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有什么专门练腹部的小型器械推荐吗?
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最新回复:2021年12月6日 10点4分 PT
共 (10) 楼
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A
Annie88
2 年多
楼主 (北美华人网)
自己做仰卧起坐好枯燥,效果也不行。大型器械家里放不下,中小型可以考虑一下,锻炼腹部肥肉的。
s
sakura_wind
2 年多
2 楼
Roller 了解一下?
m
malenazou
2 年多
3 楼
s
sandasue
2 年多
4 楼
你练腹部的目的是什么?是减脂肪还是练腹肌。练腹肌各种plank, flyer kicks, bicycle crunch什么的就够了,开始1分钟,很快肌肉就出来了。减脂肪就得吃上想办法然后加大有氧运动。作为一个能看见腹肌和马甲线但是外面包着一层脂肪的胖子,这个我最清楚了。
A
Annie88
2 年多
5 楼
主要减肥,腹肌不奢望了
a
auroraed
2 年多
6 楼
先减肥,慢慢会出来的吧
P
Phlahw
2 年多
7 楼
减肥主要还是要控制住嘴
k
kareisss
2 年多
8 楼
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3楼malenazou的帖子
这个效果吗
m
malenazou
2 年多
9 楼
主要减肥,腹肌不奢望了
Annie88 发表于 2021-12-04 21:55
主要目的是减肥的话,练腹肌你会失望的。 减肥取决于你的热量赤字,即吃进去的比用掉的少。练腹肌消耗不了多少热量的。
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malenazou
2 年多
10 楼
回复
3楼malenazou的帖子
这个效果吗
kareisss 发表于 2021-12-06 01:29
你是问腹肌吗?这个可以练腹肌,但是显露出来腹肌得降低体脂,这个是任何腹肌运动都做不到的。 其实很多bodybuilders不专门练腹肌的,因为很多compound movements就已经练到了腹肌,专门的腹肌锻炼太浪费时间了。我就是在腿部训练结束后加三组腹轮,这个大概是我唯一的腹部专门运动了。
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这个效果吗
主要目的是减肥的话,练腹肌你会失望的。 减肥取决于你的热量赤字,即吃进去的比用掉的少。练腹肌消耗不了多少热量的。
你是问腹肌吗?这个可以练腹肌,但是显露出来腹肌得降低体脂,这个是任何腹肌运动都做不到的。 其实很多bodybuilders不专门练腹肌的,因为很多compound movements就已经练到了腹肌,专门的腹肌锻炼太浪费时间了。我就是在腿部训练结束后加三组腹轮,这个大概是我唯一的腹部专门运动了。