你们60岁左右的父母锻炼吗？什么方式？

你们60岁左右的父母，身材怎么样，越来越胖了吗？有什么好的在房间里锻炼的方法？外面不安全。

溜溜弯，广场舞

家有80多，90的老人 从来不运动，有些慢性病，不严重 胃口好像是逐年自动下降 越来越瘦

怕出门就在自家院子里练太极。

年纪大的一定要管住嘴，比运动强很多。

Resistance 训练多大年纪开始都不晚。老年人摔跤导致股骨骨折往往是致命的。力量训练是唯一可以减少骨质疏松的训练。买套3，5，10磅的哑铃加rubber bands就够练一阵了. 喜欢可以加一个incline bench.

居然qualify回复。。。 我基本每天hiking 外边为啥不安全？怕covid? 户外新鲜空气再安全不过了吧

我爸每天跑2mile 外加gym重量锻炼1小时 只看身材以为只有40岁

练瑜伽

我爸80，天天出去走路，绕小区。他年轻的时候长跑，中年的时候打排球。我小舅快70了，一直打羽毛球。

我爸80了，从来不运动，啥病没有，血检指标都正常，他就是爱吃荤菜，蔬菜吃的少，而且垃圾食品也喜欢吃，每天一小杯白酒，每天麻将，从来都瘦， 我妈天天太极和麻将，几十年不吃任何肉，但是高血压，心脏几年前做了房颤，不胖

每天微信上看都有两万多步…

我爸每天去游泳 我妈打乒乓球

羽毛球，俯卧撑是我爸最爱啊。他之前在我这每天300个俯卧撑，惊掉我下巴。

锻炼真的需要毅力！

我妈之前打腰鼓，现在没打了。现在每天只要不要下雨就和我爸遛弯一两小时走路

父母以前每天游泳，特别是我爸每天游12个laps。 现在散步两次，每次一小时左右。或者跑步机半小时。

新陈代谢慢活得时间长。。。老高说的。

一定要有力量锻炼减缓骨质流失，平时没事举举重啥的，不能光走路。

每天都出门散步，游泳以前是每天都去，后来家门口的游泳馆关门了，一周两三次吧。 我在鼓励他们做些weight training，从基本的body weight squat, lunges这些开始，保证上下楼腿脚稳定，预防肌肉流失和骨质疏松。以功能性为主，其他的再慢慢加。

你们60岁左右的父母，身材怎么样，越来越胖了吗？有什么好的在房间里锻炼的方法？外面不安全。
想家 发表于 2021-12-24 08:09

平时不想动的，怎么都不想动。

我爸80了，从来不运动，啥病没有，血检指标都正常，他就是爱吃荤菜，蔬菜吃的少，而且垃圾食品也喜欢吃，每天一小杯白酒，每天麻将，从来都瘦， 我妈天天太极和麻将，几十年不吃任何肉，但是高血压，心脏几年前做了房颤，不胖
complicated 发表于 2021-12-24 08:50

刚刚看到上海麦当劳的运动座椅，给两老买两，可以一边打麻将，一边踩单车。

我爸每天踢毽子四五个小时，晚上拉着我妈遛弯儿，其他时间斗地主

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这就是基因啦