减肥进入平台期👩🏻‍🍳

去年瘦了大概8kg，想着新年继续努力瘦个4kg。每天运动1小时左右，摄入1400卡，偶尔周末馋大概1800卡。
但是新年以来一点都没瘦！每周上秤都满怀希望，结果肉一点也不掉了。。平台期有什么办法改变状态？

我每日运动没用，后来忙得少吃，突然就瘦了…

去年瘦了大概8kg，想着新年继续努力瘦个4kg。每天运动1小时左右，摄入1400卡，偶尔周末馋大概1800卡。
但是新年以来一点都没瘦！每周上秤都满怀希望，结果肉一点也不掉了。。平台期有什么办法改变状态？
温室小玛茄 发表于 2022-01-20 11:55

平台期是因为你的身体已经达到一个新的平衡状态了。要想打破这个平衡状态就要进一步少吃多动。

年轻 不用减太瘦 奔一张看看

回复 2楼StrawberrySC的帖子
我以前是姨妈期过后会瘦

回复 3楼的帖子
再少吃太难了

明显是摄入卡路里太少，身体调整了基础代谢，进入度饥荒模式。
你可以调整锻炼模式，减脂期结束，改成增肌。肌肉消耗的能量增大，但是会重一些，你也要调整对自己的判断，不要单看体重，改成看体脂率和身体围度。

回复 7楼SuperMJ的帖子
举铁吗？