做事一直需要很多正反馈怎么办

回想了一下，好像从小就是这样，做完一件事就期待着别人（老师，父母）的夸奖。因为从小读书不错，所以一直有来自四面八方的正反馈（包括亲戚朋友的羡慕嫉妒），所以良性循环，一直到高考都是学霸的身份过来的。
上了大学后发现身边卧虎藏龙，我不再是第一，情绪一下跌到谷底。大二后就陷入越不擅长的科目读得越来越差的怪圈，后来大三大四某些专业课真是磕磕绊绊读下来的，总体成绩还不差，但是心里知道对专业灵气全失，只是为了出国勉强维持GPA而已。
后来读博，工作，都是这样。如果碰上是我擅长的项目，老板又nice，就做得很有热情很出彩；如果是不太擅长的项目，自己先怯了，反而更在意别人的评价。曾经碰到过一个很刻薄的老板，我无论做什么都能挑出毛病来。那两年在她手下简直要抑郁了，越做越差，做到最后连自己都怀疑自己的工作能力了，最后辞职了事。
现在工作还可以，但是一旦表现平平老板不给很高的评价我就会很焦虑，反而会更做不好。我很苦恼这种一定要寻求正反馈的心理，好像自己完全没有control，一切都要依据别人的评价来表现。

我记得网上有过报道，说有专门的夸夸群，大家聚在一起互相夸奖，lz要不试试看？

主动选择当鸡头
选择比自己能力低一个level的工作
等能力比这个工作高两个level了
再换另外一个自己能力低一个level的工作

拍拍MM，我觉得这个很正常，其实很多人都有；大概东亚儒家文化比较苛刻，所以从小家长老师都吝于给出赞美；必须要做出好成绩才给口头肯定。武志红说人的最大渴望是被看见，其实就是被理解被尊重被赞美吧。这种从小形成的惯性是很难改，但是意识到了就是第一步啊。人生很长，可以慢慢成长。我觉得比较有用的心态是给自己做parent，经常有诚意地赞美自己的进步；不一定是成绩，而是自己不断努力进取的态度。不是让自恋，只是矫枉过正一下。有些人心可能比较大，就不需要被时时看到被肯定。自己摸索自己的需要，尽量做成熟自立的自己，而不是被这些外界的feedback控制。新年新开始，加油！

缺乏自信？

楼主我也是，每年不给我涨点工资我都想辞职那种

多读书，修炼自己。

有点缺爱，有点缺自信。
你可以试试自己夸自己，写写日记，把自己抽离出来，从第三者角度夸奖自己。 人都知道怎么对人温柔，唯独不知道自己也需要自己体贴照顾。

同一类型

我记得网上有过报道，说有专门的夸夸群，大家聚在一起互相夸奖，lz要不试试看？
冰糖梨 发表于 2022-01-31 10:56

哈哈，谢谢mm建议，互相吹彩虹屁就算了，需要真心的...真心的

十分理解，感同身受 有时候直白地夸也不行，因为会质疑说话人的意图，就是你说的不够真心不行。还要结合背景信息…感觉就是潜意识里觉得自己不值得爱和称赞所以需要肯定。 我的解决办法就是没事想想自己一路走来的accomplishments，哪怕一时没有特别值得肯定的事件，要学着肯定自己这个人本身。

哈哈，谢谢mm建议，互相吹彩虹屁就算了，需要真心的...真心的
levis2021 发表于 2022-01-31 12:44

如果你自己都没有真心赞美自己觉得自己好，为什么寄希望别人真心赞美你

我的办法就是尽量给自己设置goal，有短期和长期，短期的细分到每周甚至每天，看到每天每周都有所得，有所成，在这个过程中获得持续的满足感，不依赖他人反馈。

跟你一模一样。 最近郁闷跟同事聊天她刚总结我，表面好像比较躺平没什么上进心但是其实还是对自己有要求，可能不会主动多做什么表现什么，但是该做的事情如果没做好或者被挑了毛病心里就特不舒服。习惯性的需要做什么都要是做的好的被赞扬的。不怕活多活难干不完，就怕被人挑毛病。