版上有MM有过惊恐症-就是焦虑症急性发作的时候吗？请教怎么抗过去？

几年前因为工作压力太大，导致焦虑症
后来坐飞机，因为在狭小的空间内，感觉自己被关住了，然后导致惊恐症发作
后来间歇性的会发作一下，都是硬抗过去，每次都是濒临死亡的感觉，无法呼气，一般持续半小时，或吃一颗镇定的药物
最近发作有频繁的趋势，特别是晚上，家里不能没有人。
心理的念头的太暗了，我要白天，开多少灯都没有用，特别无助
请问版上有MM有过惊恐症-就是焦虑症急性发作的时候吗？请教大家这个病发作的时候要如何应对，还有有办法从心理上治愈吗？
谢谢大家

短期：吃药 长期：行为疗法

我也有过，坐等高人指点迷津。

Breathing exercise for panic attacks If you’re breathing quickly during a panic attack, doing a breathing exercise can ease your other symptoms. Try this: breathe in as slowly, deeply and gently as you can, through your nose breathe out slowly, deeply and gently through your mouth some people find it helpful to count steadily from one to five on each in-breath and each out-breath close your eyes and focus on your breathing You should start to feel better in a few minutes. You may feel tired afterwards.

短期：吃药 长期：行为疗法
westlake 发表于 2021-12-08 12:15

行为疗法是什么？

嗯， 看医生， 吃点药。 这个药要长期吃。 看你严重的程度。 先做做 核磁共振什么的， 排除脑部器质性病变， 也给自己一个安心。 当年厉害发作的时候， 我记忆犹新， 确实很难受。 讲到底， 还是自己吓唬自己， 其实什么事也没有。

看心理医生，医生会给药。 我一朋友就有幽闭恐惧症，上飞机前吃药然后倒头就睡，不然不能坐飞机。

panic attack，深呼吸，看看医生吧。

吃药，硬扛着缓解不了。

看医生吧，bless！

我从5月开始有焦虑症和中度抑郁，晚上睡不着觉，无法呼吸。觉得不好的事情要发生。脑子就不停的转，钻牛角尖。从7月开始看医生，家庭医生先是给了我lexapro,但是我吃了有副作用，觉得恶心和做噩梦。现在在看心理医生，他帮我换了10mg prozac。我吃了一个多礼拜觉得没有那么钻牛角尖了，的确觉得人轻松好多。同时我也在看治疗师。我建议您去看看医生。这时候如果有人劝说什么想开点什么根本没有用。心理医生跟治疗师可能会有帮助。祝您早日康复

这种程度的应该看医生吃药，光心理疏导没有大作用

必须要看医生，不管中西医，或许先看家庭医生，家庭医生再推荐你去专科医生。我觉得这已经是体内化学物质失衡了，需要靠外力调节到正常平衡状态，不能自己硬抗着。

吃药。别的都没用。

Meditation might help

我发作过，吃药缓解，平时运动保持心情舒畅。我不知道是否是惊恐症，医生断定的。一般有外因刺激才会发作，譬如我，18年加州山火，家里家外都是烟味，家里其他人都没感觉，空气净化器24不停转，但我就不行，没法呼吸没地可去，感觉心要跳出胸腔/窒息，人一下子瘫倒在地上，送急诊，医生啥都没看出，x光照都正常。follow up家庭医生，说是惊恐症给药。从此一有山火就紧张，晚上噩梦都是被浓烟窒息醒。平时对烟味也比较敏感。

我认识靠疏导度过的，急性发作几次，胸闷，呼吸困难，脸色惨白，出冷汗，几乎昏厥。进过急诊室，做了很多后续检查都没有器质性问题，转诊去做咨询，第一次做了问卷结果是3分，board line 焦虑症，没上药，定期去谈话，过了一段时间医生觉得很有改善，给材料自己学习和练习。

你这个比较严重了。我说一下我的精力，但是没有你这么严重。 我当年有一次做手术醒来以后，因为某种原因血压骤降，人感觉要死过去了，我马上被医生护士推回手术室检查是不是内部大出血。结果也没啥事一会儿又恢复了（也可能用了什么药稳定血压，记不清了）。 之后过了一段时间，并不是紧随这个手术，大概过了快一年以后了，我早晨坐地铁上班就经常爆发。爆发的时候赶快下车躺在地铁站地上或者椅子上。那个时候真的觉得这里的人真好，有给我去买水的，有给我糖的，还有旅游的人给我飞机上的枕头垫着，拉着我手祷告的。每次都是复刻那次手术以后血压骤降的感觉。 后来有一次又爆发了，叫了救护车（我那时候怀孕了，所以不敢马虎）。救护人员赶到站台，血压血氧一连上，都是正常的。拉到急诊室一顿检查，什么事儿没有。医生说是惊恐症。估计就是那次手术诱发的，但是是什么触发呢医生也不知道。 后来我网上买了一个测血压的，随身带着，一有那种感觉就自测给自己看血压并没有降低。有点帮助，但是惊恐还是经常在去上班的地铁上发生（在这之前我已经地铁通勤很多年了，这之前并没有这种情况）。后来这种情况更加重了，不光在地铁，在其他地方也开始发生了。 下面是神转折。再后来我自己搞的一个副业意外发展了，从以前的公司辞职了。突然的，我的惊恐症全部消失了！！！即使有事做地铁去城里，根本没有惊恐症要发生的感觉。我才意识到我以前太太不喜欢的那个工作了，每天上班都很痛苦，那不是我擅长和喜欢的事，甚至是相悖的。每天都很痛苦，不知道出路在哪里，非常苦闷。我当时无心搞的副业的那个方向才是我的兴趣所在。估计也因为同时有两份事情，潜意识其实已经更在对比中痛恨工作。所以其实虽然手术的事是最初的那个点，但是每次爆发的诱因是因为去上班的那种内心的苦闷，哪种我不是该干那个的错位感。 我啰啰嗦嗦写这么多就是想说诱因其实并不一定是表面上的那个原因。更可能是因为你在人生中的某种不满足，或者痛苦。
还有一个例子后来遇到一个人她每次过一个我们那里的海湾大桥（很长），就会在桥上爆发惊恐症，需要救援队派人带司机去把她的车开下来（那个桥有这种救援服务）。发生了好几次，她也就不在开车过桥了。多年以后她才意识到是因为当时她和未婚夫发生了严重的矛盾，她不想结婚了，几次发生都是她开车过桥去见未婚夫（她未婚夫的父母好像住在那边，那几次未婚夫在父母家）。这样明显的原因当时并没有察觉到。以为是开车过桥恐高引发的。
我觉得除了吃药，最好去看看心理医生，找到真正的诱因，面对自己内心里的一些东西。

哎，我这几天也一直在想，怎么坐飞机，好多年没有回国了。想想十几个小时的飞机就害怕，不知道怎么熬过去。焦虑症困扰好几年了，时而严重，时而轻。