新的一年准备好好保养和养生，大家有什么经验和诀窍请尽管砸过来

我分享一个前一阵子板上看来的，多喝生姜泡水皮肤会变好变亮。

充足的睡眠 平和的心态

泡脚 例假之前喝姜母红茶 吃补铁的药片 吃probiotic 要锻炼

说喝生姜水让皮肤好这个，你咋知道自己是什么体质需不需要生姜呢？

说喝生姜水让皮肤好这个，你咋知道自己是什么体质需不需要生姜呢？
pop 发表于 2021-12-23 21:43

喝喝看，效果好就好，效果不好就不喝了呗

充足的睡眠 平和的心态
塞北的雪 发表于 2021-12-23 21:42

好好睡觉是新一年计划的重中之重

说喝生姜水让皮肤好这个，你咋知道自己是什么体质需不需要生姜呢？
pop 发表于 2021-12-23 21:43

姜这个东西还挺广泛适用的

泡脚 例假之前喝姜母红茶 吃补铁的药片 吃probiotic 要锻炼

bangobunny 发表于 2021-12-23 21:42

请问是长期吃药片和probiotic吗？后者有什么好处？

请问是长期吃药片和probiotic吗？后者有什么好处？
ccheetos 发表于 2021-12-23 21:45

瘦 肚子瘪

最好的保养是保持心情舒畅。 保持积极的生活状态。

规律运动。。。推荐Zumba

回复 1楼ccheetos的帖子
少去costco，尤其少买那些大袋零食
大袋零食都是坑人的东西，买了吃不了，浪费。买了都吃了，花钱买三高。

锻炼，会加快心跳那种 控糖，包括精细碳水

瘦 肚子瘪
bangobunny 发表于 2021-12-23 21:46

这个真能瘦肚子？

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少去costco，尤其少买那些大袋零食
大袋零食都是坑人的东西，买了吃不了，浪费。买了都吃了，花钱买三高。


Lucymay 发表于 2021-12-23 23:44

有道理！

少刷手机，多睡觉

少吃甜食，少发脾气，多为自己着想

我磨了一些黑豆和黑芝麻，加上蜂蜜，打算每天早上吃两勺

我磨了一些黑豆和黑芝麻，加上蜂蜜，打算每天早上吃两勺
kexiaonue 发表于 2021-12-24 00:49

黑豆补啥？

运动，美食，睡眠，保持良好的心情

都在说控糖，要控到什么程度？每天都要吃点甜点水果的要戒掉吗

常吃八宝粥对头发和睡眠好

都在说控糖，要控到什么程度？每天都要吃点甜点水果的要戒掉吗
lsmtl 发表于 2021-12-24 03:04

如果想正儿八经严格控糖，每天20克以下。如果做不到，每天吃100克以下，也有效果。berry 类水果可以适量吃，其他的就算了

最佳养生不是少吼孩子少辅导功课吗？！孩子送去上学最养生

如果想正儿八经严格控糖，每天20克以下。如果做不到，每天吃100克以下，也有效果。berry 类水果可以适量吃，其他的就算了
Slou9900 发表于 2021-12-24 03:48

芒果榴莲要戒吗😂

少油，少糖，少碳水。少外卖。

保持平和的心态对待任何事情，性格开朗，

我来贡献一个，前段时间额头上脸上老是冒一个痘，就是红红的很疼，完了还留印的那种，后来我无意中每次爽肤水以后就用茶花籽油涂脸，居然不发了，

这个真能瘦肚子？
dragonfire 发表于 2021-12-24 00:25

绝对的

好好睡觉第一位

最佳养生不是少吼孩子少辅导功课吗？！孩子送去上学最养生
花的懒人料理 发表于 2021-12-24 06:44

上学也还得操心啊。孩子大些学习习惯不好，管也管不了，能不能上好的大学。能不能养活自己。个别有心理病。自虐自残孤僻。家长各种忧郁焦虑免不了。你孩子还小，体会不到就是了。

早睡， 不生气最重要， 就是做不到啊

不熬夜，早点睡觉。新年resolution 之一。

营养平衡，足够睡眠，好的心态，适当运动。

睡觉 + 防晒

如果想正儿八经严格控糖，每天20克以下。如果做不到，每天吃100克以下，也有效果。berry 类水果可以适量吃，其他的就算了
Slou9900 发表于 2021-12-24 03:48

一小盒巧克力奶都有20克糖，控糖太难了

New year resolution,打算一周三到四次慢跑，一次40分钟

早睡，我也来一个resolution

泡脚 例假之前喝姜母红茶 吃补铁的药片 吃probiotic 要锻炼

bangobunny 发表于 2021-12-23 21:42

补铁不会便秘吗。。。

不操心+多花钱+多运动

少生孩子不结婚
把带孩子的时间用来学习工作找networking

感觉所有的养生就是三个字可以概括，灭人欲…

回复 42楼lavendula的帖子
正准备新年第一天后少吃糖少溜网的人路过。你说的真对。

早睡

胃不好这些豆子杂粮生姜红枣都吃不了

生姜升火🔥，喉咙会肿，试了几次，不敢多吃。

泡脚 看书 种花种菜怡情 减少无效社交 有至少一两个/家好朋友 多回馈社会

健身宽心多关心自己

过午不食
可能的话，早午餐合并
一天吃一顿，神清气爽
前提是身体没有不适

mark！

过午不食
可能的话，早午餐合并
一天吃一顿，神清气爽
前提是身体没有不适
牛伊万 发表于 2021-12-24 20:47

这样不会到了下午很饿吗，晚上饿的睡不着那种

我分享一个前一阵子板上看来的，多喝生姜泡水皮肤会变好变亮。
ccheetos 发表于 2021-12-23 21:40

多赚钱，钱多的不用上班，然后可以想干什么干什么，随心所欲的过生活。
人只要没有压力，自然而然就会吃的健康，身体也比较好。

开心最重要，不要抑郁。

尽量戒糖

按时准点吃饭，少熬夜，多运动

生姜升火🔥，喉咙会肿，试了几次，不敢多吃。
剑舞翻飞 发表于 2021-12-24 16:28

吃生姜上火的很可能是阴虚太厉害了，先补一下阴虚，平衡一点，再吃这些热性的食物

养生贴mark

过午不食
可能的话，早午餐合并
一天吃一顿，神清气爽
前提是身体没有不适
牛伊万 发表于 2021-12-24 20:47

我身边有个年轻人追随了这样的diet几年，最近去看eating disorder和胆结石了……

多赚钱，钱多的不用上班，然后可以想干什么干什么，随心所欲的过生活。
人只要没有压力，自然而然就会吃的健康，身体也比较好。
不快乐的心 发表于 2021-12-24 23:25

也不完全是钱能解决的，我见过一些big fat FIRE的人，还是有很多烦恼，比如亲戚关系、医疗保险、人生追求等等

吃好睡好，适量运动。少操心，保持心情好。

不工作就是最好的养生啦。

黑豆补啥？
txgirl 发表于 2021-12-24 02:55

补肾

记号 记号 字数 字数

我身边有个年轻人追随了这样的diet几年，最近去看eating disorder和胆结石了……
眼见他起高楼 发表于 2021-12-25 16:06

所以过午不食辟谷的高僧才能烧出“舍利子”，我正在这样修炼中，目前感觉还没有萌发舍利子或者珍珠。

早睡，睡到自然醒。

少吃外卖

我分享一个前一阵子板上看来的，多喝生姜泡水皮肤会变好变亮。
ccheetos 发表于 2021-12-23 21:40

可以每天早上煮一杯黑糖姜枣茶，姜是升阳的，最好中午12点之前吃（喝），不要晚上吃（喝），晚上要养阴，小心上火。

阴虚咋补？上瑜伽网课，坚持一周3次

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少刷手机

多赚钱，钱多的不用上班，然后可以想干什么干什么，随心所欲的过生活。
人只要没有压力，自然而然就会吃的健康，身体也比较好。
不快乐的心 发表于 2021-12-24 23:25

这个可未必，我过了几年这样随心所欲的生活后，不仅养胖了，而且视力也坏了不少。

吃生姜上火的很可能是阴虚太厉害了，先补一下阴虚，平衡一点，再吃这些热性的食物
Slou9900 发表于 2021-12-25 16:03

阴虚怎么补？

我之前把treadmill扔了 打算补个椭圆机

椭圆机好，不伤膝盖

阴虚咋补？上瑜伽网课，坚持一周3次
LauritaBB 发表于 2021-12-26 07:23

阴虚有许多种，最好找医生看了对症下药
最常见的有两种。假设阴阳都应该50分左右才正常，才叫阴阳平衡，那阴20分/阳40分 (都不达标) 体现出来的是一种阴虚，阴20分/阳50或者50以上一点 (仅阳达标) 是另一种阴虚。后者才是真正的阴虚，补阴即可。但是大多数中年女性是前者，就是阴和阳都不够，手脚冷，掉头发，肌肉无力，容易疲劳，脾气不好, 但是吃了热性的东西易上火，以为自己需要吃去火气的东西压一压，这样的话不仅对阳没有帮助 (应该升阳，但是并没有),. 阴还因为瞎吃变得更低了。
了解自己体质还是蛮重要的

阴虚怎么补？
ranran 发表于 2021-12-26 07:38

怎么补阴看个人体质，方案需要量身定做。很有可能阴阳都不够，都要补