如果平时少晒太阳,是不是VD缺乏只能靠补充剂了?

瞿麦
楼主 (北美华人网)
年检VD水平比正常水平低很多,被医生建议吃补充剂到正常水平为止。
其实平时吃奶制品挺多的,没想会这么低,问医生原因,就说估计是晒太阳太少。。。。 东北部,天冷的早,出入开车,平常确实能晒到太阳的地方只有脸,还涂了防晒。。。。想问问平时防晒做的好的姐妹们,会有同样的问题吗? 是不是就放弃晒太阳,以后靠日常吃VD补充剂? 还是吃复合维生素就够了?
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Lamajia
要看医生,医生会开剂量
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vitd120
如果你差很多,医生会先给你开大剂量的,普通的不够。
吃一阵子补上来以后再吃普通剂量
你得趁不冷把手脚在外面晒晒,每天15分钟就够了
瞿麦
回复 3楼vitd120的帖子
在车里或者办公室里隔着玻璃晒太阳算吗? 还是必须直接晒在太阳底下呢? 我们这边已经30度左右了,室外也太冷了。。。。。好像一直接受的观念都是要防晒,尽量少晒太阳,没想到居然晒少了对身体这么不好。。。。唉。。。
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vitd120
不算: https://cn.nytimes.com/health/20160308/t08qna/
冬天可以靠补充剂,暖和的时候可以晒晒,15分钟晒不坏的
瞿麦
回复 5楼vitd120的帖子
谢谢mm, 那还是乖乖先吃补充剂加晒太阳吧。。。。尤其疫情以后,平常几乎不会直接到太阳底下晒了。。。。
东方猪猪
买1000-2000IU D3的就行, 好像成年人可以一天2000IU. 还提升免疫系统对付COVID.
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maroonfan
给楼主做个参考,我每天补充5000IU,昨天刚测出来VITAMIN D 25数值54 ng/ml。也问下大家这个数值怎么样?VD还需要天天补吗?
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maroonfan
刚刚看到: Serum 25-Hydroxyvitamin D [25(OH)D] Concentrations and Health [1]
>50 ng/mL ==》 Linked to potential adverse effects, particularly at >150 nmol/L (>60 ng/mL)
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dtjc8
我是医生开的大剂量50000IU每周一粒,连吃8周,之后每天1000IU保持就行了
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wacxg
大多数人,尤其女人都缺VD。
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thymesu
这个低到底是看哪个值呀?我的体检表上只有钙的数据,是看这个吗?
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Giovanna
食补的话,可以多吃海鱼,比如鳕鱼三文鱼沙丁鱼。晒太阳还是最直接有效的方法。 防晒么,就看你觉得皮肤老化 vs 荷尔蒙失衡影响骨骼,免疫系统以及mental health,哪个损害更严重咯。维生素D本质上是一种荷尔蒙,而不是维生素。
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peekston
正好有个体检单,上面有写正常范围。 应该是大于30比较好。
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claireliu
好像晒太阳要晒很久,和太阳的角度也有关,穿衣服太多也没用。很烦。
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thymesu
正好有个体检单,上面有写正常范围。 应该是大于30比较好。
peekston 发表于 2021-11-29 21:46

多谢,我的没这项,看来体检项目不一样。
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tigerpie
既然都缺了,暖和的时候,拉起衣服晒啊,又简单又容易。直接晒,露出皮肤晒5分钟也好啊。
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mickey2007
我从年轻到大妈 呆多村多年 常年不晒太阳的 前些日子体检 维生素D 竟然达标 这算不算例外?
瞿麦
回复 14楼peekston的帖子
谢谢mm, 我的数值低于10, 看来确实是太低了。。。。
瞿麦
回复 13楼Giovanna的帖子
那肯定还是选健康,主要之前没有不晒太阳对健康有害的概念,只有防晒的概念。 我其实之前一次体检医生也说我这个低,但应该没这么严重,就经常喝加了VD的牛奶吃cheese什么的,以为有用来着。。。然后因为疫情skip了一年多的检查也更不出门了,这次就比较严重了。。。。
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lzhu59
我也刚体检完,这项指标刚刚踩下限,医生让我改善饮食先。我平时晒太阳不少,人都黑了几个shade了,还是不高
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masha
Markmark
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ntseng
我是医生开的大剂量50000IU每周一粒,连吃8周,之后每天1000IU保持就行了
dtjc8 发表于 2021-11-29 21:40

和我医生开的一样……
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AppleLee45
吃吧,我也少晒太阳,以前严重缺D,不爱喝牛奶,后来每天两颗4000IU 的,D也一直是中等而已。不常晒太阳应该一直吃,不是说重症跟缺D有关吗
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hermione918
低于10是严重缺乏了。注意一下有没有别的什么不舒服。我几个月前27,后来尽量在白天有太阳的时候出去散步15分钟(虽然做不到每天),也吃了D3,现在有30多了。
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dianachenjing
我每天必须吃vd和芝麻,否则就腰疼,一忘了吃就疼,吃少了也疼,按量一吃就好了不疼了,特别灵验,所以补钙我是靠腰做感应器。
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vitd120
吃吧,我也少晒太阳,以前严重缺D,不爱喝牛奶,后来每天两颗4000IU 的,D也一直是中等而已。不常晒太阳应该一直吃,不是说重症跟缺D有关吗
AppleLee45 发表于 2021-12-01 00:40

是的,疫情期间如果维生素d低还是补起来比较好