孩子一要考试就睡不着，咋办

上初中了，可是一紧张就睡不着觉。每次要考试，头天晚上就睡不着。
我们大人从来不push，也不过问她考试成绩，就是怕给她心理压力。可是还是不行。
这是什么原因啊？ 有什么办法吗？

等答案。我至今有这个问题...

吃点melatonin试试。

Stress，supplement B12，听sleep music or white noise like sound of rain，meditate

告诉她考试分两种，一种是测试知识是不是学会，一种是竞赛类的。平常的大部分考试都是测试知识学会了没有。所以结果是用来发现知识点有没有遗漏。另外一类是用来选拔的。与自己发挥，有关联，但是只要还是与peer有关。自己也控制不了。

多参加竞技性体育活动，克服想赢怕输的心理

我也有这问题, 还好不影响成绩

自己对自己要求太高？我儿子有段时间也这样，找医生开安眠药，医生还给他做思想工作，后来又慢慢好了。

考试多还是有好处的啊， 我娃每天都有， 也不见她复习更不见她紧张。

考试前一天狂运动，累到倒地就睡的程度即可。 我中学时大概高强度运动2个小时能达到这个效果。

要跟她谈心。告诉她考试没有什么大不了的。给她减压。 我觉得美国这边考试真的压力比国内小多了。不是一锤钉音的事情。一门功课一个学期要考很多次。各种exam,各种quiz，homework等等。这次考不好下次再考好点就行了。别着急。 至于竞赛什么的，我就告诉孩子。拿奖最好。但拿不到也没关系。你现在提前学到东西了高中上AP课就会更轻松一些。 我觉得大人的心态要真的放松了孩子才会放松。这个年龄大孩子已经懂事了。他们明白你是真的不在乎还是只是表面安慰而已。 不要轻易吃褪黑素什么的。对身体不好。

谁有好办法我也想知道。
我家娃娃比赛前也是紧张的不行，睡不着的那种。我就让她干脆起来读读书。大大小小比赛很多，按道理是老手了，每次还是紧张。不过感觉孩子也慢慢开始知道怎么处理了。
这种紧张感觉从一种意义上是把自己状态调到身体最alert 的状态。

孩子想考好，比较在意成绩，估计才会睡不着。象我们家的马大哈，我连她什么时候考试都不知道，她也从来不提考试的事情

这个说明日常的stress level 比较高。日常的学习就不是你看上去的那么轻松。

好强自推娃都这样，不过才初中，确实让人担心

去测一下是否有Anxiety disorder, 如果有， 医生出了证明，考试可以延时比如其他人一个小时交卷，你可以1.5小时交卷学校还有一些其他方法帮助有考试焦虑症的孩子

我也有这种问题，而且会拉肚子。压力就是有这么大的威力

这不是很正常吗？

不算个事儿把，有压力比不当回事好。 奥运会大把的熟面孔开跑之前还一趟一趟去厕所呢。

喝热牛奶试试？

我学生时期一直是这样，直到phd发现不是所有东西自己都能学会都能掌握，就释然了。 我上学时候，我妈说，睡不着没关系，一晚上不睡也不影响考试的。好像有时候就是担心睡不着这件事然后更睡不着

考试前那天晚饭以后就别看书了，看看电视聊聊天早点睡