突然便秘怎么回事

以前不会啊。最近一周天天便秘。饮食上没有改变，每天一大碗菜叶子（Costco 卖的一整盒的spring mix，我一个人三四天吃完一盒)，另外的还有其他飞叶子的素食，水也喝很多啊，总之和以前没什么区别。现在便秘的情况是，肚子会告诉我想拉粑粑。粑粑也在边上，但要用力才能拉出来，感觉有些干，一粒一粒的，但每一粒也没有特别大，大概龙眼的大小。但是貌似是好几粒一起出来的，所以拉出来很费劲。每天都拉，一天没拉下。但是每天拉完，我的屁屁都会难受，被拉出的粑粑撑的，那种胀胀的难受
我担心不知道会不会大肠出什么毛病了，还是我想多了呢？

以前不会啊。最近一周天天便秘。饮食上没有改变，每天一大碗菜叶子（Costco 卖的一整盒的spring mix，我一个人三四天吃完一盒)，另外的还有其他飞叶子的素食，水也喝很多啊，总之和以前没什么区别。现在便秘的情况是，肚子会告诉我想拉粑粑。粑粑也在边上，但要用力才能拉出来，感觉有些干，一粒一粒的，但每一粒也没有特别大，大概龙眼的大小。但是貌似是好几粒一起出来的，所以拉出来很费劲。每天都拉，一天没拉下。但是每天拉完，我的屁屁都会难受，被拉出的粑粑撑的，那种胀胀的难受
我担心不知道会不会大肠出什么毛病了，还是我想多了呢？
shantian 发表于 2021-12-13 12:36

楼主，对不起，我给不出什么建议。（也许去慢跑试试）我只是忍不住上来感叹一下： 您实诚的描述，画面感太强了！

冬天容易干燥 要不试试益生菌

先去药店买stool softener把眼前问题解决后再观察。年纪渐长一定要多动多蔬果。时不时补充probiotic，喝点kefir。

沙拉叶子通便效果有限，多吃点橙子柚子之类纤维多的试试

是不是没有吃油脂，或者上火了。吃些西梅干和益生菌。如果上火吃些柚子。

可以试试黄色火龙果，一吃肚子疼就跑厕所。或者多吃点麻油

You’re not alone. Coffee works for me
再有啊，现在天气凉了，身体容易出现寒症，多吃些脂肪试一试

吃的太健康也会便秘，得吃点 fat

吃沙拉通便效果很差。 因为生叶子看起来多，煮熟后就一点点。 你要是天天吃一大碗煮熟的叶子还便秘再苦恼吧。

油脂少也可能造成便秘

睡眠少了， 运动少了？

可以试试黄色火龙果，一吃肚子疼就跑厕所。或者多吃点麻油
newhouse2014 发表于 2021-12-13 15:03

黄色火龙果对我无效的 我之所以吃沙拉的蔬菜是因为之前对我超有用。每天吃1/3-1/4盒。第二天不费吹灰之力的拉粑粑。就这一周不行了

我确实脂肪吃的不多。这几天做饭多加点油看看效果