求助，入睡困难可以吃什么药吗？

不知道为什么，这几天突然躺下后怎么也睡不着。一般12点睡吧，估计可能三点才能睡着，也想不出来什么原因。昨天出去走走，晚上还是睡不着。听说过褪黑素，不知道还有其他什么有助于睡眠的非处方药没。从来没吃过这类药，请大家推荐哪个药比较好

不知道为什么，这几天突然躺下后怎么也睡不着。一般12点睡吧，估计可能三点才能睡着，也想不出来什么原因。昨天出去走走，晚上还是睡不着。听说过褪黑素，不知道还有其他什么有助于睡眠的非处方药没。从来没吃过这类药，请大家推荐哪个药比较好
815 发表于 2022-01-25 13:53

熬夜到三点可解。凡是说睡不着，失眠的朋友都可以试试，熬夜干两天活，基本都能睡着了。

试试戴着耳机听特别无聊的节目？ 记得大学的时候总是戴着耳机听英语磁带，总是不到5分钟就睡着了。

不要急着吃药，先试试其它的，比如白天早起然后运动很多，晚上不动脑。少喝咖啡
一旦开始吃药很容易就依赖上了

那天有人说白天跑个二十迈回来肯定能睡着。 运动多一些。 晚上睡觉别看表！

Melatonin 不就是干这个的

泡个脚，或者用个暖水袋放在脚边，拉伸

眠那多宁（褪黑素）是保健品，没啥依赖性，如果你是褪黑素缺乏的话吃这个管用。你可以试试。

泡个脚，或者用个暖水袋放在脚边，拉伸
聚 发表于 2022-01-25 14:02

吃药估计有副作用吧

你早上几点起？白天补觉吗？

我也想知道，也想过褪黑素，但有说褪黑素会导致老年痴呆？ 我lg也有点睡眠问题，去看了家庭医生开的trazodone 50mg

早上八点过一点起床，白天不睡觉。现在早上起来昏昏沉沉的，过了中午感觉就好多了

先看看有没有肝火或肺火热，我以前有段时间失眠，不是压力还以为老了，也听了医生的建议吃了褪黑素。 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2510493

试试褪黑素

unisom

Meditation. 我有一阵也是这样，持续了近一年。平时天天运动，但没什么效果。后来开始尝试meditation，练了两个多月才入门。 现在头一落枕入静，立刻进梦。

你别想这件事，先抱着睡不着就睡不着了的想法 睡觉这事儿，越想越睡不着

回复 1楼815的帖子
睡前煮花椒水泡脚，很暖身放松的，对我有用。 另外褪黑素melatonin是人体也自然分泌的，没什么副作用。可以吃1mg计量的先试试。

我没有失眠的事情，但是个人感觉十点多入睡比熬到十二点要容易。熬过一个时间点以后人反而更精神了，但是十点左右真的困的不行。不过每每还是要熬自由。

melatonin milk 热水泡脚 熬夜到两点 读圣经，pray

运动，我运动之后会困……

眠那多宁（褪黑素）是保健品，没啥依赖性，如果你是褪黑素缺乏的话吃这个管用。你可以试试。
malenazou 发表于 2022-01-25 14:04

可以吃。如果担心，有spray ，喷枕头。 小孩子也睡更好。

副作用

你们都不听ASMR吗？我家娃听，我才知道有这个。我喜欢一个日本人用英语说的，叫Latte, 油管有她的频道。要戴耳机听效果比较好，因为她的立体声音效做的比较好。
而且我偏爱非英语母语的人用英语做的节目，好像口音促进催睡效果。千万不要选择中文的ASMR, 全都是色情节目，令人难堪汗颜，好好的东西到了中国人手里就玩得那么下流。偶尔有中国人做的可以的，是用英文，而且还是很蹩脚的英文，但是起码老老实实做事情了。

借楼问一下，如果开始吃褪黑素，会不会身体依赖了？不吃就睡不着啊？

CVS有overcounter的助眠剂，很管用，也不上瘾

回复 1楼815的帖子
入睡没问题 总是早醒咋办 也可能跟压力大有关？一天好一天坏。。

过敏药 benadryl 我睡不着觉，就吃这个。效果还可以。没有副作用。 不要吃安眠药 安定片，有 记忆力衰退的 副作用。

大家推荐药品的时候能给个link吗？谢谢！

回复 29楼feemy的帖子
我就是在CVS问的，她们推荐了两种，我才吃了一种就很好睡了，忘了是哪一种了