甘油三酯(triglycerides) 和LDL高，吃鱼油和Q10管用吗？

连续三年都有点高，是时候的重视一下了。记得前几天有人讨论。请问，如果经常吃鱼油和Q10会管用吗？ 疫情以来，没有去GYMM, 锻炼比以前少了，就是走走路， 量也下来了。楼主吃的自己觉得还挺健康的，肉一般一周2-3次，不是经常吃，保健品目前也只是冬天补一些D3和多种维他命。

对我来说什么用都没有，我都试过了，还包括饮食调节也没用（很少吃红肉多吃秋刀鱼三文鱼等每周吃两三次的元葱，少油少盐多菜多果+nuts）

肉吃这么少，影响肌肉量，影响免疫系统，并不健康

回复 2楼angelina68的帖子
油脂大吃起来香的鱼胆固醇巨高，不信你查查。其实吃红肉，牛羊肉这种不怎么长胖的，全是优质蛋白质。猪肉是真要少吃。

三酸甘油脂高是因为吃的carbs太多了。胰岛素将血糖转化为脂肪，本来是好进入细胞的，但是因为胰岛素抵抗，脂肪进不去只能在血液里飘着。至于LDL绝大部分和胰岛素抵抗也是强相关。可以做个LDL particle size/count test再下结论。

运动，大量运动 3-4个月就可以消除 老汉就是这么干的，被体检吓出来的动力 什么保健品都没吃

我低carb饮食一个月，减了8磅，甘油三酯降了接近100。 不知道是减肥还是低carb的功劳

借问triglycerides和LDL的值有什么关联性吗，我最近检查triglycerides很正常但LDL107有点超了，总胆固醇很正常。平时饮食是比较健康的。所以只能逼自己运动了。

回复 2楼angelina68的帖子
油脂大吃起来香的鱼胆固醇巨高，不信你查查。其实吃红肉，牛羊肉这种不怎么长胖的，全是优质蛋白质。猪肉是真要少吃。
tianguanghushui 发表于 2022-01-13 10:06

鱼的话多数还是不饱和脂肪酸吧，除了问题也大吗，我看三文鱼油很大但是胆固醇并不高啊

回复 1楼yaoyao_yuanyuan的帖子
亲测运动有效

鱼的话多数还是不饱和脂肪酸吧，除了问题也大吗，我看三文鱼油很大但是胆固醇并不高啊
chopinor 发表于 2022-01-13 10:17

好脂肪，坏脂肪，说到底都是脂肪

亲测运动有效

借问triglycerides和LDL的值有什么关联性吗，我最近检查triglycerides很正常但LDL107有点超了，总胆固醇很正常。平时饮食是比较健康的。所以只能逼自己运动了。
lightstarr 发表于 2022-01-13 10:16

你HDL怎么样？ 如果低，LDL高就是你需要锻炼。 TRI改变吃会变化比较大，你吃的估计还行。

12月测的也是偏高，LDL 121, HDL 69 喜欢吃butter 和偏肥的肉都不吃了。准备3月再测一次看看LDL能否降到100以下
a1c也是到上线了5.6，现在只吃杂粮。等三月四月也再测一次 年龄不饶人，还有两年无法去健身房，活动量急剧减少和以前比

回复 2楼angelina68的帖子
油脂大吃起来香的鱼胆固醇巨高，不信你查查。其实吃红肉，牛羊肉这种不怎么长胖的，全是优质蛋白质。猪肉是真要少吃。
tianguanghushui 发表于 2022-01-13 10:06

特别喜欢吃三文鱼

甘油三酯高跟你吃太多主食有关，肉可以增加些，主食减少，吃鱼油有助于降低甘油三酯。总胆固醇正常吗？高密如何？

Red yeast rice胶囊降低LDL，鱼油降低甘油三酯

回复 13楼hellohey的帖子
谢谢回复，我HDL正常范围但是偏低，平时不喜欢运动，哎，逼自己去运动吧

回复 13楼hellohey的帖子
谢谢回复，我HDL正常范围但是偏低，平时不喜欢运动，哎，逼自己去运动吧
lightstarr 发表于 2022-01-13 10:39

也许你去运动就好了。 如果体重高，热瑜伽减肥效果好，练完还有饱腹感，能帮助减少吃饭。就是现在疫情不敢去GYM

我体检结果ldl是95，家庭医生说这个数字很好，相对于我吧，因为我很胖，但是目前查出来的就是vD低。我老公和娃都是基因原因，胆固醇天生高的吓死人。现在全家都是粗粮加上大量蔬菜和鱼。娃的运动不够，这个很发愁，怎么改善。

我们疫情期间完全不外食 顿顿自己做from scratch 除了淀粉少也没有别的什么特别注意的，我老公的甘油三酯从较高完全变得正常了。医生也很惊讶。 我觉得就是不能在外面吃。

LDL高有的是遗传的，比如我，经常运动的，也注意饮食，就是降不下来。一吃药，立马下降到正常范围。队友不管吃什么，也不运动，LDL就是低

回复 5楼mianwo的帖子
心脏科医生让我测过这个，我饮食健康平时也适当运动，但这个值高出正常很多，医生说是基因没办法，他让我吃降胆固醇药，我LDL 112，总胆固醇190

我低carb饮食一个月，减了8磅，甘油三酯降了接近100。 不知道是减肥还是低carb的功劳
coconut 发表于 2022-01-13 10:13

才8磅，应该跟减肥没关跟你吃什么有关。 LZ抽血前两周开始多吃西兰花之类的低脂肪别吃炸鸡。肯定能减LDL。

我们疫情期间完全不外食 顿顿自己做from scratch 除了淀粉少也没有别的什么特别注意的，我老公的甘油三酯从较高完全变得正常了。医生也很惊讶。 我觉得就是不能在外面吃。
amberhoho 发表于 2022-01-13 10:47

是的外卖很不健康。自己家做饭也不会吃胖的。

亲测甘油三酯吃鱼油有效。LDL我也高，遗传因素。