镜具有神圣性的话，就会出现业障的问题，因为这个涉及到灵魂进阶，自己累生累世的业障是阻碍进阶的，通俗说就是你的债主不想你好，业障现前的话就会有走火入魔的问题，所以不修心而修身，并且观想的对镜不是自己能handle的，就容易出现问题。还有我们武侠片里看到的走火入魔和打坐的走火入魔不一样的，很多人不一定表现出来，就是belief跑偏了，去迷信一些幻象之类的，不过这个入魔到一定程度了也可以看出来精神不太正常了。 出于强身健体，不建议初学者观想内容有神圣性，就观想呼吸或者一些真实对镜，如果观想神佛的话，最好祈求护持。
这个是意识控制力的问题。 大家都会有这种感觉，就是其实自己如果静坐的话很容易就开始胡思乱想/妄想了。胡思乱想和睡觉都是让思维出于一种散乱的状态。 打坐冥想就是要驯服自己的思绪，让它安静下来，你如果想做到就做到至少10秒钟什么念头都没有，就是对思维的一种不错的驯服。禅定的定是一种能够稳定的无散乱无妄想的状态，对自己的本心保持觉知，这样就不会被自己的各种情绪，贪嗔痴慢疑所控制做一些对自己有害无益的事情
走火入魔=走火 +入魔 你得先有火 才能走火 一般人西方人大鱼大肉 不知道节欲 体内很难有火 也就很少走火 很多中国人脑力强 但是又不敬神 稍微练功 就出火 有火 就走火 走火就入魔
道教都说了 先攒积3000功德再禅修 或者边禅修 边日行三善
谢谢这位师兄解释 我之前提到过拙火定，就是你要有拙火才行，就是吧你的精气化成能量存储在体内了。普通人如果持戒修几个月，也能些许感受到的，就是会阴部位一团火，整个身体都很温暖。藏传佛教的人他们修基本功会坐在雪堆里，用拙火的能量吧雪水融化蒸发掉的。 但是自己行住坐卧这些也会影响能量的聚集，大鱼大肉，荤菜，性生活，这些都是散气漏气的，所以普通人不持戒，这些感受也不会有。就简单修一下，身体也很受益了，如果修到藏传佛教高僧那种程度，和我们根本就不是一个次元的。
其实我也见过修西方冥想的，还是我一个好朋友，我觉得她是吧能量修的比较高了，所以她觉得自己已经和普通人不一样了，听朋友说她和昔日朋友说话态度都不太一样了，并不是她在物质世界有多富足，就是觉得自己精神层次不一样了吧。不过我个人觉得如果不修心的话，这种complacent的态度其实对自己也是一种障碍吧。贪嗔痴慢疑是我们需要一辈子去克服的五毒。
密宗的拙火定 和宝瓶气 修之前都要拜师 否则就是盗法 会被灵界罚 拜师之后 师傅就是你的护法神 就不会走火入魔了 当然估计 打密宗旗号的 也有极个别的骗子
紫气东来？ 如果在震卦位的乙卯时