请问大家，如何缓解失眠

偶尔会失眠。大概就是脑子里会无缘无故想很多的事情，没办法放松下来。想看点东西，又怕越看越兴奋，想请大家推荐一些失眠的时候比较适合看的书，综艺，或者电视剧之类的。 （我知道运动会有助于睡眠，但是失眠的第二天，我也不敢做太多运动。）

你可以学习瑜伽的冥想。

“Calm” APP。医生推荐的。

我只要看英文就秒困

我就是这样，睡前头脑风暴，思维异常活跃，实在不行只能吃点褪黑素

下个App 听听雨声

女的失眠好多和荷尔蒙有关，特别是大姨妈附近。 有些supplement 是补充氨基酸可以合成褪黑素，比直接吃好，我觉得对我挺管用的 Thyroid Support for Weight Loss with 14 High-Quality Adaptogens, Ashwagandha, L-Thyrosine, Selenium ǀ Iodine Supplement for Metabolism Booster & Focus ǀ Non-GMO Energy Pills https://www.amazon.com/dp/B07NQNMGFH/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_QH26QSCM8XS2EFVMBQXC?_encoding=UTF8&psc=1

楼主可以试下 GABA 和 CBD oil.

偶尔失眠可以在Costco买褪黑素用一下，不需要每天吃。需要的时候就调节一下，越睡不着就越焦虑，别想太多。

除了褪黑素还可以吃一些使神级calm下来的药，relaxia(他家有一种软糖night calm是含褪黑素的)，anxiety & stress relief 挺管用的

有人知道每睡两个小时就醒是怎么回事儿吗？

有人知道每睡两个小时就醒是怎么回事儿吗？
Popflower 发表于 2021-12-16 08:09

这是失眠的一种，属于浅眠。失眠主要包括睡不着、中间醒、多梦。

睡前拉筋 对我有用

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Vitamin B-12 injection

睡前拉筋 对我有用
jiaying52 发表于 2021-12-16 08:17

还有按脚上的涌泉和太冲穴也挺好的，我以前看的一个中医告诉我的，亲测有效，可是我后来觉得太麻烦了。

Bose sleep buds

早上照太阳，晚上用amber light

做运动有啥不敢的，恶性循环。所谓越怕越想，越想越来，估计就是你这种情况。想得太多导致晚上失眠

薰衣草精油试试，可以放松

晚上不要大量动脑，比如学习玩游戏

看到这个都不想说了，上次推荐的天然保健品，特别管用，老婆不吃就睡不好，只可惜没人理，还说我是做广告的，我要是有那么大产业就好了，早就发了！😀 算了！不说了，失眠就失眠吧！