坚持跑步可以改善什么身体小毛病？

看到有人说“跑步治百病”，肯定是夸大了。但想知道如果坚持跑步能改善身体的什么小毛病？好像有人说鼻炎咽炎气管炎什么的有改善，是真的吗？

不只是跑步吧，只要是有锻炼的习惯就好 每周2个小时以上

我年纪小的时候，跑步减缓痛经

我跑步腿疼～～所以不跑步，做其他运动。

规律运动都可以，不一定要跑步

失眠

懒……………………

吃得香睡的好。

增强心肺功能，治疗抑郁。

舒筋活血

便秘

胃病

规律的运动都对身体有帮助。

每天散步走最好

至少几个好处：减肚子，提高每天精力值上限，晚上跑的话能改善睡眠。

恢复动物本能：）动物没有不活动的

走路和游泳最好

我自己才开始不到一个月，明显感到身体灵活有力气，饭量大了，睡眠好了，腹部有隐隐约约肌肉线条，还有一个惊喜，这个冬天不像以前那样怕冷了。真希望能一直坚持下去，可是冬天一下雪就不能在户外跑了。我感觉要想增强体质，还是要在户外跑，在室内跑步机效果不好

身体能保持灵活，通俗地说就是年轻的感觉。不需要一定要跑步，什么锻炼都比不练好。
其他的好处有减肥（或保持身材），调节心情，精力充沛啥的。如果有条件就动起来，百利无害。

我妈的鼻炎就是跑步跑好的

我觉得降血脂的效果明显，我跑步虽然低密度胆固醇没怎么降，但是三脂甘油可以降低一半以上。心肺功能明显增强。
不过跑步时膝关节髋关节都更加容易受冲击，所以要穿好的跑鞋，尽量跑土路，跑前热身跑后拉伸一样不能少。

恢复动物本能：）动物没有不活动的
玉萧关 发表于 2022-01-26 17:30

乌龟

姿势不对很伤膝盖。

听说，包治百病：）

保持体型，晚上躺下脚底发热

有没有人一跑步就全身痒的啊？我一跑动，全身毛细血管打开了，哪里都痒，还在路上就想抠

治懒病……

我太懒了， 刚刚开始跑步中， 坚持了一个礼拜了， 就一天没跑， 跑的很慢， 2.5+ miles 一次。试试看。

其实任何运动坚持住了都是好的

千年的wb 万年的鳖 生命在于静止

有没有人一跑步就全身痒的啊？我一跑动，全身毛细血管打开了，哪里都痒，还在路上就想抠
家有小可乐 发表于 2022-01-26 19:34

我这样。所以我不跑步。hiking也会痒

我富贵包好了不少，后来还加了划船，有效改善了圆肩 还有就是感觉精力上来了很多

精力充沛，睡眠好，还改善了多年的慢性咽炎

对我来说治痛经

我一周跑六次 每次两麦出汗为止 坚持了五年 具体效果： 看起来年轻，没长啤酒肚，睡眠好，情绪好，工作精力旺盛 另外五年前经常困扰我的小病自从我跑步以后再也没得过

不知道腿部肌肉力量怎样，腿部如果肌肉对膝盖的包裹不够，跑步过度容易伤膝盖。腿部力量训练也要跟上才行。

有没有人一跑步就全身痒的啊？我一跑动，全身毛细血管打开了，哪里都痒，还在路上就想抠
家有小可乐 发表于 2022-01-26 19:34

所以一年四季都短装在GYM， 平时天冷也不能穿贴身的内长裤

所以一年四季都短装在GYM， 平时天冷也不能穿贴身的内长裤
leilei 发表于 2022-01-26 23:57

这方便挠痒痒还是可以减轻发痒呢？我是全身都痒，包括头皮，任何衣服覆盖的地方都痒到不行，需要挠，有时候还有hives

有没有人一跑步就全身痒的啊？我一跑动，全身毛细血管打开了，哪里都痒，还在路上就想抠
家有小可乐 发表于 2022-01-26 19:34

我也是。但是循序渐进跑开了就会好了

改善便秘🤣

坚持跑步可以治咳嗽，我曾经咳嗽好久不好，各种糖浆，药，喷雾都试过了也不行。后来坚持跑步几个月好了。

治百病，增强抵抗力还有治懒馋，一看跑五个迈才消耗那么点卡路里就不想多吃了

胖！中午break的时候跑个步，下午提高工作效率

有没有人一跑步就全身痒的啊？我一跑动，全身毛细血管打开了，哪里都痒，还在路上就想抠
家有小可乐 发表于 2022-01-26 19:34

我是腿痒，气温低的时候比较明显

每天有氧运动都对身体有巨大好处

我怎么觉得跑步伤膝盖

长期跑步副作用可能跑到老才出毛病。

提高心肺功能缓解抑郁是肯定的

我一跑步鼻炎咽炎就都没有了。过一段时间不跑结果就又都回来了

看到有人说“跑步治百病”，肯定是夸大了。但想知道如果坚持跑步能改善身体的什么小毛病？好像有人说鼻炎咽炎气管炎什么的有改善，是真的吗？
carollife 发表于 2022-01-26 16:32

我的支气管炎就是慢跑治好的

有没有人一跑步就全身痒的啊？我一跑动，全身毛细血管打开了，哪里都痒，还在路上就想抠
家有小可乐 发表于 2022-01-26 19:34

举手！我就是！尤其大腿那一圈，超级痒而且肉眼可见的红

懒….

反正我跑完全容易腰疼（即使经常跑也会） 估计我跑步姿势有问题吧

大妈开始小跑，每次跑完要上大号是怎么回事？

我一周跑六次 每次两麦出汗为止 坚持了五年 具体效果： 看起来年轻，没长啤酒肚，睡眠好，情绪好，工作精力旺盛 另外五年前经常困扰我的小病自从我跑步以后再也没得过
WIBB 发表于 2022-01-26 23:25

任何事坚持五年都很棒 2迈很长了 点赞

治百病，增强抵抗力还有治懒馋，一看跑五个迈才消耗那么点卡路里就不想多吃了
float0218 发表于 2022-01-27 08:33

好奇 5迈需要跑多久

先多散步，步行
比如每天去超市 走路走路

把我的顽固的肩周炎治好了！除了运动什么都治不好这个肩周炎，从20多岁得的，大概那时读书太拼命了，颈椎和肩周都痛苦无比，理疗不管用，日本膏药管了段时间事，最后还是运动

重要的是心跳和时间,和运动种类无关

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