轻断食可以提高insulin sensitivity，对症治疗的是pre-diabete和早期糖尿病的根本病因。要是多年糖尿病就别试了。 alicia 发表于 2021-11-30 04:44
有对比实验吗？既然说是治疗，就科学的来讨论这个问题。另外pre-diabetes 和糖尿病初期，大部分是因为胰岛素抵抗，就是本来应该一吃完就分泌的胰岛素，推迟分泌。所以血糖升到很高，然后刺激胰岛素分泌过量，血糖就降低太快。你说轻断食能够治疗，请问是什么原理，有没有正式论文或者对比实验，不要给几个YouTube的link，或者Amazon的书籍。 anwenfish 发表于 2021-11-30 05:03
胰岛素抵抗当然不是胰岛素推迟分泌。。。而是对正常浓度的胰岛素反应不良。简单逻辑上说，就是一件事做多了麻木了，少做几次重获新鲜感。减少降低胰岛素分泌次数，确实可能提高人体胰岛素敏感度。当然能逆转到什么程度各人不太，人体不是机械，没有万灵药的。随便找个paper https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/5/308/1933482?login=true 少食多餐是控制血糖的有效途径，属于遏制症状，但是不是治疗，和逆转胰岛素抵抗无关。就是已经病了，那还是保命要紧，先别说逆转不逆转，不高血糖眼瞎腿烂总是好的。 不管哪种进食方式，运动和减肥都是不会错的。 saison 发表于 2021-11-30 05:19
没有糖尿病，仅仅从轻断食说我的经验。 逐渐延长断食时间，等身体适应了再进一步延长，不会觉得饿。我用两个月时间从早饭8点吃逐渐延长到10点再到12点完全skip早餐，身体适应了一点不觉得饿。早上工作锻炼精力都足得很。 huanongying 发表于 2021-11-30 07:31
二型糖尿病主要原因之一就是吃太多，太胖啊，尤其是升糖又快又高的碳水，胰岛素一直飚一直飚，然后就抵抗了。轻断食其实就是个让你少吃点的好办法，因为把能吃饭的时间限制在比较短，你再怎么吃也不会过量！其他时间就让血糖不升高，让胰岛素敏感性慢慢恢复。一天少吃一两顿还真不会把你怎样，饿不到低血糖的地步。要小心低血糖的那是人家1型糖尿病患者，注射胰岛素的那种llocecl 发表于 2021-11-30 21:04
不建议轻断食，但是如果愿意信的话请一定监控血糖，那天不刚有个帖子饿了一天晕倒差点出事的嘛。血糖过低是有生命危险的。 October_wind 发表于 2021-11-30 08:55
是的，二型糖尿病主要是胰岛素阻抗， 太多insulin在血液里，器官不接受，轻断食是最好的方法，事实上空腹时间稍长时，肝脏自然会调节，释放胰岛素，升高血糖。一型糖尿病是身体不会产生胰岛素,容易低血糖。 四季桔 发表于 2021-11-30 21:50
如果轻断食，一天吃两顿，胰岛素升高的次数就这两次。但好多小时不吃肯定饿，这两顿会多吃。这两次血糖升得也高些。但每天平均值肯定是低。可是血糖swing好像也不好。
谢谢。
我个人认为应该少吃多餐，每天吃足够的能量。然后就是经常有氧和无氧锻炼，增强肌肉，帮助存储能量和调节血糖。
有对比实验吗？既然说是治疗，就科学的来讨论这个问题。另外pre-diabetes 和糖尿病初期，大部分是因为胰岛素抵抗，就是本来应该一吃完就分泌的胰岛素，推迟分泌。所以血糖升到很高，然后刺激胰岛素分泌过量，血糖就降低太快。你说轻断食能够治疗，请问是什么原理，有没有正式论文或者对比实验，不要给几个YouTube的link，或者Amazon的书籍。
胰岛素抵抗当然不是胰岛素推迟分泌。。。而是对正常浓度的胰岛素反应不良。简单逻辑上说，就是一件事做多了麻木了，少做几次重获新鲜感。减少降低胰岛素分泌次数，确实可能提高人体胰岛素敏感度。当然能逆转到什么程度各人不太，人体不是机械，没有万灵药的。随便找个paper https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/72/5/308/1933482?login=true
少食多餐是控制血糖的有效途径，属于遏制症状，但是不是治疗，和逆转胰岛素抵抗无关。就是已经病了，那还是保命要紧，先别说逆转不逆转，不高血糖眼瞎腿烂总是好的。
不管哪种进食方式，运动和减肥都是不会错的。
二型糖尿病人做OGTT，测量0，30分钟，1小时，2小时血糖和胰岛素，很多表现一个是胰岛素分泌推迟，一个是胰岛素分泌的时候太多（之前的高血糖刺激）。也就是血糖调节出了问题。二甲双瓜可以增强胰岛素敏感性。但轻断食增强胰岛素敏感性，你询问过你的内分泌医生吗？
另一个ID提议也很重要，改变饮食结构，菜，肉，碳水要有合适的比例和进餐顺序。还有尽量low GI的食物，避免血糖快速升高。避免高血糖，也要避免低血糖。
我建议有担心自己血糖的，还是要看内分泌医生，听取医生的建议。有必要可以看营养师。还有就是买个血糖仪，测一测餐后2小时血糖。
不知道你自己有没有轻断食，同时运动和锻炼身体，如果overweight可能有效。但正常体重的话，热量总是供给不足，对身体的伤害更大。
逐渐延长断食时间，等身体适应了再进一步延长，不会觉得饿。我用两个月时间从早饭8点吃逐渐延长到10点再到12点完全skip早餐，身体适应了一点不觉得饿。早上工作锻炼精力都足得很。
有道理。
不明白楼主为什么不去问医生，或者应该有营养师可以咨询，
纯个人经验，超高龄三胎28周确诊妊娠糖尿病，经过一个月的试验每天扎四次手指，终于摸索出了对我自己非常有限的控糖方法，就是少食多餐！我现在每餐只吃6分饱，很少很少的主食（比如半个小的玉米面窝头），尽量多吃菜，肉也一直很爱吃。两餐之间一定会饿所以要加餐，各种水果和比较健康的零食，比如燕麦片坚果之类的，顺便喝杯奶，这样能保证血糖不超自己也不会饿的难受。
我觉得真正糖尿病人，受不了轻断食的。
隔壁说不吃早饭会胆结石吗？
是的，二型糖尿病主要是胰岛素阻抗， 太多insulin在血液里，器官不接受，轻断食是最好的方法，事实上空腹时间稍长时，肝脏自然会调节，释放胰岛素，升高血糖。一型糖尿病是身体不会产生胰岛素,容易低血糖。
饿一天可不是轻断食！轻断食是指16-8或18-6进食法。
轻断食再加低碳水，对二型糖尿病非常有效。