断奶后的激素改变导致的，还得一段时间。 Newmoon17 发表于 2021-12-28 12:12
回复 2楼host的帖子 谢谢mm。我试试看。希望有用，但这方法听着有点让人绝望啊。我之前因为某些原因三个月没有睡过好觉，入睡难一种，感觉自己应该都有点抑郁了。 睡整觉对我真的非常重要 sandyud 发表于 2021-12-28 13:39
试试晚上分成两段睡，不要午睡。晚上跟娃一起，早点睡，比如9点到12点，然后醒了就起来做点事情（家务、工作、看书之类的），觉得开始犯困了，再躺下睡，比如2点到7点。我觉得这样，比在床上一直躺着但睡不着，要好一些。 我经常睡2-3个小时就醒，然后需要调整一下再睡回去。我会起来收拾厨房，准备第二天的食材，或者就喝个水，上个厕所什么的。我这个是过去6年多，娃们1-3小时一醒导致的，最小的1年前断奶的。不过我以前也不是一觉睡到大天亮的那种睡神。 host 发表于 2021-12-28 11:30
大概需要多久啊。我感觉我有点撑不住了 sandyud 发表于 2021-12-28 13:40
自从断夜奶之后我出现了很严重的睡眠问题，就每次睡下5个小时左右就一定醒，然后就不怎么能睡着了。比如12点睡5点醒，然后翻来覆去到8点起床，整个人觉得特别的累，像是一晚上没有睡觉一样。为了维持白天日常的运转，一般下午要睡午觉。而我本身是从来不需要睡午觉的人。自我感觉可能是喂夜奶习惯了晚上起来，但生理钟也太强大了吧！！我已经没有喂夜奶两个多月了，还这样。。。。。之前wfh还能下午偷偷睡觉，可是马上要去上班了，这可咋办呀 尝试过早点睡，比如11点睡，但这样4点就会醒。体内像是上了一个闹钟。 另外尝试过喝点安眠的茶，泡脚等等帮助睡眠的东西，但没啥用。就是到点就会醒。 请问有相同经验的妈妈吗？有什么好的解决方法吗？如果要看医生，是去看ob吗？还是看其他医生？多谢大家 sandyud 发表于 2021-12-28 11:17
谢谢大家，这段时间按照大家的建议先调整一下，不行就去看医生。过段时间给大家反馈一下 sandyud 发表于 2021-12-29 13:13
尝试过早点睡，比如11点睡，但这样4点就会醒。体内像是上了一个闹钟。 另外尝试过喝点安眠的茶，泡脚等等帮助睡眠的东西，但没啥用。就是到点就会醒。
请问有相同经验的妈妈吗？有什么好的解决方法吗？如果要看医生，是去看ob吗？还是看其他医生？多谢大家
我经常睡2-3个小时就醒，然后需要调整一下再睡回去。我会起来收拾厨房，准备第二天的食材，或者就喝个水，上个厕所什么的。我这个是过去6年多，娃们1-3小时一醒导致的，最小的1年前断奶的。不过我以前也不是一觉睡到大天亮的那种睡神。
谢谢mm。我试试看。希望有用，但这方法听着有点让人绝望啊。我之前因为某些原因三个月没有睡过好觉，入睡难一种，感觉自己应该都有点抑郁了。
睡整觉对我真的非常重要
大概需要多久啊。我感觉我有点撑不住了
你对睡觉的压力太大了，先放松一些，其实睡整觉没那么重要，分几段睡总量够也没什么
re 我也和这个妈妈一样，改成两段睡，我一般中间起来回回邮件处理些工作上的事。我觉得很好呀，夜里起来安安静静的做事效率非常高，睡眠总的时间够了也不觉得睡不足。我另一个助眠的习惯是听有声书，设个定时关闭一般听听就睡着了。不过长期听可能对听力不太好，
喂了多久吧，比如喂了半年，那就缓半年激素回到正常就好啦，不要着急。
我老大已经13了…
我女儿现在1岁4个月了。我也是经历了很长时间失眠，很痛苦。我的经验是限制睡眠 （sleep restriction）。白天一定不要睡觉，晚上困极了才上床睡。不论晚上睡的怎么样，早上固定时间起床（5-6点）。慢慢荷尔蒙平静下来，睡眠会慢慢改善。
如果看医生，直接看ob就可以。一般会给你开Zoloft之类的药。
希望mm能自己调整好。实在不行的话，可以看sleep medicine doctor，他们可以给你做sleep study，看具体是什么引起的。
这也太惨了😭。没去看看医生吗