说说年纪 你这个方法年纪大了也不管用 我就是。。。 miamivivian 发表于 2021-11-25 06:30
我给大家说个简单的，1。把坚果零食戒了，2。减慢吃饭的速度。 我不算胖的，很多年一直维持bmi19，有一些运动，饮食算健康，但我吃很多坚果，一直觉得嚼坚果很有满足感，也很喜欢蛋五花肉什么的。 我开始整牙后，坚果是没法嚼了，被动戒掉。而且我吃饭的速度被迫减慢许多许多，后果是吃了一半的量就饱了。刚整牙的三四个月居然少了5磅，现在一直在加蛋糕五花肉，把坚果磨成酱吃等一系类措施，也没有明显增重。 ArcticCat 发表于 2021-11-25 09:27
有些人吸收不好。我姑50+了，这辈子体重都是80斤左右。饭量并不算很小，并且一点不爱锻炼！还便秘。 我爷爷奶奶都是普通人稍微偏胖一点的身材，不知道为啥她就这么瘦。 Cath226 发表于 2021-11-25 10:14
其实不难，像我儿子一样，不要总惦记着吃的。。比如我们搬来城里，我和他老爹总想着去哪里吃，这好吃那好吃。我儿子是好吃吃几口，但从来不会把食物当成人生特别的一件事。这点我是服气的。很多帅哥美女都这样。 花的懒人料理 发表于 2021-11-25 10:35
能吃不胖的大多肠胃不好，不吸收。代谢率低。 1nsb 发表于 2021-11-25 10:05
说反了吧，代谢率低的人吃一点就胖 zhengxumaomao 发表于 2021-11-25 10:57
主要还是基因，我从小就比大多数人吃的少，但是不瘦。而且我算是吃的健康的，但是照样有糖尿病，高血压，高胆固醇的潜在问题。有时候挺郁闷的。 redder 发表于 2021-11-25 10:59
年纪没到，我30以前从来没超过82斤胃口还好一顿能吃一只鸡那种，现在快100了零食也不吃饭量就一小碗 ellen_1010 发表于 2021-11-25 10:05
为什么很多人都以为人能做到马上吃完1,2个小时内就会拉出来? 要不胖,只要了解身体是怎么运作的就不会这么胖了. 我从小就是胖妞,这两年开始我醉心研究减肥,目前已经减掉30lb了.给大家个总结吧. 1.基本就是一天能少吃一顿就少吃一顿,(意思就是平时吃3顿还加下午茶的人会比一天只吃2顿的人胖). 2.吃淀粉多的人比不吃淀粉的人要胖.只吃菜跟肉是不会胖的.没有了淀粉人也不会死(以前我觉得没有淀粉都不会觉得饱的) 3.少吃甜食. ~3个月如果不瘦回来找我~ps:我减掉这么多但我一点运动都没做过~就靠上面的3点. DSL925 发表于 2021-11-25 13:33
我和你相反呢，自从整牙以后我最喜欢的各种叶子蔬菜都吃不了了，因此反而增加了主食的量，为了控制主食，开始多吃打好的果仁类。胖了2斤。 枕戈待旦 发表于 2021-11-25 13:35
你都100岁了？！ 点苍鹤云 发表于 2021-11-25 13:23
你们说到了年纪就能长肉的是说几岁？我盼着。。。bran 发表于 2021-11-25 18:03
瘦子，特别是美女瘦子，你仔细观察她们真的吃的重量很少，觉得饱了就果断放下筷子停止吃。只喝水。 那些胖子吃货，吃饭嗷嗷一大口一大口停不下来的姿态都不一样。忍不住要可乐饮料汽水奶茶。 amberhoho 发表于 2021-11-25 18:56
我家吃饭就是嗷嗷这种，lg属狗的，看我夹了一筷子“他的菜”立刻补上三筷子，我咬一口的烤地瓜放桌上眨眼就消失，我给他夹菜好几次差点掉他后脑勺上。。。现在我家吃饭都放古典乐，不过收效甚微，认了 judym 发表于 2021-11-25 19:58
民以食为天，哈哈哈。 1nsb 发表于 2021-11-25 10:39
回复 55楼judym的帖子 咬一口烤地瓜马上消失是我干的事，每次烤都是我消灭光 roseleezero 发表于 2021-11-25 20:10
今天晚上夜宵又吃太多，肚子一直涨涨的，但就像每次吃多了一样，过不了多久就排出来了. 我不运动，吃的还特多，真的是超多，嘴巴停不下来的那种，比我老公多，但我老公明显肥胖，我不停的吃，也没多胖（微微胖一点） 总结了一下，可能是这几个原因： 1，排的快，一般吃完一两小时之后就出来了，很快， 并且一天不只一次，这可能跟肠道菌群有关，我属于消化的快并且多的人，这是先天条件. 2， 早餐经常不吃，爱吃夜宵，可能夜宵的营养足够到中午了. 虽然不吃早餐不好，但我早上也起不来，所以相当于早餐时间空腹减肥吧. 其实偶尔一顿饭不吃有利于减肥，我忙的时候晚餐不吃，但一吃就吃很多，停不下来. 3，偶尔遛遛狗，想减肥的时候多遛一遛，感觉走一走路马上就有消化食物的感觉 3，肉吃的不少，但很注意不吃肥肉，有一点点也要去掉. 我老公跟我一起吃的时候肥瘦一起下肚，吃得不仔细，肥肉肯定要长身上了. 我吃火锅牛羊肉的肥肉部分也要剔一下（这个难度挺大的，但我就是不想吃那部分）做肉汤把油撇净，汤我是喝的，但要无油. 4，主食尽量少吃一点可能有帮助. 主食里面都是糖分，吃多了必定长胖. 我没有刻意少吃，但有时候会不自觉的多吃肉菜少吃主食. 5，骨架小，肉都藏着，其实并不是很瘦. 6， 少吃甜食，我顿饭后都会吃点甜食，也经常喝奶茶（减糖的）对改善心情很有作用，但也要节制，糖吃多了确实胖的快，但我本身不喜欢太多糖分. 所以其实糖我是有控制的. 有些人说喝凉水都会胖，我感觉不是这样的，如果下意识的控制做不到，就强制自己控制糖分和油的摄入量（这是重点）， 我感觉自己不需要强制，身体有感觉，我吃的确实是多，但会控制油和糖. 以后也要加强锻炼，把饮食搞得再合理一些，家人也会受益吧. roseleezero 发表于 2021-11-25 05:34
我现在吃饭，右手剪子，左手筷子。把蔬菜剪成小块吃，还行。我没有特意剪面条，细的面条能卷在我的钢丝上，吃的我都有心理障碍了。 ArcticCat 发表于 2021-11-25 13:55
能吃原生状态就尽量保持原生状态吃. 越细越精致的烹调方法只会更胖. 不知道你有没有发现,如果没有牙齿的老人家,需要吃打烂掉的糊状直接灌进去的一般都有大肚腩. 粥煲的越浓稠,比米饭吃下去就是比较胖. 原块的糖比磨的很精致的糖也是吃精制糖容易胖. 你就是吃多了主食的量(淀粉),外加打(或研磨)过的果仁,就算做运动也不会瘦. 你如果牙不好,你可以选择吃一些软的蔬菜,煮好上来拿剪刀剪碎进食.油麦菜,菜心,黄瓜,节瓜,菇类,其实很多蔬菜水煮后都可以变成很软的状态的. DSL925 发表于 2021-11-25 14:07
我儿子真的就是说起来要吃，最后吃几口。。。这种都是瘦子 花的懒人料理 发表于 2021-11-25 20:19
没错，我一个同学吃个超大的丸子一口一个，鸡蛋也是一口一个，吃红柳木条串的羊肉串，她用牙连扯四下，把所有的肉都扯到嘴里一起嚼。海鲜buffet吃一个半小时不停嘴。体重目测180-190斤 generalB 发表于 2021-11-25 20:34
回复 64楼smiling85ww的帖子 我总结的就是我自己的方式，其实没刻意减肥，但发现吃的挺多也没有肥胖症状，有很多人说自己喝凉水都胖，所以写出来分享一下，也说了，主要是少糖少油. 楼上有啥看不惯呢？ roseleezero 发表于 2021-11-25 23:48
总结了一下，可能是这几个原因： 1，排的快，一般吃完一两小时之后就出来了，很快， 并且一天不只一次，这可能跟肠道菌群有关，我属于消化的快并且多的人，这是先天条件. 2， 早餐经常不吃，爱吃夜宵，可能夜宵的营养足够到中午了. 虽然不吃早餐不好，但我早上也起不来，所以相当于早餐时间空腹减肥吧. 其实偶尔一顿饭不吃有利于减肥，我忙的时候晚餐不吃，但一吃就吃很多，停不下来. 3，偶尔遛遛狗，想减肥的时候多遛一遛，感觉走一走路马上就有消化食物的感觉 3，肉吃的不少，但很注意不吃肥肉，有一点点也要去掉. 我老公跟我一起吃的时候肥瘦一起下肚，吃得不仔细，肥肉肯定要长身上了. 我吃火锅牛羊肉的肥肉部分也要剔一下（这个难度挺大的，但我就是不想吃那部分）做肉汤把油撇净，汤我是喝的，但要无油. 4，主食尽量少吃一点可能有帮助. 主食里面都是糖分，吃多了必定长胖. 我没有刻意少吃，但有时候会不自觉的多吃肉菜少吃主食. 5，骨架小，肉都藏着，其实并不是很瘦. 6， 少吃甜食，我顿饭后都会吃点甜食，也经常喝奶茶（减糖的）对改善心情很有作用，但也要节制，糖吃多了确实胖的快，但我本身不喜欢太多糖分. 所以其实糖我是有控制的.
有些人说喝凉水都会胖，我感觉不是这样的，如果下意识的控制做不到，就强制自己控制糖分和油的摄入量（这是重点）， 我感觉自己不需要强制，身体有感觉，我吃的确实是多，但会控制油和糖. 以后也要加强锻炼，把饮食搞得再合理一些，家人也会受益吧.
年纪大了就要看吃什么了。多吃蛋白质少吃碳水就好很多。
我也超爱吃坚果和零食
肠道菌问题，我等喝水都发胖的只能咽咽口水。
民以食为天，哈哈哈。
说反了吧，代谢率低的人吃一点就胖
不是的，胖子代谢率比瘦子高，可以海塞。胖瘦还跟脂肪细胞量有关，洋人可以长得巨胖，华人略逊。
BMI 19，男生吧？ 厉害👍
基因有关系。吃得健康是啥意思？对我健康的对你未必健康，看体质。
我妈骨架也奇小，骨骼纤细，摸不到骨头那种，巴掌小脸，所以整个人看上去小小的。但是没腰，一直和她说这样不健康要少吃就是不听。因为穿着衣服看起来真的很小只。
你都100岁了？！
~3个月如果不瘦回来找我~ps:我减掉这么多但我一点运动都没做过~就靠上面的3点.
我和你相反呢，自从整牙以后我最喜欢的各种叶子蔬菜都吃不了了，因此反而增加了主食的量，为了控制主食，开始多吃打好的果仁类。胖了2斤。
基本靠谱。吃什么不胖？吃什么能减肥？吃怎么能减肥，不吃不喝才能减肥。不吃会不会死？ 不会，可能会有点难受，正常人一时半会或几天不吃绝对死不了，有脂肪做能量，补充些微量元素和电解质就行。会饿死，体脂很低的人是极少数。
主食太少会脱发的，情绪调节也会变差。
有的人肠胃适合肉蛋奶和大量水果蔬菜，喝冷饮完全没问题。
有的人适合谷物蔬菜根茎类和少量肉类少量水果。喝不了任何冷饮。这两套肠胃不能换着吃。
我现在吃饭，右手剪子，左手筷子。把蔬菜剪成小块吃，还行。我没有特意剪面条，细的面条能卷在我的钢丝上，吃的我都有心理障碍了。
能吃原生状态就尽量保持原生状态吃. 越细越精致的烹调方法只会更胖. 不知道你有没有发现,如果没有牙齿的老人家,需要吃打烂掉的糊状直接灌进去的一般都有大肚腩. 粥煲的越浓稠,比米饭吃下去就是比较胖. 原块的糖比磨的很精致的糖也是吃精制糖容易胖.
你就是吃多了主食的量(淀粉),外加打(或研磨)过的果仁,就算做运动也不会瘦.
你如果牙不好,你可以选择吃一些软的蔬菜,煮好上来拿剪刀剪碎进食.油麦菜,菜心,黄瓜,节瓜,菇类,其实很多蔬菜水煮后都可以变成很软的状态的.
哈哈哈，應該是說體重吧，前面提了82斤，快到100斤....
我觉得真的是看你自己，看基因。我父母都是瘦子+胃口好，尤其是我爸爸，都很爱吃碳水。
我控制的是甜食和肥肉，其他敞开了吃
我穿24的裤子
我是38开始长肉长白发
快40了，现在比以前运动量少多了，但感觉减肥很容易，少吃甜，多散步，每顿饭控制一下很快就能减下来，不像有些人说是喝凉水都胖.
笑死我了，描述的好有画面感
瘦的人是----吃一口就飽了 胖的人是----吃飽了還再加一口
我家吃饭就是嗷嗷这种，lg属狗的，看我夹了一筷子“他的菜”立刻补上三筷子，我咬一口的烤地瓜放桌上眨眼就消失，我给他夹菜好几次差点掉他后脑勺上。。。现在我家吃饭都放古典乐，不过收效甚微，认了
你这描述也太有画面感了。你们家做饭的人还是很有成就感的。
咬一口烤地瓜马上消失是我干的事，每次烤都是我消灭光
我儿子真的就是说起来要吃，最后吃几口。。。这种都是瘦子
哈哈哈哈，传神
没错，我一个同学吃个超大的丸子一口一个，鸡蛋也是一口一个，吃红柳木条串的羊肉串，她用牙连扯四下，把所有的肉都扯到嘴里一起嚼。海鲜buffet吃一个半小时不停嘴。体重目测180-190斤
哈哈，谁能抗拒热乎乎的烤地瓜呢
别胡扯了。 1.那是你天生肠道敏感，或者还年轻新陈代谢快，不足以推广 2.你这个属于间歇性断食疗法，别不负责任推荐给别人不吃早饭，你吃完夜宵睡的也晚，然后第二天中午才吃，间隔超过12小时，两码子事 3.就是偶尔散散步呗 4.少油腻，这是唯二两点有道理的之一 5.主食少吃就类似生酮减肥法呗 6.放屁，骨架越小越容易显肉，顶多你穿衣服把肉藏起来了 7.少糖，这是唯二两点有道理的之二，但是老生常谈
整体上看下来，你这篇对于别人减肥控制体重，毫无意义。
我作为一个今天BMI 16.4的人，我就说一句，首先胖瘦跟基因有关系，你要是多吃不胖，那是你基因，用不着嘚瑟，或者你干脆就明明白白的嘚瑟，用不着打着还教育别人怎么瘦的旗号。其次，体态和锻炼和基因都有关系，锻炼减少fat增加肌肉看起来就更fit，另外我大言不惭的说，肌肉的形状是天生的，如果fat够低，基因显露出来，每个人肌肉的形态也不一样。再次，你说了半天主要都是饮食的东西，基本没什么有新意的东西，还好多错误的东西，挺不负责任的。
赞神操作👍赛螃蟹🦀️ 刚刚上牙套移动幅度大，过一阵就没那么难受了。
嗯，好主意。 糊糊不容易掌握量，因为进去太容易了。
我儿子从出生就很能吃哦，还是精瘦的。我觉得还是因为吸收不好。从来不会便秘，农家宝………
哈哈哈 是吃播博主吧？
我总结的就是我自己的方式，其实没刻意减肥，但发现吃的挺多也没有肥胖症状，有很多人说自己喝凉水都胖，所以写出来分享一下，也说了，主要是少糖少油. 楼上有啥看不惯呢？
因为你总结了半天，并没有什么对别人有用的东西。 说实话，我跟你一个类型，而且我觉得我肯定比你更瘦，你说你微胖，我绝对属于较瘦类型的。 但是我不会把我因为基因、体质问题瘦的这些事情拿出来，事儿了吧唧来教导别人说，你看我是怎么瘦的。 可能你真是比较年轻吧，不知道几岁。
其实我没有算时间，感觉是拉的比较多，🤪只是大体上的数字，肠胃没什么问题
没有啊，我年纪不小，快40了，不属于瘦子，但也没有肥胖症状，感觉都挺正常的，吃的真是多，但少油少糖散散步，多吃点貌似就不会肥胖，我老公就是不注意这些发胖的，他跟我饭量差不了多少，可是肥肉绝对比我吃得多. 我挑的很细.
你这个大基数，体脂高的基础，就是要先调整饮食结构，把容易的部分先减下来。接下来会到平台期，就要在之前的基础上加上运动了，这时候体脂又会掉一点，然后又平台期。再维持你的饮食结构和运动，才能长期保持。
如果你这种大基数和体脂率高的，一上来就运动，而不是先调整结构，反而会比较累，而且瘦的太快皮肤会松弛。还不如你现在这样状态好。加油哦MM。 我是纸上谈兵