胸和侧臀有解决方法吗？

最近一直上力量，没做有氧，发现胸也跟着缩水了好像。怎么能让胸更饱满了？
还有就是侧臀，怎么个练法？有亲身经历过吗？姐妹们！

侧臀上美丽芭蕾blast 系列里的butt series 2 吧

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amanio 发表于 2022-01-26 21:15

收到，谢谢MM! 刚搜了下美丽芭蕾，里面的老师好优美啊，很有跟学的兴趣！

回复 2楼amanio的帖子
真不错。谢谢。 跟着练起来

最近一直上力量，没做有氧，发现胸也跟着缩水了好像。怎么能让胸更饱满了？
还有就是侧臀，怎么个练法？有亲身经历过吗？姐妹们！
麻辣鸡丝22 发表于 2022-01-26 19:04

你做有氧胸部缩水更厉害。
其实和有氧无氧没太大关系，胸部就是脂肪，你的摄入小于支出就会减脂，胸部就会缩水。有氧比无氧更容易造成热量赤字。
很多专业健美女运动员都做过隆胸手术，胸部在巨大的热量赤字下保不住的。

楼主能换个名字么 麻辣鸡丝
greenbud 发表于 2022-01-27 15:41

因为麻辣鸡丝油太多了么？咱看看就好，不吃

你做有氧胸部缩水更厉害。
其实和有氧无氧没太大关系，胸部就是脂肪，你的摄入小于支出就会减脂，胸部就会缩水。有氧比无氧更容易造成热量赤字。
很多专业健美女运动员都做过隆胸手术，胸部在巨大的热量赤字下保不住的。
malenazou 发表于 2022-01-27 21:59

是不是胸肌发达了之后，胸部可以看起来更挺拔一些？这样的话是不是俯卧撑有用?

回复 7楼麻辣鸡丝22的帖子
忍不住 饿😅