每天吃半斤红肉，对中年人来说，很多了。 公用马甲26 发表于 2021-12-11 13:42
红肉不要多吃，尤其是中年以后。老公刚做了个小手术，医生就是说他红肉吃得多导致的。 公用马甲26 发表于 2021-12-11 13:41
不是红肉，主要鸡鸭鱼虾。另外动物内脏怎么算呢？牛筋牛肚鸡胗啥的。 LingshaW 发表于 2021-12-11 13:43
请问是肠息肉手术吗？ laixiaofang 发表于 2021-12-11 13:44
中年是40以后吧？不能吃肉太难受了 用户需知 发表于 2021-12-11 13:47
我一天有一顿有肉就可以， 所以一天二两肯定够。 LG不行，他一天半斤不够 Heiniu 发表于 2021-12-11 13:48
据说这么多就够了 vitd120 发表于 2021-12-11 13:49
那吃什么呢？碳水肯定不敢多吃，一小碗饭不到四百卡一天的量，肉一天才只能吃半磅，脂肪我不敢吃，怕胆固醇高，家里有遗传基因，菜吃的再多都不顶饿。干脆饿死算了。再限制肉量，你算算这一天的卡路里能有1000卡就撑死了。还怎么活？ majiaamajia 发表于 2021-12-11 13:56
可以加吃杂粮，鱼和豆子。 .Cheers. 发表于 2021-12-11 14:04
中国人民解放军部队的伙食标准指标之一.1985 年12月全军后勤工作会议提出,全军要在两三年内实现“斤半加四两”的目标,即保证部队干部战士的伙食达到每人每天1斤半蔬菜、1 两肉、1两油、1两鱼禽蛋、1两豆制品. qqyxgz 发表于 2021-12-11 13:56
碳水只要不是深加工的、精细碳水， 就没有问题。 粗粮、 全麦、 豆类都挺好 qqyxgz 发表于 2021-12-11 14:08
我觉得年纪大起来以后、越来越喜欢清淡原味的食物。要是我的话，一天有一顿有肉就可以， 所以一天二两就够了。 LG不行，他有时一顿能吃大半斤， 像牛排什么的。。。一点都不知道养生。 Heiniu 发表于 2021-12-11 13:48
营养标准也要看运动量吧，每天有氧无氧的锻炼的，肯定不止吃这么点肉（蛋白质）吧 lingling7 发表于 2021-12-11 13:59
豆子也是碳水。吃再多，碳水也不能吃多。鱼其实也没多少热量。难道鱼一天要吃1000卡？不然怎么凑足两千卡的热量？ 总共就三种能量来源，碳水，脂肪，蛋白质。蛋白质吃少了，碳水脂肪就得多吃，不是这个有毛病就是那个有毛病 majiaamajia 发表于 2021-12-11 14:08
蛋白质吃太少导致肌少症，不要听那些不吃肉的。 1nsb 发表于 2021-12-11 15:01
茄子算蔬菜吗？感觉烧茄子口感上可以代替一部分肉。 LingshaW 发表于 2021-12-11 15:17
平时什么都吃点，品种多了，单类的数量就不多了。然后就顺其自然。 要是每种东西都得称着重量计算多少，活得太累了。 mylittle9 发表于 2021-12-11 15:22
茄子算不算蔬菜，您真不知道吗？ icecoffeelu 发表于 2021-12-11 15:29
感觉半斤肉还要分两餐很少啊，怎么现在建议都是每天不超过三两肉，红肉一周加起来也不能超过500克，大家平时都只吃这点肉吗？ LingshaW 发表于 2021-12-11 13:39
没办法吧，身边几个朋友，陆续都做了肠息肉手术，都被医生告知是吃红肉太多导致的。 无肉不欢的习惯，一定要改。 laixiaofang 发表于 2021-12-11 13:49
那只是维持体重。运动量多，多吃多消化，对肠胃没有任何好处，你累了还想歇着呢，别说肠胃了。器官也需要休息、减负的。 liucoan 发表于 2021-12-11 15:22
这种类比很不恰当。照你这么说，心脏每天是不是应该停几个小时休息休息？ jianliu67 发表于 2021-12-12 08:19
一天吃到1400卡还是挺容易的，我以前以为自己早餐热量不高，就是半杯麦片+250ml牛奶+一个煮鸡蛋+一勺chia seeds,后来一查才知道这样就500多卡了。中午100g米饭就快200卡，很多鱼脂肪含量高，热量也挺高的。想吃到1000卡以下很难啊！ LingshaW 发表于 2021-12-11 14:47
不是红肉，主要鸡鸭鱼虾。另外动物内脏怎么算呢？牛筋牛肚鸡胗啥的。
请问是肠息肉手术吗？
哦，看错了，可能是刚做完手术，看什么肉都看成红肉。
是。
动物内脏也少吃，中年之后，大鱼大肉，能不吃不吃，能少吃少吃
没办法吧，身边几个朋友，陆续都做了肠息肉手术，都被医生告知是吃红肉太多导致的。
无肉不欢的习惯，一定要改。
你老公这么吃很容易出问题的。你最好让他每年年检，尤其是检查肠息肉之类的。
吃炒肉丝 肉片 肉末茄子 多吃豆制品 鱼类
少吃红肉
成年人每天需要50克左右蛋白质，大部分可以从植物性食物中获得。但是，人是一个杂食动物，近年来猪肉、牛肉和羊肉等红肉的商业化生产，吃肉已算不了什么，各种地方风味赋予了红肉特有的美味，如果给你选择，多数人肯定会选择香喷喷、油滴滴的红肉，这也是近年来为什么肠息肉和肠肿瘤越来越多的原因之一，其罪魁祸首是红肉含有的亚铁血红素、让肉色更红的亚硝酸盐和高温烹饪产生的杂环胺混合物，因此，尽可能少吃红肉，值得一提的是白肉也有这些致病成分，只是相对少一点而已。
少吃动物脂肪
超重和肥胖几乎是所有疾病的罪魁祸首，也是结肠息肉和结肠癌发生风险因素，越胖，风险就越高。动物的红肉、白肉中含有过多的饱和脂肪酸，过多的摄入刺激产生过多的胆汁，过多胆汁在大肠内滞留转化为一种已被证实为致癌物质的戊酸。饱和脂肪中含较多的花生四烯酸，可以促进肠上皮细异常生长成息肉甚至癌变，这些饱和脂肪酸，统称为坏脂肪，明智的做法是减少摄入，每日脂肪的总量限制在20－25克左右。
相比之下，富含omega-3的不饱和脂肪酸食物，花生四烯酸含量低，被认为对结肠息肉和结癌有保护作用，对人体健康有益，称为好脂肪。omega-3只能从食物中摄取，可多食三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼等鱼类，可多吃核桃、冬瓜、豆腐等食品；烹饪时可选用亚麻籽油、橄榄油、菜籽油、花生油等植物油。
红肉和很多癌症有关系
那还得补充别的蛋白质，脂肪也得另外补。
可以加吃杂粮，鱼和豆子。
豆子也是碳水。吃再多，碳水也不能吃多。鱼其实也没多少热量。难道鱼一天要吃1000卡？不然怎么凑足两千卡的热量？ 总共就三种能量来源，碳水，脂肪，蛋白质。蛋白质吃少了，碳水脂肪就得多吃，不是这个有毛病就是那个有毛病
碳水只要不是深加工的、精细碳水， 就没有问题。 粗粮、 全麦、 豆类都挺好
1两瘦肉10g蛋白质 1两鱼禽蛋7-10g蛋白质 1两豆制品4-10g蛋白质 每人一天21g-30g蛋白质🤔其余靠蛋白质密度低的米面，所以必须大量吃碳水
那你是没有三高困扰。我妈换了多少种碳水了，都是一吃多血糖就高。粗粮豆子都没用。
只用油+盐+黑胡椒做的牛排，也很清淡原味
一天吃到1400卡还是挺容易的，我以前以为自己早餐热量不高，就是半杯麦片+250ml牛奶+一个煮鸡蛋+一勺chia seeds,后来一查才知道这样就500多卡了。中午100g米饭就快200卡，很多鱼脂肪含量高，热量也挺高的。想吃到1000卡以下很难啊！
要是每种东西都得称着重量计算多少，活得太累了。
那只是维持体重。运动量多，多吃多消化，对肠胃没有任何好处，你累了还想歇着呢，别说肠胃了。器官也需要休息、减负的。
我是针对你说一千卡不够，你这么看，比例合适不过量的化，这些都是让你活力充沛的好东西。
是啊，我已经大量吃菜了，一顿半磅蔬菜，碳水我吃的少，没肉的话两小时就饿了。天天鸡胸肉鱼片我也受不了, 带壳海鲜胆固醇高，还是红肉好吃啊😋
蛋白质又不只是只能从动物肉中获取。
茄子算不算蔬菜，您真不知道吗？
品种多，那是有钱有闲的人才行。现在的中产，就超市那点选择。买得起，也没时间烹饪啊。
不算蔬菜是因为叫eggplant？
刘德华十年不吃米饭
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哈哈，我确实一直没把茄子当蔬菜，每次说蔬菜都认为是绿叶蔬菜。
每个星期半斤肉就够了 每个月半斤肉 也够了 我们上高中之前在农村 每年恐怕也就半斤多肉
鸡胸肉没关系
为啥吃红肉长肠息肉？
不要做炸茄子红焖茄子是可以当菜的，我都是蒸了蘸蘸水吃
此话有点无知了。居然有好几个人点了赞。
豆子当然不算碳水， 豆子富含蛋白质和纤维呀。
还有坚果，富含脂肪和蛋白质和纤维，各种坚果酱吐烤面包片多好吃呀，早餐我根本不要吃肉。
还有牛油果， 红薯， 南瓜什么的， 又营养又好吃。别把适量素食想象得太可怕了吧。
呃每天都超过半斤的路过。。所以吃啥？
这种类比很不恰当。照你这么说，心脏每天是不是应该停几个小时休息休息？
所以心脏最早完蛋呀。what do you think
1400长期吃容易生病，如果锻炼的话更容易生病。
是的，胃部空磨会导致胃炎的，所以减肥要少吃多餐就是避免胃空磨
我一直无肉不欢，活了几十年了，体检都健康，没啥问题。我家都有长寿基因，都喜欢吃肉，没有具体计算过每顿吃多少肉。有健康饮食要控制饮食的，我觉都可以理解，否则活那么累干嘛。