你需要一个清洁阿姨、一个秘书，可以解决一半的问题 然后5可以找个爱看文档的下属帮你读 sunnytoday 发表于 2021-12-06 11:58
感兴趣的事可以focus吗？可以就不是。 kattyliu2015 发表于 2021-12-06 12:02
樓主 你如果去旅行 你會有效的打包行李嗎? 你缺乏的 組織能力而已 這訓練的起來 需要時間和練習 先從工作減量開始 一段時間只做一件事 這你一定得改 不然可憐的是你的家人和朋友 說難聽點 等老了 沒人想理你 renren2 发表于 2021-12-06 12:12
感觉就是普罗大众很多人都这样啊 katie1433 发表于 2021-12-06 12:17
楼主听说过吗？妈懒，娃勤快。不用担心你小孩，你家孩子应该跟快学会自立。 cottoncloud 发表于 2021-12-06 12:26
我认识好几个不会organise的人，很奇怪。分门别类原来属于天赋的一种？ 枕戈待旦 发表于 2021-12-06 12:32
我觉得楼主挺典型的ADHD。不过都一把年纪了也不影响生活看不看医生也区别不大。楼主上课/开会/考试怎么样？会不会走神，开小差？需要写作的任务完成的快吗？ Ethangirl 发表于 2021-12-06 12:41
有没有adhd没看出来 ，只看出来楼主超自信的，觉得自己记忆力超群，靠聪明可以不看书过关，有写作天赋 密码是gongma111 发表于 2021-12-06 12:53
楼主已经很厌弃自己了。要说小聪明有点儿，不然真是活不下去了。我觉得老天爷还是有慈悲心的，如果楼主脑子完全很笨，早就被社会淘汰了。 玛玾888 发表于 2021-12-06 13:00
年近四十，做着一个中级主管，薪水算满意吧。但楼主心很烦，常常心累，力不从心。 1）家里永远是很乱。买了很多organizers，还是不行。衣橱，抽屉永远都是收拾不明白。地上都是衣服。恨不得都扔了。但是又怕需要。每天还是穿那几件。 2）工作永远都是last minute，别人需要做一周做完的，楼主2天搞定。并不是天才，而是自己累得要死。但是之前就是没法专心做，甚至无法开始。 3）从小记忆力很好，所以从来不做笔记，习惯不好，不怎么用calendar提醒，全靠脑子。多年的坏习惯，职位升上去之后经常乱七八糟。重新开始用calendar，仍然很乱，meeting有时忘记。 4）孩子的事情更是乱七八糟，参加活动甚至比赛也会给忘记。自求多福吧，现在都考孩子自己想。 5）从小到大没看完过一本书，经常看几页就扔在一边了。一度怀疑自己有阅读障碍症。永远只看内容梗概。工作中被迫看一些文件，只能硬头皮，效率也不高。靠小聪明每次还能过关。 6）没有领导才能，情绪控制也一般。自己硬撑，下属面前保持authority。感觉好像活得两面人。 7）答网友问题：楼主上课，开会，一个小时，基本能focus 15分钟这样。其余时间都是神游。小时候考试，经常也稀里糊涂，考试40分钟，中间也在神游个10分钟，都不在卷子上。写作，楼主从小有些天赋，作文经常范文。但是到了考试，也会被考到哭。写不完。因为有时间限制 8）楼主喜欢晚睡，12点之前很少睡觉，撑到1，2点经常的事情。但是无法改变。挣扎着也要去做个饭什么的。觉得就像上瘾一样。半夜见到老公孩子都睡的很香，又非常羡慕。有时觉得自己和吸毒的人差不多，改不掉毒瘾。 9）答网友问题：楼主自信问题，其实楼主很自卑。很多次要改变自己，都失败告终。比如楼主要收拾房间，整理抽屉，刚开个头做不下去，觉得不如把衣服从抽屉里拿出来放衣橱里。 然后去搞衣橱，把衣服拿出来放地板上。搞一半，发现地板脏。又去搞地板。把地上衣服到放在床上，把地板搽干净了，很开心。结果床上又乱七八糟。把衣服又放回地板上，到这里楼主已经崩溃了。周而复始。。。 好吧，楼主今天心情也是不太好，一直觉得自己生活的乱七八糟。却不知道怎么改善。欢迎扔砖头，臭鸡蛋，楼主真心想改过的。 玛玾888 发表于 2021-12-06 11:52
没觉得楼主是ADHD。这个看起来就是小时候没有养成一个organized的习惯，但是平时生活也都能过去的情况。问一下楼主，身边亲近的人（譬如父母，或者先生）里是不是有很organized,很有计划的人，通常因为身边有这样的人帮忙安排，所以自己也就能得过且过的过下去。 这种情况只能自己有意识的训练提醒自己，也不用太给自己压力，要相信自己是有能力克服的 ondietmm 发表于 2021-12-06 13:30
ADHD一个特征就是organize, 时间管理，记事情都特别弱。 跟小时候训练关系不是很大，训练可以增强一些， 但是弱肯定是弱，类似数学很差的，从小逼着做题肯定能提高，但是一旦不需要被逼着做题了，马上弹回去，甚至小时候如果被逼的太过了，有trauma,以后看到这类事情就特别烦躁。 REDDIT ADHD forum有很多人谈过这类感受，譬如从小被父母逼着记得东西放原位的， 出发点是训练好习惯啊，要不ADHD的人找不到啊，但是ADHD小孩子因为这方面特别弱，要做到父母的要求就要付出特别大的努力和压力，东西没有放回原位或者没找到被责罚，长大了是有心理创伤的，有个人说她配偶（ADHD）， 一找不到钥匙就发狂，啥都没法干了，必须找到钥匙才行，就因为小时候找不到钥匙被父母责备，心理压力很大，养成心理反应了。 Colala2021 发表于 2021-12-06 14:20
可是去医生诊断出来是adhd又有什么用呢？现在有药吗？mccoysunny 发表于 2021-12-06 15:25
感觉还好啊，楼主也没耽误啥 成人ADHD挺常见的， 接受自己，用可以的帮助帮助自己就好啊, 能请人，老公孩子能干活，都是好事儿啊 Self judgement and shame is more toxic than ADHD itself summerline 发表于 2021-12-06 15:30
上次板上讨论adhd的时候，有网友转帖老外分享的经验，说一个办法是用纸笔列下要做的事，亲测有用。 heyykitty0 发表于 2021-12-07 00:41
我是这样的，可是有几个问题： 1,列表的时候不知道列什么？ 2，这张表经常找不到。 fiona7577 发表于 2021-12-07 00:50
看起来不是，ADHD的人一般自己意识不到这些问题 notaname 发表于 2021-12-06 13:22
我和楼主很像。是ADHD。最近刚开始试meditation, 似乎有帮助，不过也不确定是meditation的功劳。我要继续试试。 公用马甲43 发表于 2021-12-06 13:15
我去搜了下维基成人ADHD的页面，感觉楼主也不是很能对得上啊 https://zh.wikipedia.org/wiki/成人注意力不足過動症 PositivelyNaked 发表于 2021-12-07 02:09
对对，吃药其实用处不大。 诊断出来的用处就是不要blame your self, you are born like that. Colala2021 发表于 2021-12-06 16:03
楼主，你写下这个帖子，就会有巨大改变，因为你认识到其重要性了，再依仗你的聪明，你会慢慢在过程中休改。 我有段时间常常写写小心情，有一次跟你上面描述的完全一样。 有一次我想洗葡萄给孩子吃，去到厨房发现厨房的阳台上水龙头漏水(够紧急吧)，那个水龙头几乎不用，就打算买一个堵头(我自己起的名字就是堵住水龙头的)，准备出门时想到好像家里有，于是打开装类似东西的抽屉找，打开抽屉后发现很乱，就干脆倒出来准备好好整理一下铺了一地，这时候想起来家里水管还在漏水呢。总之，经常想做什么，就发现还有比要做的事更重要的事，最后越越做离原始目标越远，最终就放弃了。 而工作不一样，有老板逼着，真行动了其实很有成就的。你如果自己创业的话，肯定一事无成的。要时不时被点醒一下。所以要找人合作，安排定时定内容的家庭助理，安排一次，执行多次。不要样样自己做。自己只负责做梦就好 selinaabc 发表于 2021-12-07 06:04
是的，meditation 是比较有效的办法了。 AlwaysHopeful 发表于 2021-12-07 04:06
楼主的这些症状就是懒，无他。这些都反着来做到了的，才是adhd好嘛。比如谢耳朵，去伯妮家做客，人家都吃饭，他去把衣橱收拾得干干净净整整齐齐，完了还特兴奋。现代人都把懒说得这么小清新了，各种甩锅生理原因，就是不能从自身找理由，一点自我担当都没有。 今非昨 发表于 2021-12-07 11:41
我哥和我都是ADHD. 例如今天要清洁浴室，我会把浴室门关起来，然后戴耳机播放一个自己喜欢的内容，一边听一边做，直到完成。我心专注在喜欢听的内容，手就会有耐心完成清洁工作。 becauseofyou 发表于 2021-12-07 11:31
这不就是一个正常的能力一般的懒人。大部分人都这样，程度略有差别。 abiigale 发表于 2021-12-07 12:05
谢谢大家，每一条就看了。说楼主懒得，楼主自己也承认。就是懒，懒病难治。可是内心很挣扎，想做的好。事业也想往前奔。目前也处于上升时期。这次主动列出来多年不愿意让人知道的问题，也是痛恨自己。有时候觉得自己对下属很依赖，他们做的真的不错。新进组的小年轻，还不停问我经验，入行怎么提高能力。更让我觉得日子不能这么过，得做出表率。我是比较会讲演那种，输入正能量，下属听说我说完都很受鼓舞。比如工作中提高效率，不拖延，prioritize各种任务，做计划，该休假休假。。但是我自己却不能鼓舞我自己，改变一下生活。觉得自己非常精分。 玛玾888 发表于 2021-12-07 12:13
这个就是adhd？我做家务必须要同时玩语音游戏，因为做家务实在太无聊了 schrodingerh 发表于 2021-12-07 12:02
adhd能meditate吗？ 闭眼5秒钟就觉得事情太多哪能躺平。 shoppingisfun 发表于 2021-12-07 10:54
回复 3楼kattyliu2015的帖子 不一定吧。ADHD的人就是自己感兴趣的事情可以非常专注，对不感兴趣就不专心。 普罗旺斯的淡紫 发表于 2021-12-06 14:30
从主楼看，楼主拖延症的可能性远大于adhd zhengxumaomao 发表于 2021-12-07 14:44
好吧，楼主今天心情也是不太好，一直觉得自己生活的乱七八糟。却不知道怎么改善。欢迎扔砖头，臭鸡蛋，楼主真心想改过的。
先從工作減量開始 一段時間只做一件事 這你一定得改 不然可憐的是你的家人和朋友 說難聽點 等老了 沒人想理你
作为一个成年人，需要这么多，真心觉得自己太弱了。
这辈子就没觉得focus过什么事情。小聪明是有的，但也害了自己。
是的，感谢
我觉得别人家都干干净净，井井有条。孩子生活安排的很好。我家的孩子真心可怜，摊上乱七八糟的妈。还好自己能力强。
+1 父母懒， 子女可能懒也可能勤快。 我妈特别勤快， 家里任何地方必须一尘不染。 我和楼主差不多，不仅不爱做家务， 家里乱和干净我都无所谓。现在我两娃, 一个和我一样东西乱丢乱放，一个经常说妈妈你自己东西怎么这么乱， 偶尔看不过去还会花时间帮我收好。
不完全是天赋 从小的习惯。 我属于我妈非常整洁， 都帮我包了， 所以我不行。 我队友是从小父母让做家务， 所以就比我整洁多了。 想要培养孩子就让他们从小自己收拾自己东西， 哪怕做不好 可以家长帮着一起， 要不长大了习惯难改。 我家老二和我一样东西乱丢乱放， 而且放完肯定不记得放哪了已经在帮她养成每天睡前收拾房间的习惯了。
楼主上课，开会，一个小时，基本能focus 15分钟这样。其余时间都是神游。小时候考试，经常也稀里糊涂，考试40分钟，中间也在神游个10分钟，都不在卷子上。写作，楼主从小有些天赋，作文经常范文。但是到了考试，也会被考到哭。写不完。因为有时间限制。
从小就乱七八糟，有爸妈帮忙。长大了靠自己真是乱死了。亲妈和我一起生活都经常受不了。难为老公和孩子了。。。
楼主已经很厌弃自己了。要说小聪明有点儿，不然真是活不下去了。我觉得老天爷还是有慈悲心的，如果楼主脑子完全很笨，早就被社会淘汰了。
其实这个世界真的不少又有ADHD，脑子又笨的，活着确实不容易，楼主你感恩吧。
Ps, 这种情况下还是你好话多哄哄配偶，让配偶多干点，我家就这样，我老公负责说好话，我负责干活。
我和楼主很像。是ADHD。最近刚开始试meditation, 似乎有帮助，不过也不确定是meditation的功劳。我要继续试试。
东西太多的话就先扔，东西太多你再会整理也没用。12个月没用过的没穿过的都可以考虑扔了。
然后所有事项，预约的时候就记在calendar上，我是私事也记在公司outlook上面的，因为那是我最常看到提醒的地方。手机也行，google也行。
拿掉所有distract你的东西。如果在工作，手机就放远点，如果在看书，就找一个安安静静没有任何东西能干扰你的地方看。
晚睡不是问题。有些人喜欢早睡早起因为早上效率高，有些喜欢晚睡晚起夜深人静的时候才有效率。只要不影响你生活，没必要因为这个自责。
ADHD一个特征就是organize, 时间管理，记事情都特别弱。
跟小时候训练关系不是很大，训练可以增强一些， 但是弱肯定是弱，类似数学很差的，从小逼着做题肯定能提高，但是一旦不需要被逼着做题了，马上弹回去，甚至小时候如果被逼的太过了，有trauma,以后看到这类事情就特别烦躁。
REDDIT ADHD forum有很多人谈过这类感受，譬如从小被父母逼着记得东西放原位的， 出发点是训练好习惯啊，要不ADHD的人找不到啊，但是ADHD小孩子因为这方面特别弱，要做到父母的要求就要付出特别大的努力和压力，东西没有放回原位或者没找到被责罚，长大了是有心理创伤的，有个人说她配偶（ADHD）， 一找不到钥匙就发狂，啥都没法干了，必须找到钥匙才行，就因为小时候找不到钥匙被父母责备，心理压力很大，养成心理反应了。
是的。太难过了。经常丢钥匙，书什么的。
不一定吧。ADHD的人就是自己感兴趣的事情可以非常专注，对不感兴趣就不专心。
楼主这种估计更难。没有到影响的不能工作，生活的情况。吃药不吃药之间。
对对，吃药其实用处不大。
诊断出来的用处就是不要blame your self, you are born like that.
是的，ADHD的人硬逼着他/她记住要organize，否则就惩罚，很容易引起焦虑症。因为他们确实做不到。
楼主这种情况只能寄希望于另一半善于整理，井井有条，然后楼主负责认真完成对方布置的任务，不要有怨言。如果实在对生活造成困扰可以去看心理医生看看是否适合吃药。成年人拿ADHD诊断比较难。
我是这样的，可是有几个问题： 1,列表的时候不知道列什么？ 2，这张表经常找不到。
网上也有量表可以自己初步评估看看
另外不知道楼主把记忆力好列出来是想干啥？记忆力不好是add的一个重要指标。add专业测评里是会测试记忆力的，只要working memories 不够哪怕其他几项全达标都可以当场确诊add
就每天早上列表，要回哪些email，手上几项工作要完成什么子任务，还有若干家务、小孩的杂事，放电脑边上，每做完一个打个大勾。
看着好心酸啊，所以美国从小就关注behavior一点不是小题大做，相比好多中国孩子都是因为自己不能控制的天性备受处罚。
最后列出来的表又成了clutter的一部分
ADHD不是autistic,并没有认知上的障碍，大多数ADHD只要知道有这件事就知道自己是。
是的，meditation 是比较有效的办法了。
原来我妈妈就是成人ADHD， 全中！
你吃过吗？你怎么知道吃药用处不大？
我队友就是这样，一模一样。我自己也有点，为娃担心了哈哈
adhd能meditate吗？ 闭眼5秒钟就觉得事情太多哪能躺平。
哎，我也是这样，看来得去看医生
我真的交往过一个有adhd的白男，完全无法分清priority，真的差点没把我逼疯
sheldon是强迫症拜托
这个就是adhd？我做家务必须要同时玩语音游戏，因为做家务实在太无聊了
谢耳朵那不是OCD吗？
你的专业知识定义不了一个不爱睡觉得懒人的问题
这就是大部分人的人生啊， 拖延症其实也是一种优化策略 我觉得接受自己，然后找一些方法让人生更容易是最好的选择 这种自我judge很耗费心力
因果不要看反了，不是说用这些方法就是adhd。是说有些方法可以帮助自己专注ad和避免多动hd,。例如预备三个手套，规定自己带白的，紫色，黄色都是要提醒专注做某个范围的事情，而好多没有adhd也会不同区域用不同手套。我见过一个六十多岁退休后继续去进修的人，两个小时的课堂上常常站起来到处跑，后来老师逐渐缩小她的活动范围，她就慢慢变安静。她是比较严重，有吃药的，特别小时候。上班时工作做得很不错。
练习，一开始能专注一分钟，两分钟，五分钟，一步一步来，就跟肌肉训练一样的。这是有study证明有效的，很多人亲测也是。记得要用guided，不要自己坐那meditate，难度太大了
Sheldon has ADHD?! Nope he doesn''t. Far away from it, he has OCD and Asperger''s, BIG difference
这个我看笑了。。我有那么一点儿这个毛病，所以整理衣橱是我最最头疼的事情。 但是打扫浴室和厨房现在我可以做得很好了。就是整理这个，从开始整理就抵触，宁可躺平了刷手机。目前还在和自己的天性做苦苦的斗争（大部分时候天性赢）
这不是懒的问题。不了解adhd的核心问题就乱说。Sheldon那样洁癖物品都要要整整齐齐排序乱一点都不能接受自己的位置别人不能坐这些是阿斯伯格的典型表现了。不要站在道德制高点指责别人。
难道不是几乎所有人都这样？
拖延症是一种病。要么就彻底平躺，不要争名夺利或者进取。还想进取，却一直拖延，让自己难受，不是病是啥。