帕梅拉 还是 美丽芭蕾

健身效果哪家强？

俩都不适合初学者。
找个hiit+ WT 组合，并且讲解动作要领的program 跟

我在练美丽芭蕾blast那套，除了ab其他三个都做(swan arm, butt 1,butt2)，不减肥，但塑性不错.一开始肯定做不下来，过一阵就好了

只对帕梅拉有所耳闻，效果不错

美丽芭蕾适合小基数

其实都可以，看你本人更在意啥。练肌肉的话可以看看hiit，配合饮食。

俩都不适合初学者。
找个hiit+ WT 组合，并且讲解动作要领的program 跟
windysnow 发表于 2021-11-30 16:54

求推荐有详细讲解的program
帕梅拉的一般时间都比较短，10到15分钟的样子，大家是练好几个视频吗？