总结了一下怎样吃不胖

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roseleezero
楼主 (北美华人网)
今天晚上夜宵又吃太多,肚子一直涨涨的,但就像每次吃多了一样,过不了多久就排出来了. 我不运动,吃的还特多,真的是超多,嘴巴停不下来的那种,比我老公多,但我老公明显肥胖,我不停的吃,也没多胖(微微胖一点)
总结了一下,可能是这几个原因: 1,排的快,一般吃完一两小时之后就出来了,很快, 并且一天不只一次,这可能跟肠道菌群有关,我属于消化的快并且多的人,这是先天条件. 2, 早餐经常不吃,爱吃夜宵,可能夜宵的营养足够到中午了. 虽然不吃早餐不好,但我早上也起不来,所以相当于早餐时间空腹减肥吧. 其实偶尔一顿饭不吃有利于减肥,我忙的时候晚餐不吃,但一吃就吃很多,停不下来. 3,偶尔遛遛狗,想减肥的时候多遛一遛,感觉走一走路马上就有消化食物的感觉 3,肉吃的不少,但很注意不吃肥肉,有一点点也要去掉. 我老公跟我一起吃的时候肥瘦一起下肚,吃得不仔细,肥肉肯定要长身上了. 我吃火锅牛羊肉的肥肉部分也要剔一下(这个难度挺大的,但我就是不想吃那部分)做肉汤把油撇净,汤我是喝的,但要无油. 4,主食尽量少吃一点可能有帮助. 主食里面都是糖分,吃多了必定长胖. 我没有刻意少吃,但有时候会不自觉的多吃肉菜少吃主食. 5,骨架小,肉都藏着,其实并不是很瘦. 6, 少吃甜食,我顿饭后都会吃点甜食,也经常喝奶茶(减糖的)对改善心情很有作用,但也要节制,糖吃多了确实胖的快,但我本身不喜欢太多糖分. 所以其实糖我是有控制的.
有些人说喝凉水都会胖,我感觉不是这样的,如果下意识的控制做不到,就强制自己控制糖分和油的摄入量(这是重点), 我感觉自己不需要强制,身体有感觉,我吃的确实是多,但会控制油和糖. 以后也要加强锻炼,把饮食搞得再合理一些,家人也会受益吧.
ifyouloveme
年龄? 我三十以前也以为自己只吃不胖。
majia909
关键是第一点,我吃得多吃的少都拉不出来
miamivivian
说说年纪 你这个方法年纪大了也不管用 我就是。。。
linglituo
我30岁前怎么也吃不胖,天天睡吃不到100,现在就不说了
sunleilucky
说说年纪 你这个方法年纪大了也不管用 我就是。。。
miamivivian 发表于 2021-11-25 06:30

年纪大了就要看吃什么了。多吃蛋白质少吃碳水就好很多。
ArcticCat
我给大家说个简单的,1。把坚果零食戒了,2。减慢吃饭的速度。 我不算胖的,很多年一直维持bmi19,有一些运动,饮食算健康,但我吃很多坚果,一直觉得嚼坚果很有满足感,也很喜欢蛋五花肉什么的。 我开始整牙后,坚果是没法嚼了,被动戒掉。而且我吃饭的速度被迫减慢许多许多,后果是吃了一半的量就饱了。刚整牙的三四个月居然少了5磅,现在一直在加蛋糕五花肉,把坚果磨成酱吃等一系类措施,也没有明显增重。
nutrilite
说到底就是天生的啊,我觉得瘦子就是肠道菌群给力
majia_majia_
我给大家说个简单的,1。把坚果零食戒了,2。减慢吃饭的速度。 我不算胖的,很多年一直维持bmi19,有一些运动,饮食算健康,但我吃很多坚果,一直觉得嚼坚果很有满足感,也很喜欢蛋五花肉什么的。 我开始整牙后,坚果是没法嚼了,被动戒掉。而且我吃饭的速度被迫减慢许多许多,后果是吃了一半的量就饱了。刚整牙的三四个月居然少了5磅,现在一直在加蛋糕五花肉,把坚果磨成酱吃等一系类措施,也没有明显增重。
ArcticCat 发表于 2021-11-25 09:27

我也超爱吃坚果和零食
ellen_1010
年纪没到,我30以前从来没超过82斤胃口还好一顿能吃一只鸡那种,现在快100了零食也不吃饭量就一小碗
1nsb
能吃不胖的大多肠胃不好,不吸收。代谢率低。
m
mekey
30以前BMI从没到过18 吃的也很多。结果过了30赶上疫情在家办公,一年半长了20磅!感觉运动量减少是主要原因,在公司上班步数天天超6000在家就没超过1000。
Cath226
有些人吸收不好。我姑50+了,这辈子体重都是80斤左右。饭量并不算很小,并且一点不爱锻炼!还便秘。 我爷爷奶奶都是普通人稍微偏胖一点的身材,不知道为啥她就这么瘦。
1nsb
有些人吸收不好。我姑50+了,这辈子体重都是80斤左右。饭量并不算很小,并且一点不爱锻炼!还便秘。 我爷爷奶奶都是普通人稍微偏胖一点的身材,不知道为啥她就这么瘦。
Cath226 发表于 2021-11-25 10:14

肠道菌问题,我等喝水都发胖的只能咽咽口水。
花的懒人料理
其实不难,像我儿子一样,不要总惦记着吃的。。比如我们搬来城里,我和他老爹总想着去哪里吃,这好吃那好吃。我儿子是好吃吃几口,但从来不会把食物当成人生特别的一件事。这点我是服气的。很多帅哥美女都这样。
1nsb
其实不难,像我儿子一样,不要总惦记着吃的。。比如我们搬来城里,我和他老爹总想着去哪里吃,这好吃那好吃。我儿子是好吃吃几口,但从来不会把食物当成人生特别的一件事。这点我是服气的。很多帅哥美女都这样。
花的懒人料理 发表于 2021-11-25 10:35

民以食为天,哈哈哈。
kitty2
楼主多大??我以前也是,无论怎么胡吃海塞,还是该胖的地方胖该瘦的地方瘦,一直以为是基因好,现在年纪上来了不行了,照样珠圆玉润。
zhengxumaomao
能吃不胖的大多肠胃不好,不吸收。代谢率低。
1nsb 发表于 2021-11-25 10:05

说反了吧,代谢率低的人吃一点就胖
zhengxumaomao
主要是基因
redder
主要还是基因,我从小就比大多数人吃的少,但是不瘦。而且我算是吃的健康的,但是照样有糖尿病,高血压,高胆固醇的潜在问题。有时候挺郁闷的。
1nsb
说反了吧,代谢率低的人吃一点就胖
zhengxumaomao 发表于 2021-11-25 10:57

不是的,胖子代谢率比瘦子高,可以海塞。胖瘦还跟脂肪细胞量有关,洋人可以长得巨胖,华人略逊。
xingren_xingren
我给大家说个简单的,1。把坚果零食戒了,2。减慢吃饭的速度。 我不算胖的,很多年一直维持bmi19,有一些运动,饮食算健康,但我吃很多坚果,一直觉得嚼坚果很有满足感,也很喜欢蛋五花肉什么的。 我开始整牙后,坚果是没法嚼了,被动戒掉。而且我吃饭的速度被迫减慢许多许多,后果是吃了一半的量就饱了。刚整牙的三四个月居然少了5磅,现在一直在加蛋糕五花肉,把坚果磨成酱吃等一系类措施,也没有明显增重。
ArcticCat 发表于 2021-11-25 09:27

BMI 19,男生吧? 厉害👍
1nsb
主要还是基因,我从小就比大多数人吃的少,但是不瘦。而且我算是吃的健康的,但是照样有糖尿病,高血压,高胆固醇的潜在问题。有时候挺郁闷的。
redder 发表于 2021-11-25 10:59

基因有关系。吃得健康是啥意思?对我健康的对你未必健康,看体质。
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roseleezero
我快40了,以前在学校打饭也是吃很多的,别人听说我能吃,都问你够不够. 这几年肚子渐渐也有肉,主要是不运动,但总体来说,这么能吃还没到肥胖的程度,很感恩了. 不过尽量少吃热量高的,甜食也很喜欢,每天都吃点,每天都吃点夜宵,自己吃的能转化成多少热量,心里要有数,不要过量,面食没怎么控制,心里知道不能吃过多,但还是比一般人吃得多.
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mickey2007
戒甜品 健康又减肥
anotherid
你这不自相矛盾吗?你刚开头说你吃的特多,后来又说要控制饮食,要少吃。 一吃就拉的本质不是一般人都有的,这是一种病态呀,讲真.
专用majia888
最关键的年龄没说。还有同意第一条,吃得多拉的多,这种人一般胖不到哪去,可惜中年女性大部分都被便秘困扰,很少有这样的
枕戈待旦
楼主腰围多少?
我妈骨架也奇小,骨骼纤细,摸不到骨头那种,巴掌小脸,所以整个人看上去小小的。但是没腰,一直和她说这样不健康要少吃就是不听。因为穿着衣服看起来真的很小只。
点苍鹤云
年纪没到,我30以前从来没超过82斤胃口还好一顿能吃一只鸡那种,现在快100了零食也不吃饭量就一小碗
ellen_1010 发表于 2021-11-25 10:05

你都100岁了?!
DSL925
为什么很多人都以为人能做到马上吃完1,2个小时内就会拉出来? 要不胖,只要了解身体是怎么运作的就不会这么胖了. 我从小就是胖妞,这两年开始我醉心研究减肥,目前已经减掉30lb了.给大家个总结吧. 1.基本就是一天能少吃一顿就少吃一顿,(意思就是平时吃3顿还加下午茶的人会比一天只吃2顿的人胖). 2.吃淀粉多的人比不吃淀粉的人要胖.只吃菜跟肉是不会胖的.没有了淀粉人也不会死(以前我觉得没有淀粉都不会觉得饱的) 3.少吃甜食.
~3个月如果不瘦回来找我~ps:我减掉这么多但我一点运动都没做过~就靠上面的3点.
枕戈待旦
我给大家说个简单的,1。把坚果零食戒了,2。减慢吃饭的速度。 我不算胖的,很多年一直维持bmi19,有一些运动,饮食算健康,但我吃很多坚果,一直觉得嚼坚果很有满足感,也很喜欢蛋五花肉什么的。 我开始整牙后,坚果是没法嚼了,被动戒掉。而且我吃饭的速度被迫减慢许多许多,后果是吃了一半的量就饱了。刚整牙的三四个月居然少了5磅,现在一直在加蛋糕五花肉,把坚果磨成酱吃等一系类措施,也没有明显增重。
ArcticCat 发表于 2021-11-25 09:27

我和你相反呢,自从整牙以后我最喜欢的各种叶子蔬菜都吃不了了,因此反而增加了主食的量,为了控制主食,开始多吃打好的果仁类。胖了2斤。
1nsb
为什么很多人都以为人能做到马上吃完1,2个小时内就会拉出来? 要不胖,只要了解身体是怎么运作的就不会这么胖了. 我从小就是胖妞,这两年开始我醉心研究减肥,目前已经减掉30lb了.给大家个总结吧. 1.基本就是一天能少吃一顿就少吃一顿,(意思就是平时吃3顿还加下午茶的人会比一天只吃2顿的人胖). 2.吃淀粉多的人比不吃淀粉的人要胖.只吃菜跟肉是不会胖的.没有了淀粉人也不会死(以前我觉得没有淀粉都不会觉得饱的) 3.少吃甜食.
~3个月如果不瘦回来找我~ps:我减掉这么多但我一点运动都没做过~就靠上面的3点.
DSL925 发表于 2021-11-25 13:33

基本靠谱。吃什么不胖?吃什么能减肥?吃怎么能减肥,不吃不喝才能减肥。不吃会不会死? 不会,可能会有点难受,正常人一时半会或几天不吃绝对死不了,有脂肪做能量,补充些微量元素和电解质就行。会饿死,体脂很低的人是极少数。
枕戈待旦
为什么很多人都以为人能做到马上吃完1,2个小时内就会拉出来? 要不胖,只要了解身体是怎么运作的就不会这么胖了. 我从小就是胖妞,这两年开始我醉心研究减肥,目前已经减掉30lb了.给大家个总结吧. 1.基本就是一天能少吃一顿就少吃一顿,(意思就是平时吃3顿还加下午茶的人会比一天只吃2顿的人胖). 2.吃淀粉多的人比不吃淀粉的人要胖.只吃菜跟肉是不会胖的.没有了淀粉人也不会死(以前我觉得没有淀粉都不会觉得饱的) 3.少吃甜食.
~3个月如果不瘦回来找我~ps:我减掉这么多但我一点运动都没做过~就靠上面的3点.
DSL925 发表于 2021-11-25 13:33

主食太少会脱发的,情绪调节也会变差。
有的人肠胃适合肉蛋奶和大量水果蔬菜,喝冷饮完全没问题。
有的人适合谷物蔬菜根茎类和少量肉类少量水果。喝不了任何冷饮。这两套肠胃不能换着吃。
ArcticCat
我和你相反呢,自从整牙以后我最喜欢的各种叶子蔬菜都吃不了了,因此反而增加了主食的量,为了控制主食,开始多吃打好的果仁类。胖了2斤。
枕戈待旦 发表于 2021-11-25 13:35

我现在吃饭,右手剪子,左手筷子。把蔬菜剪成小块吃,还行。我没有特意剪面条,细的面条能卷在我的钢丝上,吃的我都有心理障碍了。
DSL925
我和你相反呢,自从整牙以后我最喜欢的各种叶子蔬菜都吃不了了,因此反而增加了主食的量,为了控制主食,开始多吃打好的果仁类。胖了2斤。
枕戈待旦 发表于 2021-11-25 13:35

能吃原生状态就尽量保持原生状态吃. 越细越精致的烹调方法只会更胖. 不知道你有没有发现,如果没有牙齿的老人家,需要吃打烂掉的糊状直接灌进去的一般都有大肚腩. 粥煲的越浓稠,比米饭吃下去就是比较胖. 原块的糖比磨的很精致的糖也是吃精制糖容易胖.
你就是吃多了主食的量(淀粉),外加打(或研磨)过的果仁,就算做运动也不会瘦.
你如果牙不好,你可以选择吃一些软的蔬菜,煮好上来拿剪刀剪碎进食.油麦菜,菜心,黄瓜,节瓜,菇类,其实很多蔬菜水煮后都可以变成很软的状态的.
TytianaM
你都100岁了?!
点苍鹤云 发表于 2021-11-25 13:23

哈哈哈,應該是說體重吧,前面提了82斤,快到100斤....

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rainbowflower
年轻时吃不胖 过了35 就不能随心所欲了
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PLAZZZ1
明明是不消化才排得快长不胖。
mise88
bran
我也是吃不胖,跟1没关系,排的超慢,要好几天。
bran
你们说到了年纪就能长肉的是说几岁?我盼着。。。
justfadeaway.
爱吃的瘦子需要有一个强大的胃。我就是这样。
justfadeaway.
我吃素不吃肉,淀粉天天吃。所以前面说的少吃淀粉比多吃的淀粉的要瘦到我身上也不太准确。
我觉得真的是看你自己,看基因。我父母都是瘦子+胃口好,尤其是我爸爸,都很爱吃碳水。
brokencliche
民科 black magic
01am
关键可能是不吃早饭. 人一天里面总是要有饿的时候才不会积累剩余热量
t
tianguanghushui
瘦子之所以是瘦子,除了部分不消化不吸收的特殊体质外,我观察到的是饮食习惯真跟胖子不一样。瘦子真心对食物不感兴趣,再好吃的东西,人家吃几口就能放下,有节制,而且不是有意节制,就是吃不下了不想吃了。再就是不喝汤,很多汤里都有很多油脂,如果喝汤,不知不觉就多摄入了很多。不喝汤,轻松减肥啊。
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roseleezero
回复 26楼anotherid的帖子
我控制的是甜食和肥肉,其他敞开了吃
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roseleezero
回复 28楼枕戈待旦的帖子
我穿24的裤子
ellen_1010
你们说到了年纪就能长肉的是说几岁?我盼着。。。
bran 发表于 2021-11-25 18:03

我是38开始长肉长白发
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roseleezero
回复 17楼kitty2的帖子
快40了,现在比以前运动量少多了,但感觉减肥很容易,少吃甜,多散步,每顿饭控制一下很快就能减下来,不像有些人说是喝凉水都胖.
amberhoho
瘦子,特别是美女瘦子,你仔细观察她们真的吃的重量很少,觉得饱了就果断放下筷子停止吃。只喝水。 那些胖子吃货,吃饭嗷嗷一大口一大口停不下来的姿态都不一样。忍不住要可乐饮料汽水奶茶。
专用majia888
瘦子,特别是美女瘦子,你仔细观察她们真的吃的重量很少,觉得饱了就果断放下筷子停止吃。只喝水。 那些胖子吃货,吃饭嗷嗷一大口一大口停不下来的姿态都不一样。忍不住要可乐饮料汽水奶茶。
amberhoho 发表于 2021-11-25 18:56

笑死我了,描述的好有画面感
TytianaM
不是這麼說的嗎:
瘦的人是----吃一口就飽了 胖的人是----吃飽了還再加一口
huangs
羡慕天生吃不胖的
judym
瘦子,特别是美女瘦子,你仔细观察她们真的吃的重量很少,觉得饱了就果断放下筷子停止吃。只喝水。 那些胖子吃货,吃饭嗷嗷一大口一大口停不下来的姿态都不一样。忍不住要可乐饮料汽水奶茶。
amberhoho 发表于 2021-11-25 18:56

我家吃饭就是嗷嗷这种,lg属狗的,看我夹了一筷子“他的菜”立刻补上三筷子,我咬一口的烤地瓜放桌上眨眼就消失,我给他夹菜好几次差点掉他后脑勺上。。。现在我家吃饭都放古典乐,不过收效甚微,认了
Placeonedas
喝水都会胖的,已经心灰意冷了,唉
t
tianguanghushui
我家吃饭就是嗷嗷这种,lg属狗的,看我夹了一筷子“他的菜”立刻补上三筷子,我咬一口的烤地瓜放桌上眨眼就消失,我给他夹菜好几次差点掉他后脑勺上。。。现在我家吃饭都放古典乐,不过收效甚微,认了
judym 发表于 2021-11-25 19:58

你这描述也太有画面感了。你们家做饭的人还是很有成就感的。
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roseleezero
回复 55楼judym的帖子
咬一口烤地瓜马上消失是我干的事,每次烤都是我消灭光
花的懒人料理
民以食为天,哈哈哈。
1nsb 发表于 2021-11-25 10:39

我儿子真的就是说起来要吃,最后吃几口。。。这种都是瘦子
pangapang
瘦子,特别是美女瘦子,你仔细观察她们真的吃的重量很少,觉得饱了就果断放下筷子停止吃。只喝水。 那些胖子吃货,吃饭嗷嗷一大口一大口停不下来的姿态都不一样。忍不住要可乐饮料汽水奶茶。
amberhoho 发表于 2021-11-25 18:56

哈哈哈哈,传神
generalB
瘦子,特别是美女瘦子,你仔细观察她们真的吃的重量很少,觉得饱了就果断放下筷子停止吃。只喝水。 那些胖子吃货,吃饭嗷嗷一大口一大口停不下来的姿态都不一样。忍不住要可乐饮料汽水奶茶。
amberhoho 发表于 2021-11-25 18:56

没错,我一个同学吃个超大的丸子一口一个,鸡蛋也是一口一个,吃红柳木条串的羊肉串,她用牙连扯四下,把所有的肉都扯到嘴里一起嚼。海鲜buffet吃一个半小时不停嘴。体重目测180-190斤
judym
回复 55楼judym的帖子
咬一口烤地瓜马上消失是我干的事,每次烤都是我消灭光
roseleezero 发表于 2021-11-25 20:10

哈哈,谁能抗拒热乎乎的烤地瓜呢
Newmoon17
👍
smiling85ww
今天晚上夜宵又吃太多,肚子一直涨涨的,但就像每次吃多了一样,过不了多久就排出来了. 我不运动,吃的还特多,真的是超多,嘴巴停不下来的那种,比我老公多,但我老公明显肥胖,我不停的吃,也没多胖(微微胖一点)
总结了一下,可能是这几个原因: 1,排的快,一般吃完一两小时之后就出来了,很快, 并且一天不只一次,这可能跟肠道菌群有关,我属于消化的快并且多的人,这是先天条件. 2, 早餐经常不吃,爱吃夜宵,可能夜宵的营养足够到中午了. 虽然不吃早餐不好,但我早上也起不来,所以相当于早餐时间空腹减肥吧. 其实偶尔一顿饭不吃有利于减肥,我忙的时候晚餐不吃,但一吃就吃很多,停不下来. 3,偶尔遛遛狗,想减肥的时候多遛一遛,感觉走一走路马上就有消化食物的感觉 3,肉吃的不少,但很注意不吃肥肉,有一点点也要去掉. 我老公跟我一起吃的时候肥瘦一起下肚,吃得不仔细,肥肉肯定要长身上了. 我吃火锅牛羊肉的肥肉部分也要剔一下(这个难度挺大的,但我就是不想吃那部分)做肉汤把油撇净,汤我是喝的,但要无油. 4,主食尽量少吃一点可能有帮助. 主食里面都是糖分,吃多了必定长胖. 我没有刻意少吃,但有时候会不自觉的多吃肉菜少吃主食. 5,骨架小,肉都藏着,其实并不是很瘦. 6, 少吃甜食,我顿饭后都会吃点甜食,也经常喝奶茶(减糖的)对改善心情很有作用,但也要节制,糖吃多了确实胖的快,但我本身不喜欢太多糖分. 所以其实糖我是有控制的.
有些人说喝凉水都会胖,我感觉不是这样的,如果下意识的控制做不到,就强制自己控制糖分和油的摄入量(这是重点), 我感觉自己不需要强制,身体有感觉,我吃的确实是多,但会控制油和糖. 以后也要加强锻炼,把饮食搞得再合理一些,家人也会受益吧.
roseleezero 发表于 2021-11-25 05:34

别胡扯了。 1.那是你天生肠道敏感,或者还年轻新陈代谢快,不足以推广 2.你这个属于间歇性断食疗法,别不负责任推荐给别人不吃早饭,你吃完夜宵睡的也晚,然后第二天中午才吃,间隔超过12小时,两码子事 3.就是偶尔散散步呗 4.少油腻,这是唯二两点有道理的之一 5.主食少吃就类似生酮减肥法呗 6.放屁,骨架越小越容易显肉,顶多你穿衣服把肉藏起来了 7.少糖,这是唯二两点有道理的之二,但是老生常谈
整体上看下来,你这篇对于别人减肥控制体重,毫无意义。
我作为一个今天BMI 16.4的人,我就说一句,首先胖瘦跟基因有关系,你要是多吃不胖,那是你基因,用不着嘚瑟,或者你干脆就明明白白的嘚瑟,用不着打着还教育别人怎么瘦的旗号。其次,体态和锻炼和基因都有关系,锻炼减少fat增加肌肉看起来就更fit,另外我大言不惭的说,肌肉的形状是天生的,如果fat够低,基因显露出来,每个人肌肉的形态也不一样。再次,你说了半天主要都是饮食的东西,基本没什么有新意的东西,还好多错误的东西,挺不负责任的。
枕戈待旦
我现在吃饭,右手剪子,左手筷子。把蔬菜剪成小块吃,还行。我没有特意剪面条,细的面条能卷在我的钢丝上,吃的我都有心理障碍了。
ArcticCat 发表于 2021-11-25 13:55

赞神操作👍赛螃蟹🦀️ 刚刚上牙套移动幅度大,过一阵就没那么难受了。
枕戈待旦
能吃原生状态就尽量保持原生状态吃. 越细越精致的烹调方法只会更胖. 不知道你有没有发现,如果没有牙齿的老人家,需要吃打烂掉的糊状直接灌进去的一般都有大肚腩. 粥煲的越浓稠,比米饭吃下去就是比较胖. 原块的糖比磨的很精致的糖也是吃精制糖容易胖.
你就是吃多了主食的量(淀粉),外加打(或研磨)过的果仁,就算做运动也不会瘦.
你如果牙不好,你可以选择吃一些软的蔬菜,煮好上来拿剪刀剪碎进食.油麦菜,菜心,黄瓜,节瓜,菇类,其实很多蔬菜水煮后都可以变成很软的状态的.
DSL925 发表于 2021-11-25 14:07

嗯,好主意。 糊糊不容易掌握量,因为进去太容易了。
H
High.eee
说啥都没用,全看体制。确实有那种吃很多不胖的,我以前室友就是,她是胃肠不好,吸收不了,一不小心还闹肠胃炎,怎么都养不出肉来,怀孕生孩子都不长肉。 但这种人都希望自己胖一点,太瘦了不好看。 我和我室友当年每天一起上课一起吃饭,一起购物,买的东西都一样,她饭量是我的两倍,我就是比她胖……
枕戈待旦
我儿子真的就是说起来要吃,最后吃几口。。。这种都是瘦子
花的懒人料理 发表于 2021-11-25 20:19

我儿子从出生就很能吃哦,还是精瘦的。我觉得还是因为吸收不好。从来不会便秘,农家宝………
枕戈待旦
没错,我一个同学吃个超大的丸子一口一个,鸡蛋也是一口一个,吃红柳木条串的羊肉串,她用牙连扯四下,把所有的肉都扯到嘴里一起嚼。海鲜buffet吃一个半小时不停嘴。体重目测180-190斤
generalB 发表于 2021-11-25 20:34

哈哈哈 是吃播博主吧?
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roseleezero
回复 64楼smiling85ww的帖子
我总结的就是我自己的方式,其实没刻意减肥,但发现吃的挺多也没有肥胖症状,有很多人说自己喝凉水都胖,所以写出来分享一下,也说了,主要是少糖少油. 楼上有啥看不惯呢?
snowpenguin
呃,lz,你要稍微懂一点消化的原理就不会说吃了一两个小时就会拉出来的话了,这说白了就是你肠胃有问题,吃东西会刺激肠蠕动,会刺激你的肠道去拉出来你隔一天前的粑粑……你有兴趣可以去做做blue poop challenge,这个可以很直观地告诉你你的消化速度. 如果吃进去的东西一两个小时就出来,你可能活不到现在……
smiling85ww
回复 64楼smiling85ww的帖子
我总结的就是我自己的方式,其实没刻意减肥,但发现吃的挺多也没有肥胖症状,有很多人说自己喝凉水都胖,所以写出来分享一下,也说了,主要是少糖少油. 楼上有啥看不惯呢?
roseleezero 发表于 2021-11-25 23:48

因为你总结了半天,并没有什么对别人有用的东西。 说实话,我跟你一个类型,而且我觉得我肯定比你更瘦,你说你微胖,我绝对属于较瘦类型的。 但是我不会把我因为基因、体质问题瘦的这些事情拿出来,事儿了吧唧来教导别人说,你看我是怎么瘦的。 可能你真是比较年轻吧,不知道几岁。
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roseleezero
回复 71楼snowpenguin的帖子
其实我没有算时间,感觉是拉的比较多,🤪只是大体上的数字,肠胃没什么问题
r
roseleezero
回复 72楼smiling85ww的帖子
没有啊,我年纪不小,快40了,不属于瘦子,但也没有肥胖症状,感觉都挺正常的,吃的真是多,但少油少糖散散步,多吃点貌似就不会肥胖,我老公就是不注意这些发胖的,他跟我饭量差不了多少,可是肥肉绝对比我吃得多. 我挑的很细.
没事去逛街
菌群有道理,我姐原来一直88斤,她和我说就是出多次的原因,而我是老便秘者。 不知道谁有补充菌群的方法,酸奶啥的坚持不了,最好有有效的药丸一类的
asdfg12345
为什么很多人都以为人能做到马上吃完1,2个小时内就会拉出来? 要不胖,只要了解身体是怎么运作的就不会这么胖了. 我从小就是胖妞,这两年开始我醉心研究减肥,目前已经减掉30lb了.给大家个总结吧. 1.基本就是一天能少吃一顿就少吃一顿,(意思就是平时吃3顿还加下午茶的人会比一天只吃2顿的人胖). 2.吃淀粉多的人比不吃淀粉的人要胖.只吃菜跟肉是不会胖的.没有了淀粉人也不会死(以前我觉得没有淀粉都不会觉得饱的) 3.少吃甜食.
~3个月如果不瘦回来找我~ps:我减掉这么多但我一点运动都没做过~就靠上面的3点.
DSL925 发表于 2021-11-25 13:33

你这个大基数,体脂高的基础,就是要先调整饮食结构,把容易的部分先减下来。接下来会到平台期,就要在之前的基础上加上运动了,这时候体脂又会掉一点,然后又平台期。再维持你的饮食结构和运动,才能长期保持。
如果你这种大基数和体脂率高的,一上来就运动,而不是先调整结构,反而会比较累,而且瘦的太快皮肤会松弛。还不如你现在这样状态好。加油哦MM。 我是纸上谈兵
awesomeiris
减肥没有其他方法,只有靠少吃。最近感觉减了不少,又有点担心是不是太快有其他潜在疾病,忍不住放任自流。结果明显,体重不再往下走,开始回升。
spyj007
人一餐的完全消化是4-5小时,1-2小时就出来了这是不正常的,只能说lz的消化系统和常人不同,没有可参照性