蛋白粉是给健身的人或者营养不良的人（因为牙齿胃病厌食吃不进饭或者没饭吃）来补充蛋白质。 过多摄入蛋白粉会加重肝脏负担，老美的keto 生酮饮食不全科学 Pigsqwerty2 发表于 2021-12-24 05:41
为啥要吃蛋白粉，吃鸡蛋不行吗？ bochs 发表于 2021-12-24 12:47
楼主不用买了寄回去，在天猫，京东上都可以买到美国进口的，ensure就挺好的，有berry, chocolate, vanilla等口味，每次一瓶，挺好的。有时候打折挺便宜。 maomaogou 发表于 2021-12-24 12:44
鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼肉，它们不香吗？ topmost 发表于 2021-12-25 21:32
一直以为蛋白粉是健身需要长肌肉的人吃的 ply2005 发表于 2021-12-24 21:45
这个问题我可以说一下。我妈有一年多的时间肠胃不好，一直会腹泻， 无食欲。也做过肠镜没问题，医生说可能是年纪大，胰腺功能不足，吃了一段时间药腹泻略好点，但吃不了什么东西，人是越来越瘦。医生让她尽量补充蛋白质， 她就肯喝点含益生菌的酸奶，这也不够维持身体的蛋白。也有给她买了蛋白粉和益生菌胶囊， 但她都不太肯吃。 后来给她买了Ensure，和益生菌软糖， 她倒比较能接受。 这几个月体重已经开始回升， 一个月两三磅的样子。现在她胃口好转，能好好吃东西就不用喝ensure，但益生菌软糖还是吃的，她自己感觉有用。 孔雀翎 发表于 2021-12-25 22:39
过多摄入蛋白粉会加重肝脏负担，老美的keto 生酮饮食不全科学
生酮不是多吃蛋白，是 moderate amount of protein，跟其他 diet 比起来 keto 时摄入的蛋白算少的
一个鸡蛋5克蛋白，老年人一天怎么也得吃个50-70克蛋白，对急需补蛋白的人来说，鸡蛋效率太低了
谢谢mm!
我也不明白为啥要买蛋白粉 食物这些还不够吗？
按照美国饮食标准，老人每天需要起码60-70克蛋白，就是说平均到每顿饭都要手掌 (palm only, not including fingers) 那么大的偏瘦的肉，or equivalent,. 这样天天吃。
中国老人吃不了这么多，一是习惯了长期以来以碳水为主，不像这边大块吃肉，二是吃肉贵。
要说提高免疫力，最根本的是打好底子，先是粗茶淡饭养好脾胃，然后再这个基础上看能不能多吃点蛋白质。脾胃不好的单纯增加蛋白质没啥用。调理脾胃是根本，不是吃蛋白粉。
同推荐这个，质量不错。 瓶装的喝起来方便，可以作为加餐。平常的饮食也要多吃牛奶，豆浆，鸡蛋，瘦肉这些优质蛋白质。
年纪越大肌肉流失越严重，增肌最好的方法就是运动加蛋白质补充。老年人不宜运动的话补充蛋白质可以尽量减少肌肉流失。
谢谢分享！