一辈子不锻炼和常年坚持锻炼的人差别有多大？

我妈，一辈子没锻炼过身体，54岁微胖气质高雅（她说自己真不胖，正好）。
她能坐不站能躺不坐，一辈子不生病。流行病没得过，跑步超一百米就嗓子发腥要吐血。幽默大气，德高望重（家里及公司）。矿泉水拧不开，肩不能挑担手不能提篮，不知道什么是过敏，每次体检单都是全公司生化指标最优异的。冰箱常备巧克力和冰激凌，可乐必须加冰，一顿少肉就翻脸。无辣不欢，爱吃大肉（只吃猪肉）。对中医养生之流嗤之以鼻。至今奥数题随便做（没学过奥数），坚信脑子好身体自然好。（都是她教我打的）
我爸，骨灰瑜伽爱好者，证书无数。基本每周爬山，每天三小时瑜伽。55岁，身体挺拔硬朗。
吃的讲究，清淡且绿色。爱看瑜伽类一切书籍，喜欢冥想。反应迟钝，小病不断（永远感冒，鼻炎咽炎，一应俱全。），喜怒无常，轴且偏执。一天不练瑜伽如同大烟瘾发作。身体素质方面，该跑跑该跳跳，虽说怕冷怕热但是爬野山如同放猴归山，山里长大的年轻同事都追不上赤脚的他。
不过，练泰拳的我跟他们时常瞎闹，不管多轻我妈老说要散了，不管多刁钻我爸总能接住并反击。
健康与否还是看体质，我三天不练人就废了。有的人一辈子不锻炼纵然打不过我但是能活过我。

200斤大甘至今扳手腕扳不过爹

我妈，一辈子没锻炼过身体，54岁微胖气质高雅（她说自己真不胖，正好）。
她能坐不站能躺不坐，一辈子不生病。流行病没得过，跑步超一百米就嗓子发腥要吐血。幽默大气，德高望重（家里及公司）。矿泉水拧不开，肩不能挑担手不能提篮，不知道什么是过敏，每次体检单都是全公司生化指标最优异的。冰箱常备巧克力和冰激凌，可乐必须加冰，一顿少肉就翻脸。无辣不欢，爱吃大肉（只吃猪肉）。对中医养生之流嗤之以鼻。至今奥数题随便做（没学过奥数），坚信脑子好身体自然好。（都是她教我打的）
我爸，骨灰瑜伽爱好者，证书无数。基本每周爬山，每天三小时瑜伽。55岁，身体挺拔硬朗。
吃的讲究，清淡且绿色。爱看瑜伽类一切书籍，喜欢冥想。反应迟钝，小病不断（永远感冒，鼻炎咽炎，一应俱全。），喜怒无常，轴且偏执。一天不练瑜伽如同大烟瘾发作。身体素质方面，该跑跑该跳跳，虽说怕冷怕热但是爬野山如同放猴归山，山里长大的年轻同事都追不上赤脚的他。
不过，练泰拳的我跟他们时常瞎闹，不管多轻我妈老说要散了，不管多刁钻我爸总能接住并反击。
健康与否还是看体质，我三天不练人就废了。有的人一辈子不锻炼纵然打不过我但是能活过我。
Yvlonyne 发表于 2021-11-24 21:31

又不是同卵双胞胎无法比较

首先我家有跑步机，因为之前说到我居住的城市冬季太过多雨，所以跑步机是我在家里的一大选择，我一般都是晚上跑步，因为白天需要陪娃。
陪娃是非常需要耗费体能的一件事情，各种跑跳蹲下爬行完全不在话下，我有时候觉得大概陪几个小时，就消耗了一天的能量吧，加上我的标配是晚上还要做下KEEP/瑜伽+跑步，所以基本疫情在家已经快20多天了，昨天上了一下称，很好，还轻了2斤。82.5了。

回复 4楼Amandami的帖子
的确不如户外有趣，但是不可能下雨天去跑步吧，也不太可能女孩子一个人加班晚了到家后换个小运动背心去跑步（我自己的户外跑步习惯于早起，跑好去上班），有一台跑步机还是很有必要的。

父母这么年轻，楼主多大？

我妈，一辈子没锻炼过身体，54岁微胖气质高雅（她说自己真不胖，正好）。
她能坐不站能躺不坐，一辈子不生病。流行病没得过，跑步超一百米就嗓子发腥要吐血。幽默大气，德高望重（家里及公司）。矿泉水拧不开，肩不能挑担手不能提篮，不知道什么是过敏，每次体检单都是全公司生化指标最优异的。冰箱常备巧克力和冰激凌，可乐必须加冰，一顿少肉就翻脸。无辣不欢，爱吃大肉（只吃猪肉）。对中医养生之流嗤之以鼻。至今奥数题随便做（没学过奥数），坚信脑子好身体自然好。（都是她教我打的）
我爸，骨灰瑜伽爱好者，证书无数。基本每周爬山，每天三小时瑜伽。55岁，身体挺拔硬朗。
吃的讲究，清淡且绿色。爱看瑜伽类一切书籍，喜欢冥想。反应迟钝，小病不断（永远感冒，鼻炎咽炎，一应俱全。），喜怒无常，轴且偏执。一天不练瑜伽如同大烟瘾发作。身体素质方面，该跑跑该跳跳，虽说怕冷怕热但是爬野山如同放猴归山，山里长大的年轻同事都追不上赤脚的他。
不过，练泰拳的我跟他们时常瞎闹，不管多轻我妈老说要散了，不管多刁钻我爸总能接住并反击。
健康与否还是看体质，我三天不练人就废了。有的人一辈子不锻炼纵然打不过我但是能活过我。
Yvlonyne 发表于 2021-11-24 21:31

除了54岁以外，我和你妈一模一样啊。

本人很推荐冬天游泳，就是需要莫大的早起的勇气，也去过健身房，但是觉得好麻烦啊，看到那么多人和自己一起跑步觉得不太有趣，哈哈哈哈。所以还是选择冬天尽量温和的运动+夏天尽量持久的跑步方案。

对我而言必须坚持运动，日积月累，运动和不运动，差别真的会很大。。真的羡慕基因了

跑步以后再也不痛经了，生理期和平时一样，状态好还可以慢跑。 马甲线腰窝肚脐沟脊柱沟比基尼桥要啥有啥，穿衣服从来不用担心显胖啥的。 想吃啥吃啥，肌肉含量高，躺着消耗热量也比普通人多，吃的实在多了就出门跑个长距离把热量消耗掉。

坚持运动将近十年了，也一直被身边人称为运动达人。而且是学习理论知识的那种。
我老公有健身教练的资格证（他也喜欢运动，就去考了个证。日常工作和健身无关），他曾开玩笑说，我的专业知识比他还多
健身主要以无氧为主，还会跳肚皮舞、打拳、有氧操、普拉提、偶尔跟一下美丽芭蕾、美式新兵训练营等等

所以说后天一切努力和习惯还是都抵不过先天的基因

经常冥想，还喜怒无常？经常冥想，按理说应该脑前灰质增厚，有助于控制脾气啊？

回复 1楼Yvlonyne的帖子
这是基因好，不锻炼也没事。基因差点的还是对自己狠点。

我跟你妈妈很多地方很像，不像的地方是我肺活量属于奇葩的大，力气也很大，我不过敏。 我也是巨爱躺着，从来不锻炼，一直在吃老底。我觉得爱锻炼的人挺好，朋友圈太多人晒锻炼了，都说特别舒服。 这个事没法比较，因为只能是锻炼的自己和不锻炼的自己比，只能说，你妈妈可能锻炼锻炼，能成牛顿？不仅在家在公司，而是在全球德高望重了。

所以说后天一切努力和习惯还是都抵不过先天的基因
joanna778899 发表于 2021-11-24 21:42

我也觉得基因的力量非常大，就像有人天天吃糖还不那么用心对牙，也不怎么龋齿一样。

LZ 你自己练泰拳还是跟教练？

回复 17楼夏雨的帖子
教练

父母这么年轻，楼主多大？
geopolitics 发表于 2021-11-24 21:35

父母才54岁，估计楼主二十多岁。但发的文又不像二十多岁人写的 哈哈

回复 19楼vickydang的帖子
啊哈哈哈哈哈 这。。。说话老老成了

经常锻炼的人，年纪大了会显得比较挺拔，精气神好一点，至于是不是长命百岁就真不知道了。

两个人起点都不一样怎么比较？你爸锻炼着还感冒不断，那他不锻炼了难道身体就能跟你妈一样，然后突然不感冒了吗？ 你妈还是年轻呢。再大些身体能力对生活质量还是挺重要的。就好比20岁时锻炼不锻炼都壮着呢，但是还了年纪差距就出来了。

我家三代女性 姥姥和妈妈不健身也不忌口 姥姥一直瘦瘦的，健康活到100。妈妈偏丰满奔9非常健康，完全自理 我跟LZ爸妈同龄，也不忌口，但有健身习惯跟LZ爸爸一样喜欢爬山瑜伽等等 So far so good 我们三个共同点是脾气比较那啥，想起一出是一出

看基因吧。我亲测自己不运动多年，身体真的连月经都是不稳定,容易焦虑脾气不好。遇到突发事情，意志力减弱。
运动很浪费时间，但是没办法。我是必须要运动才能保持健康。我尽量找个比较有趣的运动做

你们都低估了你们父母那个年代年轻时候的锻炼量，我爸妈年轻时候从我奶奶家到外婆家要步行一整天，对他们都不算事儿。

经常锻炼，不等于锻炼得当。注意饮食，不等于信奉的那些讲究对身体就都是好处。所谓的绿色清淡饮食，其实很容易蛋白质和脂肪摄入严重不足，缺铁缺锌缺B12，抵抗力差不足为奇。

我倒想知道，你父母相差那么大，相处的好吗？

天生基因不一样，只能自己跟自己比，不能跟别人比。

回复 1楼Yvlonyne的帖子
一个人如果自私自利 即使锻炼身体 健康也不好 但是不锻炼 估计健康更差 所以要纵向自我比较

父母这么年轻，楼主多大？
geopolitics 发表于 2021-11-24 21:35

30啊

基因基因基因

我觉得身体底子是小时候打下来的，长大以后可以躺平。我奔跑速度极快，都是小学时候练出来的，我现在几乎不跑步，但跑起来那些整天跑的人也不太跑得过我…

我觉得全看基因，我老奶奶活了97岁，她从60多就开始不出门，成天在家里哪有太阳就坐在哪里晒着。

动物界最长寿的是乌龟，躺平才是我的学习道路。

动物界最长寿的是乌龟，躺平才是我的学习道路。
yulingxi 发表于 2021-11-25 00:22

对呢 只有累死的没有懒死的

本人很推荐冬天游泳，就是需要莫大的早起的勇气，也去过健身房，但是觉得好麻烦啊，看到那么多人和自己一起跑步觉得不太有趣，哈哈哈哈。所以还是选择冬天尽量温和的运动+夏天尽量持久的跑步方案。
ToveIN 发表于 2021-11-24 21:35

为什么不能下午游泳？

本人很推荐冬天游泳，就是需要莫大的早起的勇气，也去过健身房，但是觉得好麻烦啊，看到那么多人和自己一起跑步觉得不太有趣，哈哈哈哈。所以还是选择冬天尽量温和的运动+夏天尽量持久的跑步方案。
ToveIN 发表于 2021-11-24 21:35

冬泳不温和吧？刺激度很强了。同一个人肯定是适量运动比完全不运动健康啊，这不用说的，lz父母年龄不大比较不出什么来，等到7，80岁你就看出差别了

我现在跑步纯粹是为了以多吃点

冬泳不温和吧？刺激度很强了。同一个人肯定是适量运动比完全不运动健康啊，这不用说的，lz父母年龄不大比较不出什么来，等到7，80岁你就看出差别了
demantoid 发表于 2021-11-25 00:41

哈哈，恰恰相反，70岁以前，和锻炼有关，70岁以后，基本上看基因了。

弄反了，你妈是因为身体好所以没有锻炼的必要，一般人到中年发现身体有小毛病的都会开始锻炼

所以说后天一切努力和习惯还是都抵不过先天的基因
joanna778899 发表于 2021-11-24 21:42

完全赞同。都是拼基因。后天不是没用但影响真没那么大

哈哈，恰恰相反，70岁以前，和锻炼有关，70岁以后，基本上看基因了。
SSBN826 发表于 2021-11-25 00:45

Nah, 我妈从小体弱很多病，退休后每天锻炼身体比同龄人都好，姨妈就大一两岁身体一直很好不锻炼现在身体没毛病但走路走不动了，洗澡也要女儿帮助洗

我的太奶奶是小脚，别说锻炼了，走多了路都困难，活到了104岁。

这年龄说啥太早了

我运动是因为喜欢。我不喜欢跑步。喜欢刺激性的运动，打球什么的，打得酣畅淋漓地过瘾。喜欢骑车，滑冰这些有点速度的，速度一上来就过瘾。喜欢游泳，在水里很自在。喜欢跳舞，跟着音乐跳。总之运动于我就是种娱乐活动，好玩儿，

说起锻炼与不锻炼，大家看看钟南山，85了走路带风，口齿清晰脑子灵活，再看看200斤，67大腹便便，读个稿子都费劲。

说起锻炼与不锻炼，大家看看钟南山，85了走路带风，口齿清晰脑子灵活，再看看200斤，67大腹便便，读个稿子都费劲。
电 发表于 2021-11-25 02:17

其实200斤这样对观众来说比较好，知道不可信，钟南山就大忽悠了

“对我而言必须坚持运动，日积月累，运动和不运动，差别真的会很大”

跑步以后再也不痛经了，生理期和平时一样，状态好还可以慢跑。 马甲线腰窝肚脐沟脊柱沟比基尼桥要啥有啥，穿衣服从来不用担心显胖啥的。 想吃啥吃啥，肌肉含量高，躺着消耗热量也比普通人多，吃的实在多了就出门跑个长距离把热量消耗掉。
Vivianyang 发表于 2021-11-24 21:38

不跑步也没痛经过。
没马甲线，但穿衣也不担心显胖。想吃啥吃啥，无肉不欢，吃多了就躺着明明消化。

回复 12楼joanna778899的帖子
只能跟自己比啦，同等基因下 锻炼多的肯定体质好

说实话，这全看基因。后天的弥补都不会其什么决定性作用。当然，普通大众还是应该健康饮食，适量运动。

要锻炼的

以前工作的一个同事，白女，常年运动，能跑马拉松那种，早上都是跑步或者骑车来上班，成天病怏怏的，平均每个月要感冒一次以上，经常咳嗽鼻音。

我认识的老人一点不运动，吃也不将就，90对了还大块吃肉，天天要吃糖，兜了一把糖这种也不将就养生，活到100岁

锻炼的和不锻炼的线条不一样

一周不运动早起的时候就有抑郁了的感觉，被烦心事扰着。每天运动3次了就傻呵呵乐着，虽然同样有烦心事，但不会失眠心慌。所以坚持运动着

其实200斤这样对观众来说比较好，知道不可信，钟南山就大忽悠了
yulingxi 发表于 2021-11-25 02:38

我只是用他们举例锻炼与不锻炼的差别，跟他们可信不可信没关系，钟南山长期坚持健身这一点我是相当佩服的。

样本太小了。

回复 1楼Yvlonyne的帖子
除了父母双修互补，想不出来啥借口了。

我觉得锻炼蛮好 穿啥衣服都好看

很多长寿老人都不特意锻炼，也不忌口，你看乌龟不爱动，活得长吧，基因好，水土好是关键。

回复 1楼Yvlonyne的帖子
常冥想，骨灰级瑜伽爱好者还能暴怒无常？这都是白练了啊。🤔

很多长寿老人都不特意锻炼，也不忌口，你看乌龟不爱动，活得长吧，基因好，水土好是关键。
Acad 发表于 2021-11-25 12:49

同意。啥都敌不过基因。

觉得自己跑步后，睡眠质量高一些

锻炼过量容易生病，有一说：渐冻症就是运动过量或者长期不运动，一下子运动量太大造成的。

和基因有关

回复 1楼Yvlonyne的帖子
我感觉夫妻俩是会体质互补的，可能你妈不锻炼，但吸取了你爸锻炼所产生的好平衡哈哈哈
根据我身边的老中青夫妻，找个爱锻炼、体制好的伴侣很重要啊

你爸太厉害了，他多大的时候开始瑜伽的

我的舅外公，活到98，还抽烟，也懒得动什么，吃吃看电视打麻将。我们大家都觉得不可思议。

其实人活多大 很大一部分取决于心态啊

英女王伊丽莎白这辈子都没体育锻炼健身过，活得好好的。

不知为啥听楼主描述 觉得楼主妈是个很有福气的老太太

回复 71楼ren981586的帖子
诶呦没有发现？英国的国王女王普遍都很长寿

我观察到的两个例子。一个锻炼的活到快100，到去世之前都一直行动自由 上下楼都没问题。一个不锻炼的虽然也挺长命 现在90多一点，但是这几年已经基本走不了路。当然这只是两个data points.

五十出頭 看不出來 有沒有鍛鍊 六十五再來看看

楼主妈妈好神奇，我还挺羡慕这样的

论基因的重要性。

跑步以后再也不痛经了，生理期和平时一样，状态好还可以慢跑。 马甲线腰窝肚脐沟脊柱沟比基尼桥要啥有啥，穿衣服从来不用担心显胖啥的。 想吃啥吃啥，肌肉含量高，躺着消耗热量也比普通人多，吃的实在多了就出门跑个长距离把热量消耗掉。
Vivianyang 发表于 2021-11-24 21:38

这个要看生没生小孩吧。没生娃之前很多女生不锻炼也有这些

楼主妈妈活的很潇洒啊，羡慕这样的人

不考虑生活质量的比寿命就是耍流氓

回复 1楼Yvlonyne的帖子
基因最重要，毫无疑问。不代表不锻炼，锻炼未必长寿，但是生活质量会提高

常年坚持运动锻炼的人意志力比较强大，锻炼之于人生的意义可以发生由内到外的改变。

都是基因！我同事说她从来不生病，也不怎么锻炼身体。太羡慕了。

英女王伊丽莎白这辈子都没体育锻炼健身过，活得好好的。
ren981586 发表于 2021-11-25 14:52

她好像很喜欢骑马吧。

谁知道

基因好