节食，吃的很少，就是体重不减

咋办？

运动。另外也可以大吃一顿，提高新陈代谢

节食减肥效果基本是0。 我怀老大时，早孕反应特别大。每周就上瑜伽课那天能吃一顿份量正常的饭。其它时候吃了也吐。 这种状态持续了4个月，我体重也只减了2磅！ 运动减肥最有效，但是，不运动就会反弹。

吃得不够少，还有平台期身体减慢新陈代谢，重在坚持，加油

节食减肥效果基本是0。 我怀老大时，早孕反应特别大。每周就上瑜伽课那天能吃一顿份量正常的饭。其它时候吃了也吐。 这种状态持续了4个月，我体重也只减了2磅！ 运动减肥最有效，但是，不运动就会反弹。
点苍鹤云 发表于 2021-12-19 21:24

你得算上娃和羊水增加的分量吧😅

体质问题吧，我节食也瘦不下来，还是多运动

一个原则消耗>摄入就一定会减体重。节食不瘦可能是节食不够厉害，也可能是身体适应了吃的少代谢变慢。

唉 需要count calories 1200以下 绝对瘦的很快 可是知难行易 另外冬天减太难了 天冷不多吃点怎么行呢

写写你今天三餐和零食都吃了喝了什么，数量和热量，然后你多重，大家可以帮你看看。

看你怎么定义吃的很少，还有吃了什么，我减肥只有节食才有效，运动只会持平甚至增重

咋办？
zxbyjpahjl 发表于 2021-12-19 21:20

计算每天吃的热量，要比你消耗少才行。

唉 需要count calories 1200以下 绝对瘦的很快 可是知难行易 另外冬天减太难了 天冷不多吃点怎么行呢
柚子honey 发表于 2021-12-19 21:39

1200是小体型人的基础代谢吧，低于这个数量对健康就不好了。不是十几二十岁的小年轻的话，还是不要依赖节食减肥，因为自身代谢已经没那么旺盛了，还容易对血糖调节产生不好的影响。

看你怎么定义吃的很少，还有吃了什么，我减肥只有节食才有效，运动只会持平甚至增重
ccheetos 发表于 2021-12-19 21:45

所有的人都是节食减肥有效，运动消耗的卡路里去看看对照表就知道有多难了

写写你今天三餐和零食都吃了喝了什么，数量和热量，然后你多重，大家可以帮你看看。
Cybercat 发表于 2021-12-19 21:44

这个正解
只吃蔬菜鸡蛋 不放糖盐不吃水果 不吃零食
很难不瘦

日本人吃的碳水比例很高 但是大部分瘦，就是因为吃的少

看年龄吧，如果是中年本来就代谢减慢，节食以后更慢，很难减下来。减少碳水和糖

算算热量，是不是真的吃的少，得真的少才行

很多人自以为吃的少，结果写出来吓一跳

同感。看来还得吃的更少

运动跟上