想请问大家哪种运动对劲椎病最好？谢谢大家

颈椎病严重
请问大家哪种运动对劲椎病最好？
游泳？羽毛球还是跑步
谢谢大家

yoga

瑜伽。从最基本的做起。

运动是瑜伽, 还可以用医生告诉我的不睡枕头一段时间的方法：https://selfcarestacking.com/blog/f/neck-shoulder-pain

颈椎病严重
请问大家哪种运动对劲椎病最好？
游泳？羽毛球还是跑步
谢谢大家
vangoc 发表于 2022-01-16 14:03

每天用鼻尖对天写粪字

已经有颈椎病的麻烦做做颈椎保健操复建操
楼主说的那些运动都不适合
瑜伽是否适合也不一定，瑜伽很多动作对身体要求很高

空中写米字

回复 1楼vangoc的帖子
羽毛球，篮球

空中写米字
NJ橘猫 发表于 2022-01-16 14:40

这是什么典故？

已经有颈椎病的麻烦做做颈椎保健操复建操
楼主说的那些运动都不适合
瑜伽是否适合也不一定，瑜伽很多动作对身体要求很高
feifeiduan 发表于 2022-01-16 14:37

有好的颈椎保健操复健操推荐吗？

我觉得先别做剧烈运动。我的个人经验，最重要的是先搞清楚引起颈椎病的原因（比如错误的坐姿，抱娃的姿势，睡眠很差，等等），避免重复伤害。然后放松心情，注意休息，适当做牵引/physical therapy。等神经痛什么的差不多消失了，再做正常的体育运动。

把电脑/显示器抬高，坚持稍微仰视。 睡觉不要枕头。训练颈部肌肉。

如果选瑜伽，要找对教练，或者自己下功夫了解清楚，因为有些瑜伽动作如果做的不到位或者不准确会更伤害颈椎，搞清楚自己颈椎的确切问题，比如哪几节？慢慢去尝试和了解，没有一个运动能精准的解决所有有关颈椎的问题，有的适合别人不一定适合你。

睡觉不枕枕头不对，要用合适的枕头保持颈部生理弯曲。

yoga 和zumba 第八套广播体操

没有弄清楚缘由前不要做过多的反方向拉伸动作。我颈椎受过伤最近再次受伤 MRI显示有神经损伤。五年前看过同一个物理治疗 断断续续的两年时间 但是没有好转 每次都是按照她说的反方向拉伸更加不好。我还有同事有健身教练牌照她们都同样的让我做反方向拉伸来减疼。因为一直没有帮助我就没再去了。靠着自己摸索到什么动作让病情加重就避免着反而有帮助。几年都没有啥大问题。
最近一年多因第二次受伤 比以前严重了。看了两个不同的物理治疗师和一个骨科医生 他们都禁止做反方向的拉伸 因为反方向拉伸会让我有短暂的缓和但是对神经刺激太大 长久来说只会加重病情。他们都让我找到那种方式会激发症状就找代替方式。他们教我一些肌肉加强运动还有其中一个物理治疗师会针灸治疗。现在恢复的比较好了 但是没有完全恢复 不过已经摸索到一套什么让自己更痛的日常了。

睡觉不枕枕头不对，要用合适的枕头保持颈部生理弯曲。
sheenhl 发表于 2022-01-16 17:03

这里的同学 以极端 闻名

颈椎病有什么症状吗？还是需要去照b超才能诊断

我真的试了，写”粪”字比”米”字效果好

每天用鼻尖对天写粪字
馋鱼夜炖桃 发表于 2022-01-16 14:34

写个反清复明不行吗，做人心态要积极

写个反清复明不行吗，做人心态要积极
generalB 发表于 2022-01-16 17:26

不行，一写就笑，还怎么写下去！！！

先写个“米”， 再写个”共“，实在不行，再写个”和党“。