大家能推荐些健康不长胖容易做的早餐吗?

afterdt
楼主 (北美华人网)
年纪大了,不能像以年轻时那样不注意身体不吃早餐了,早上时间紧没有太多时间准备,大家能推荐点快速健康不长胖的早餐吗?
墨西哥辣椒
鱼肉, 鸭肉 等等吧
都不升高血糖


墨西哥辣椒

方便的话, 做多一些菜包子, 冻起来
想吃的话, 拿出来蒸
k
kwirky
不吃早餐比较好
Meiyan
水煮蛋,煎蛋?
erieri
牛油果、水煮蛋、granola
Leike
吃饭当然是想吃什么吃什么啊
ajassmine
阳光 空气 和水
菱角
回复 4楼kwirky的帖子
嗯同意
飞天的鱼
水煮鸡蛋,无脂牛奶
pink_rabbit
Oatmeal, 自己做粗粮面包
h
hi_there
一杯咖啡
lixbei
不吃早餐比较好
kwirky 发表于 2021-11-24 18:53

还是得吃啊
小宝贝122118
蒸玉米 白煮蛋 很营养健康
多肉的故事
水煮鸡蛋+红薯 水煮鸡蛋+燕麦粥
coalpilerd
脱脂原味希腊酸奶,加草莓、蓝莓、桃子之类的水果打smoothie; 鸡蛋白加蘑菇、菠菜、一点点奶酪做omelette,这东西很多快餐店也有的卖。 cottage cheese,配一个苹果。 生菜+鸡胸做沙拉也可以。
其实就一个原则,自己算食物卡路里,尽量多吃低卡高蛋白的,饱肚子。
lbitch
全麦面包,水煮蛋,麦片粥。
u
uslady
吃早餐不会长胖吧?不吃反而会
straycat
回复 1楼afterdt的帖子
全麦面包 牛油果/花生酱/坚果 黄瓜胡萝卜
距离拥抱被
你需要给出定义你认为的健康
粥养胃枣养生鸡块牛奶统统都是激素 VS 蛋白质优质碳水低脂少糖低钠
才好给建议

AlexW
2% 牛奶 煮 Quaker 1 minute Oats. 不用开炉子。微波炉转2分钟。又简单又快,又健康。
咸鱼红烧肉
Intermittent fasting,别吃早餐了。要吃的话就按糖尿病的来,多吃蛋白质少精碳水。
艾薇兰琪
隔夜燕麦杯,超级简单方便,想吃好点可以加水果和坚果
枕戈待旦
咖啡兑果仁奶,白煮蛋 运动完我还喝一杯粗粮豆浆
我其实不想喝咖啡,太占肚子,想直接喝豆浆,但是没那点咖啡因上午会头痛。最好改成浓缩咖啡口味的窝窝头,配果仁豆浆,听起来比较完美。就是不知道这窝头咋蒸?
amberhoho
咖啡加煮蛋
我想保护你
我家这阵的早饭是面包slice,涂自己做的各种nut butter, 煎蛋,鸡胸肉,夹cheese,我还会炒一些蔬菜,cappuccino
咸鱼红烧肉
咖啡兑果仁奶,白煮蛋 运动完我还喝一杯粗粮豆浆
我其实不想喝咖啡,太占肚子,想直接喝豆浆,但是没那点咖啡因上午会头痛。最好改成浓缩咖啡口味的窝窝头,配果仁豆浆,听起来比较完美。就是不知道这窝头咋蒸?
枕戈待旦 发表于 2021-11-24 22:04

那你喝espresso 或者加点奶flat white不就省肚子了吗?不过我是水牛,一大杯咖啡还要再喝水。
mewto
不吃早餐比较好
kwirky 发表于 2021-11-24 18:53

更容易胖,更不健康
b
boopy
胆固醇高的人不能吃太多鸡蛋啊,或者不能吃蛋黄,那蛋黄大家都怎么处理?或者应该吃什么健康早餐?我一般就是面包加牛奶,想听听大家建议和创意
coalpilerd
胆固醇高的人不能吃太多鸡蛋啊,或者不能吃蛋黄,那蛋黄大家都怎么处理?或者应该吃什么健康早餐?我一般就是面包加牛奶,想听听大家建议和创意
boopy 发表于 2021-11-25 10:01

蛋黄+椰子油+薰衣草精油是护发好物,洗头发之前涂上去,等二十分钟再洗掉,头发感觉会又柔顺又轻盈。
ps,薰衣草精油纯粹是为了盖住蛋黄的腥味,改柠檬精油也可以。
小鼠
粗粮面包,有空可以再来个煎蛋配咖啡
renren2
白水蛋
Ann2021
不吃早餐只喝普洱,186间歇性断食。
Ann2021
更容易胖,更不健康
mewto 发表于 2021-11-25 09:50

我感觉不吃早餐对健康很好的。 不过还是得根据个人情况来。
afterdt
隔夜燕麦杯,超级简单方便,想吃好点可以加水果和坚果
艾薇兰琪 发表于 2021-11-24 21:57

这种隔夜燕麦杯是不是冰箱里拿出来直接吃,早上空腹吃凉的对胃好吗?
浮云淡淡
早上就喝咖啡,啥也不吃
afterdt
不吃早餐只喝普洱,186间歇性断食。
Ann2021 发表于 2021-11-25 15:36

一天两顿? 这种断食对胃好吗?我以前也老不吃早餐,最近胃不太舒服,开始担心是不是那么做伤胃了
AlphaDog
我是先和一大杯蔬菜汁,然后把无数种豆子混到一起,再加点糙米,头天晚上放高压锅上,第二天早晨起来喝,再加一个鸡蛋就好。或者把生的坚果,大杏仁啊,腰果啊,松仁,核桃,加点红枣,熟糙米和熟芝麻加水放blender里面打成粥喝下去。另外我不吃晚饭,所以早饭吃的多。
D_merry
鸡蛋粗粮面包
afterdt
我是先和一大杯蔬菜汁,然后把无数种豆子混到一起,再加点糙米,头天晚上放高压锅上,第二天早晨起来喝,再加一个鸡蛋就好。或者把生的坚果,大杏仁啊,腰果啊,松仁,核桃,加点红枣,熟糙米和熟芝麻加水放blender里面打成粥喝下去。另外我不吃晚饭,所以早饭吃的多。
AlphaDog 发表于 2021-11-25 16:14

求蔬菜汁配方,我上次打了baby Kale芹菜苹果,不要太难喝,一口就扔了,用什么blender打的呢?怀疑我blender不够给力打的不够碎。
r
riple
长胖不长胖不知道,最喜欢的几个快速早餐 抹茶拿铁加香蕉 frozen waffle烤一下加berries和枫糖浆,配果汁或者咖啡 勤快点的时候前一天慢炖锅煮好的粥 加鸡蛋 加小菜
H20
无糖杏仁奶+shredded wheat 愿意的话加一个鸡蛋白
bearwiscon
一个玉米搞定