怎么对抗拖延？

感觉自己的人生目标不够坚定和明确是根本的原因之一。细分来看我的一部分拖延源于把事情想的太难了，一部分没有好的规划和执行力。还有是不感兴趣的硬性任务。
有拖延症的人生是被动的，从起床拖延到睡觉拖延，天天浑浑噩噩的。。 感觉没有很好的掌控自己的人生。 很想走出来这个怪圈，请教huaren的朋友们，有没有从拖延症的低谷走出来的牛人，分享一下经验好吗？谢谢啦！

你会拖延是因为你有拖延的资本，一旦没有了，你想拖延也不成了。

马克一下 我的拖延症并不轻

避免做重大决定，做一个一个渐进的小决定。同样道理，把事情分解为一步步可以递进实现的小目标，不是一个亿啊。

超级拖延症路过～～

你会拖延是因为你有拖延的资本，一旦没有了，你想拖延也不成了。
abiigale 发表于 2022-01-14 01:47

现代社会谁都有拖延的资本，拖延到最后也就躺平拿福利啊。

重症患者，看到一个解决办法就是，不要对抗，不想干就不干，去做点儿别的想干的，然后这方面有可能会出成果。 那个例子是教授不想写论文，一想到拖延的时候会去找学生聊天，最后成了学生评选的最受欢迎教授什么的。
总之不要过分对抗，然后自责，尽量转移注意力，先干点别的什么相对容易的。 当然，大的任务切成小块，一步一步来也是比较常见的办法。
另外就是不管怎么样，要“开始”， 哪怕每天只写一句话，开始就比没有强

你需要一个急性子伴侣，每天催你

拖延症病友飘过......觉得没啥大不了的，改变不了就躺平，随遇而安。我拖延了几十年，也过得好好的，觉得也没耽误啥。拖的都是可以拖的，deadline 快到了就会打了鸡血似的开始行动。不能miss的 hard deadline 从来没误过，但报税可以延期就经常延半年😅

你需要一个急性子伴侣，每天催你
vincentsjtu 发表于 2022-01-14 07:59

第一手经验......没用。队友啥事都喜欢提前做完，我是掐点做完。俩娃性格一个像爹一个像娘，我和同样拖延症的那个娃，被队友催多了，习惯了，早就没感觉了🤣

要学会完全接纳自己，就不拖了

我也是超级拖延症，华人上估计有很多哇哈哈。 我觉得是否要改，主要看结果，是不是影响了工作生活。如果都过得去，没必要逼自己。我见过有抑郁倾向的，确实是对什么都提不起兴趣，拖延到了周围人人都看出来的程度，那是需要警惕的。

重症患者too

拖延症两大原因，1是懒，2是怕失败所以其实是在回避。

回复 14楼Tagged的帖子
是的～ 我都占了

近几年越发拖延了， 快要重度了。去年有个报告从年初拖到年尾最后两天才发出去，娃无数次看到我在写，都不想问了。这榜样带的太坏了。

不要要求太高，目标放平就没那么焦虑了，平常心