请教大家，老人失眠有什么办法吗？

我妈60出头，一直抱怨睡不着，其实她上床很早10点左右，但是总是后半夜3、4点才能睡着，我说她是不是心理作用她说不是。生活也没什么压力，我建议她吃褪黑素她坚决不吃。她有时候说吃了苹果睡的好一点，有时候说喝了小米粥睡的好一点，有时候又说吃了排骨睡的好些。我感觉就是random的。 大家有没有什么好的建议啊。预祝回答的各位来年风调雨顺！

是不是心脏有问题？

我淘宝给老人买的日本的睡眠仪 用了几天了，有效。

我妈失眠有很长时间了。她自己是中医，根据自己的情况开始做食疗。用百合加莲子煮水，连汤带水一起吃下去，吃完饭之后就吃，说这个可以静心安神。你可以让你妈妈试试看。这两味食材不难买

抑郁症早期。看精神科。

我妈失眠有很长时间了。她自己是中医，根据自己的情况开始做食疗。用百合加莲子煮水，连汤带水一起吃下去，吃完饭之后就吃，说这个可以静心安神。你可以让你妈妈试试看。这两味食材不难买
ajimm 发表于 2021-12-28 21:56

你这段话本身自相矛盾啊，如果这真有用，你妈还会失眠有很长时间了？

血压正常吗?我妈有一阵说是失眠睡不着，后来发现血压高

回复 7楼redwendy的帖子
我妈说是睡不着的时候血压会高。她以前都是低血压，但是现在血压正常了

运动太少
天天宅在家里， 很难入睡

尽量住在 四季如春， 气温 恒定在 10 到 20 度的地方
这样一来可以天天在外面的公园里散步，运动

美国同学 经常住在 夏天极热，冬天极冷， 天天缩家里不出来， 怎么睡觉

回复 3楼我要的幸福21的帖子
能不能麻烦给个链接？是这种吗https://www.taobao.com/list/item/wap/656724966222.htm?spm=a21wu.23452756.taglist-content.2

回复 9楼Pelosi的帖子
有道理，现在是太宅了

回复 6楼的帖子
中医那一套我妈信的，但基本没用

我妈60出头，一直抱怨睡不着，其实她上床很早10点左右，但是总是后半夜3、4点才能睡着，我说她是不是心理作用她说不是。生活也没什么压力，我建议她吃褪黑素她坚决不吃。她有时候说吃了苹果睡的好一点，有时候说喝了小米粥睡的好一点，有时候又说吃了排骨睡的好些。我感觉就是random的。 大家有没有什么好的建议啊。预祝回答的各位来年风调雨顺！
密码是mima12345 发表于 2021-12-28 21:45

本来想建议吃药结果一看褪黑素都不吃那没辙了。
催眠药副作用很小，老毛 50岁就吃安眠药还烟不离口都活到83

白天多做点有意义的事，忙碌起来，大脑和身体到了晚上自然会疲惫，容易睡得着。
还不行就看看医生吧，老人固执不听家人的，但医生的话，可能会听一些。

是不是半夜玩手机啊？手机收走有用吗？
晚上睡得晚也没啥，买好全遮光窗帘早上多睡会睡够了也是一样的

我妈长年睡眠不好，褪黑素吃过一段时间就没效果了；最近为了陪我肾结石的老爸多运动，每天早上出门步行1-2小时，期间还会去公园打打太极、在健身器材上稍稍锻炼一下～要么就是老两口结伴骑着小电动车去附近逛苗圃买花，每天忙忙碌碌～最近睡眠质量超好，每晚困（累）得手机得不想刷直接就睡了😂……坐标南加，目前最大的优点就是气候还算不错了

回复 11楼密码是mima12345的帖子
是的

回复 17楼林间小茉莉的帖子
很有道理，我也觉得白天多运动应该有帮助。谢谢你

回复 16楼Candycapsule的帖子
我试试收手机哈

可以试试大麦茶。我严重失眠快两年了，吃褪黑素都没用。偶然买的大麦茶喝了俩礼拜，感觉睡眠改善很多，入睡容易了，而且经常能一觉睡到天亮。大麦茶貌似好处挺多的，你可以建议她喝，别说是为了失眠，没有expectation可能更容易有效果。我喝的是这种：https://www.sayweee.com/zh/product/Ito-En-Mugicha-Barley-Tea-Bags-54pcs/70583

床上不要看手机

缺乏锻炼

是不是白天不太动的？
靠吃啥喝啥不会有多大用的

白天都参加户外活动，多晒晒太阳。

看医生， 听医生的。

回复 8楼的帖子
对于她也许正常血压其实有些高
这个可以看医生。基本的的sleep hygiene 要做好。 而且人岁数大了sleep architecture 本来就有改变。 还有其他一些东西要排除。 Sleep apnea, cardiac issue 等等。

你这段话本身自相矛盾啊，如果这真有用，你妈还会失眠有很长时间了？
dukenyc125 发表于 2021-12-28 21:58

她吃了一段时间以后，现在睡眠时间从之前的每天3个钟头增加到6个小时了，我之前没说清楚。 我另一个朋友失眠，现在也开始吃这个，但是效果怎么样我就没问了。这个也不是每个人都适合

我妈60出头，一直抱怨睡不着，其实她上床很早10点左右，但是总是后半夜3、4点才能睡着，我说她是不是心理作用她说不是。生活也没什么压力，我建议她吃褪黑素她坚决不吃。她有时候说吃了苹果睡的好一点，有时候说喝了小米粥睡的好一点，有时候又说吃了排骨睡的好些。我感觉就是random的。 大家有没有什么好的建议啊。预祝回答的各位来年风调雨顺！
密码是mima12345 发表于 2021-12-28 21:45

我要是晚上吃了百合，莲子，桂圆或者香菇，都感觉睡眠会好点 有次中午吃了羊肉，晚上也睡得格外沉。我感觉中医说的很多助眠的食物都或多或少有些帮助 还有就是可以练练站桩。

我妈妈就是失眠或睡眠质量极差，我感觉她是心里焦虑放不下事情。也许平时散步有放松效果或者睡前洗热水澡泡脚

回复 21楼wisdom的帖子
谢谢！查了一下大麦茶就是含褪黑素所以助眠。不知道这种植物里的和直接吃药品的有没有区别

白天多户外，跳跳广场舞，睡前一杯牛奶
感觉睡前涂点眼霜也有用

老人最大的问题难道不是不听任何建议吗！你给啥建议她都武断说不行，啥睡眠仪，买了就是在浪费自己的钱和时间，因为她根本不会用，甚至再过一段时间连这东西影子都找不着了。我说我妈你是仓鼠吗，家里床底下，犄角旮旯到处她乱掖的维生素，可怜那都是花钱买的呀！所以我妈说的话我也就听听，人各有命，既然她不接受别人的建议，甚至也不听医生的，经常自己改变吃药的药量和频率，我就只能说自求多福吧。