哈哈哈哈对不起我想起了小龙女 cqcq 发表于 2022-02-05 17:56
小龙女是不是也缺维生素D abc456 发表于 2022-02-05 17:57
要吃维生素Dhw3699 发表于 2022-02-05 18:02
要吃维D的，我不缺40岁后医生也建议了2个方案，要不老了后骨质疏松和骨折很可怕，见#2: https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins smile1234 发表于 2022-02-05 18:37
医生给开的好像是5000u的，但是让一星期才吃一粒，总共才给我12粒。我想着吃完医生给的，平时自己也得定期补充。大家都是怎么补维生素D的，每天吃的话，应该吃多少啊。 abc456 发表于 2022-02-05 18:14
查体发现维生素D只有20多，远低于正常值。正常是75到一百多。医生开了补剂先吃三个月，还让多晒太阳。 可是我们这儿半年冬天，外面冷，零下十几度吧，很少出门，偶尔出门全副武装，晒不到太阳。唯一脸露在外面，可是不想晒脸，出门脸上涂防晒。 还有什么其他补充维生素D的方法吗？ abc456 发表于 2022-02-05 17:55
赞这个。吃复合维生素吧 钱不够花 发表于 2022-02-05 18:46
VC 缺乏很常见。遵医嘱吧。正常值不是75，是34-5。我也是吃补充剂从29达标了。平时还要多吃些富含维C的水果，帮助吸收 pandagirlw 发表于 2022-02-05 18:00
据说吃的维生素D通过晒太阳才能被人体吸收，否则只吃不晒太阳的话，大部分就流失了。不知道是不是这样。 我平时饮食多样化很丰富的，肉蛋奶水果都吃，还经常吃复合维生素片。结果一查体，维生素D才21。我看到单子上参考值是75到一百多。 abc456 发表于 2022-02-05 18:09
吃吧，吃d3，我医生说一般人晒不够，晒多了还有皮肤癌担忧。早晚太斜的太阳没有效果，同一片皮肤反复晒也没用，隔着玻璃也没用。。。 Ruth 发表于 2022-02-05 19:12
我每每想到缺vd的原因就会想这是不是说明人需要裸奔…… 119ppp 发表于 2022-02-05 19:15
穿游泳衣在后院种菜。。。 Ruth 发表于 2022-02-05 19:17
应该吃多少剂量的 Rxy51 发表于 2022-02-05 19:18
我现在平均一天1000单位多一点，开头2000，补到正常区间就降到1000，我医生年年体检让我验这个。 Ruth 发表于 2022-02-05 19:29
只用d3吗？ 119ppp 发表于 2022-02-05 19:29
用点有机肥，用脚踩踩匀：） 119ppp 发表于 2022-02-05 19:19
好像晒太阳制造的就是这个吧。 Ruth 发表于 2022-02-05 19:31
谢谢你的文章，以后我也按这个方子吃吧。 你说的那个防止老花眼的是啥，打开看不到。 abc456 发表于 2022-02-05 19:08
Vd3是动物提炼的比较容易提高血液的vd25. Vd2是植物提炼的。我需要遵守的policy是要开50,000就会上vd2。不过我们医生比较liberal 也支持我的决定要不要vd3 5000代替 观察三个月。前提是这个决定不关系到马上的病危只是做预防就可以根据情况而定。 bluebluerain 发表于 2022-02-05 19:50
回复 1楼abc456的帖子 我刚体检回来，我的VD 有90，我看还在正常值内。但医生说偏高，让我少吃VD3。我是疫情以来一直有吃VD3，5000单位的。看来是吃多了。现在赶紧停了。 qinglinjingnv 发表于 2022-02-05 20:12
你这个75单位是不是nmol /l我刚刚给的是哪个ng /ml 换算过来是差不多的 bluebluerain 发表于 2022-02-05 19:42
你说的对，单位是nmol，我刚看了一下，我是31。医生开的是50000吃12周。 31换算成ng/l才12啊 abc456 发表于 2022-02-05 20:19
自己可以买5000的，我住加州还缺d，医嘱补800我买到1000的吃了复查还是不够，后来自己吃5000才达标。我看书说vd很少有过量的风险，可以大胆吃5000的过几个月或者等下次体检复查。 小青龙 发表于 2022-02-05 19:16
这个晒太阳是一定要在室外晒，还是 在有阳光的屋子里 也可以？比如办公桌在窗前，打开百叶窗 有阳光可以晒到身上。 maidouzhu 发表于 2022-02-06 17:59
可是我们这儿半年冬天，外面冷，零下十几度吧，很少出门，偶尔出门全副武装，晒不到太阳。唯一脸露在外面，可是不想晒脸，出门脸上涂防晒。
还有什么其他补充维生素D的方法吗？
补充一下，经网友提醒知道单位不一样，我说的单位是nmol/l
正常值75nmol/l 差不多等于30ng/l。我31noml/l 相当于12ng/l。
小龙女是不是也缺维生素D
有一种快乐灯模仿阳光，我没调查过只是听说不知道有没有用过的妹子。
我的Ob说每天补充2000基础单位的维生素D，要吃几个月
据说吃的维生素D通过晒太阳才能被人体吸收，否则只吃不晒太阳的话，大部分就流失了。不知道是不是这样。
我平时饮食多样化很丰富的，肉蛋奶水果都吃，还经常吃复合维生素片。结果一查体，维生素D才21。我看到单子上参考值是75到一百多。
买了瓶5000的过几天想起来了吃一颗，一起吃维生素k2吸收会好点 （有些牌子直接做在一起了）
来西班牙 旅游旅游吧
美国太冷太冷了
哎
我下下周 去西班牙旅游去了
我什么 Vitamin 也没吃过。
不 相信这些东西。
赞这个。吃复合维生素吧
你是不是看错单位了。5000iu超市里就能买属于安全剂量可以每天吃的，医生开的一般是上万的一个星期吃一个那样短时间提升
VD我记得是30 以上，不是75 啊。我刚刚查的是28，现在每天补充2000单位。
复合维生素里面的vd含量忽略不计….反正年纪30以后起码2000iu的补充。
Vitamin D
晒太阳每天十几分钟就够了。
一星期一粒5000IU少了，看我的医生给的量：https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins
我的医生让我吃1000单位，每天一粒
不验不知道，一验还缺挺多。
估计这年纪的都会缺，尤其晒太阳少的，不管验没验的，大家都注意补充吧。
谢谢你的文章，以后我也按这个方子吃吧。
你说的那个防止老花眼的是啥，打开看不到。
我每每想到缺vd的原因就会想这是不是说明人需要裸奔……
自己可以买5000的，我住加州还缺d，医嘱补800我买到1000的吃了复查还是不够，后来自己吃5000才达标。我看书说vd很少有过量的风险，可以大胆吃5000的过几个月或者等下次体检复查。
穿游泳衣在后院种菜。。。
应该吃多少剂量的
用点有机肥，用脚踩踩匀：）
已经在补的朋友能说说平时吃的那种品牌，剂量。药瓶拍一拍。
准备列个清单，以后几十年吃下去了
我现在平均一天1000单位多一点，开头2000，补到正常区间就降到1000，我医生年年体检让我验这个。
只用d3吗？
好像晒太阳制造的就是这个吧。
那必须穿雨靴
OK……我也一直缺vd，我还一直疑惑我明明有补综合维生素的，看来还需要单独吃d3啊
现在马上下个单子，看看今年体检数据能不能好看点。
你这个75单位是不是nmol /l我刚刚给的是哪个ng /ml 换算过来是差不多的
这个应该是50,000吃8到12周。你如果是nmol per liter 那么21是非常低的。你的calcium 还有parathyroid horomon intact平均是不是也低了
那是VA转VD……
Vd3是动物提炼的比较容易提高血液的vd25. Vd2是植物提炼的。我需要遵守的policy是要开50,000就会上vd2。不过我们医生比较liberal 也支持我的决定要不要vd3 5000代替 观察三个月。前提是这个决定不关系到马上的病危只是做预防就可以根据情况而定。
这里，是防我的假性老花眼：https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes
怪不得。我一直没弄明白为什么我的检测报告上写的是测试vd25 hydroxy，怎么大家补得都是d3……
谢谢解释～～
我刚体检回来，我的VD 有90，我看还在正常值内。但医生说偏高，让我少吃VD3。我是疫情以来一直有吃VD3，5000单位的。看来是吃多了。现在赶紧停了。
一般人5000IU 的一星期3粒够了
你说的对，单位是nmol，我刚看了一下，我是31。医生开的是50000吃12周。 31换算成ng/l才12啊
是的 这个很低了。
25以上就算正常，哪有75一说
人家问VD你说VC🤣
问题是我每年冬天体检都是这个低 等月每年有三个月都要吃大剂量的VD才能帮助恢复到正常水平
Vitamin d 要吃到上限是比较难 但是其他风险还要注意。吃多了 Calcium build up就会增加风险 时间久了会可能钙化 肾石 肾负荷过大等。有时就算normal reference range 很大 但是还要看其他的parameters。大部分时间保持在一个中间的optimizd range就足够了。
你都买的哪个品牌的Vitamin D 呢？
隔着玻璃就没用了
在上午10时到下午2时之间，让身体1/3的皮肤接受太阳光直射15-20分钟即可获得一天所需的维生素D，冬季则应适当延长接受日照的时间。