挡住了马里亚纳海沟嘛？˞͛😏˞͛ 喜欢你这句 永远折腾 永远热泪盈眶 谢谢分享 dngdnhxqs 发表于 2021-12-11 15:16
这样身材的美女，还焦虑? 楼主MM逗我玩呢，我觉得受到了伤害🤣 行吧，我擦下口水，也去喝一杯... chuckle 发表于 2021-12-11 15:16
回复 1楼sonatina99的帖子 MM你个子小但很匀称，完全看不出矮。你女儿还比你高，遗传你的好比例的话，根本不用担心她的身高。 ashouluo 发表于 2021-12-11 15:16
这么完美的腰腹要吃得很注意才能达到吧。我也练，有氧，平板撑，普拉提都有，腰腹还是肥厚一坨。离不了碳水和糖。下不了狠心。 黑妞 发表于 2021-12-11 15:23
怎么练的，这么好的身材 yueopera 发表于 2021-12-11 15:24
对。你首先得瘦下来再练肌肉。不然用运动减脂太难。最简单粗暴是先饿。 我这是吸气，不然看不到腹肌块，虽然腹肌块头很大。有一个说法，要10%的体脂才能肉眼可见肌肉块，我们也不需要那样，女性体脂不能太低。 离不开碳水和糖就很难。我是喝酒喝扑街了，今天胃疼，才煮了一小锅粥。晚上千万别碳水。 sonatina99 发表于 2021-12-11 15:28
回复 16楼黑妞的帖子 早上我也吃碳水啊。中午也可以有。晚上千万不要了吧。 零食多少年不吃了。糖，甜点基本不碰。不然很难练出肌肉了哇 sonatina99 发表于 2021-12-11 15:41
谢谢分享。我就是好那么两口。Costco 的坚果零食，每天都要来点儿。也不敢放开吃。大家说的马卡龙，我打折必买。小孩子喜欢吃。他们不太喜欢的开心果味道，我一次吃那么一块儿，也觉得很美味。 黑妞 发表于 2021-12-11 16:00
马卡龙又打折了，队友不顾我的反对，又买了......我没忍住，也又吃了。其实太甜了，我并不喜欢costco 的马卡龙，觉得我这也是有病，得治😅 chuckle 发表于 2021-12-11 16:14
昨夜星辰昨夜风，喜迎圣诞走偏扑街。今天卧床一天静养，好像养胎但肚里没货 永远折腾，永远热泪盈眶。姐妹们周末快乐～～
MM你个子小但很匀称，完全看不出矮。你女儿还比你高，遗传你的好比例的话，根本不用担心她的身高。
火眼金睛👍
美女你太善良了！平时谁露个马甲线人鱼线？都是练了个寂寞。
我女儿比例很好，腿很直，前凸后翘。但是才这么小！预示着个子可能长的矮。当妈妈肯定担心的。谢谢你的安慰和鼓励
Keep里面的，引用谁的名言：永远年轻，永远热泪盈眶。 永远年轻不可能，这是生活的残酷。永远保持年轻的心态是可以有。都当姐姐了，需要别人教我们做人吗？？自己爱怎么活就怎么活。 版上太多美女了，又有钱。我觉得是一个充满正能量的地方。女性是可以互相鼓励和帮助的。
对。你首先得瘦下来再练肌肉。不然用运动减脂太难。最简单粗暴是先饿。
我这是吸气，不然看不到腹肌块，虽然腹肌块头很大。有一个说法，要10%的体脂才能肉眼可见肌肉块，我们也不需要那样，女性体脂不能太低。
离不开碳水和糖就很难。我是喝酒喝扑街了，今天胃疼，才煮了一小锅粥。晚上千万别碳水。
国内免费的app --Keep 了解一下？有钱当然可以去GYM，练四肢肌肉的话，还是GYM的器材好，有效。腹部，臀腿在家可以练。臀腿以我现在的经验，不如gym，但我又不想花钱又怕疫情。
饿得头昏眼花，没力气接送孩子，做饭做家务了，怎么控制。比如给孩子做了饭做了好吃的，买了零食。怎么自己一口都不吃。孩子没吃完的，直接扔进垃圾桶？我就缺乏这种意志力。锻炼一直都有。真的就是个结实的小胖子。现在还老了。膝盖也有问题。
我也没戏...离不开糖和碳水😭 wfh以来，还多了毛病，就是不经饿了。疫情前还能少吃点，现在在家诱惑太多，队友喜欢买各种零食，自己不减肥也让我减不了。
早上我也吃碳水啊。中午也可以有。晚上千万不要了吧。 零食多少年不吃了。糖，甜点基本不碰。不然很难练出肌肉了哇
谢谢分享。我就是好那么两口。Costco 的坚果零食，每天都要来点儿。也不敢放开吃。大家说的马卡龙，我打折必买。小孩子喜欢吃。他们不太喜欢的开心果味道，我一次吃那么一块儿，也觉得很美味。
马卡龙又打折了，队友不顾我的反对，又买了......我没忍住，也又吃了。其实太甜了，我并不喜欢costco 的马卡龙，觉得我这也是有病，得治😅
没觉得别处马卡龙好到哪里去。Costco 价格很亲民。我们这里bakery store 2到5刀一个。也是小小一个。这种东西怎么可能一个就解得了馋的。喝咖啡时候，来一个小甜品，幸福感倍增。