常年感觉缺觉是咋回事

茉
茉莉茉莉和茉莉
楼主 (北美华人网)
不知道为啥很多年都感觉缺觉,精力不是很充足,注意力不够集中。早上11点之后把我放哪基本上想睡都能睡着。也不至于影响生活,但会被身边人(爸妈老公)说“懒” 和睡多久没有关系,曾经一段时间天天十点多上床睡到七点半,第二天到下午还是又困又累。。。每天必须睡七小时以上,睡不满七小时那第二天和行尸走肉一样。。。 工作上感觉也精力不是特别充足,容易分心。小时候应该是有过ADHD,但以前在国内也没特别确诊过。
老公非常不理解,他是每天睡六个小时精力就非常充沛的人,基本不会睡午觉休息日也不会。非常奇怪我怎么会有睡不够的感觉。
检查过甲状腺,是正常的。不知道是不是睡眠质量的原因?我做梦很多基本每晚都会做梦,我老公说他很少做梦。难道是这个差别?需要怎么才能改善呢?谢谢!
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Julia1985
你是正常的吧...我也是不满七个小时,第二天就焉菜的样子。我现在会提高睡眠质量,睡前泡脚和作瑜伽和按压泡沫轴,明显觉得睡得深。
蓝
蓝光加湿器
那就是缺觉
茉
茉莉茉莉和茉莉
你是正常的吧...我也是不满七个小时,第二天就焉菜的样子。我现在会提高睡眠质量,睡前泡脚和作瑜伽和按压泡沫轴,明显觉得睡得深。
Julia1985 发表于 2021-11-20 12:37

谢谢!可以学着试试
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ElonMusk
试试补充维生素b12 和补铁。另外我打完疫苗好几个月都是这种状态,后来开始吃b12和大量菠菜后就好了。不知道具体原因
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yimiyangguang
你睡觉有打呼噜吗?如果有去医院测一下,有的人有睡眠呼吸症,睡觉时影响氧气摄入白天就觉得累,带呼吸器可以缓解。
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bran
中午喝点咖啡呢
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Jane2021
去医生那里查下是不是缺铁或带孩子,以前查过资料很多成年女性都有不明原因的fatigue。7小时不够,那就睡8、9小时。我以前带孩子常年缺觉,早上醒来,一天都困得很,白天每一刻都困
茉
茉莉茉莉和茉莉
试试补充维生素b12 和补铁。另外我打完疫苗好几个月都是这种状态,后来开始吃b12和大量菠菜后就好了。不知道具体原因
ElonMusk 发表于 2021-11-20 12:39

谢谢!我试试
茉
茉莉茉莉和茉莉
你睡觉有打呼噜吗?如果有去医院测一下,有的人有睡眠呼吸症,睡觉时影响氧气摄入白天就觉得累,带呼吸器可以缓解。
yimiyangguang 发表于 2021-11-20 12:40

可能有但应该不严重,没听老公抱怨过。。。
茉
茉莉茉莉和茉莉
回复 8楼Jane2021的帖子
可以去检查下
茉
茉莉茉莉和茉莉
中午喝点咖啡呢
bran 发表于 2021-11-20 12:45

一杯咖啡基本对我下午靠哪就能睡的能力没啥影响。。。但确实早上喝一杯会提神一些
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liheng
我的问题和你正好相反,我好羡慕你这样一沾枕头就能睡的,我是一点风吹草动都睡不着,经常失眠,一早就醒来,睡眠很少
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lovewriting123
查一下TSH 甲状腺功能。甲减就是老觉得累
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Night.Owl
哎,和我一样呢,我必须睡满8小时,否则白天会打瞌睡,这个样子起码有20年了,记得从小就是这个样子。还有晚饭后我一定会犯困,必须闭眼睛小睡个20分钟,否则我会明显感觉自己的心跳加速,这个习惯也起码跟了我十几年了。
队友平时一般只需要睡6个小时,周末会睡个7小时,再长他就觉得躺床上难受了,他说我根本就是只猫。我最常睡眠记录16个小时,身体没啥不舒服,就是躺床上睡啊睡啊,有时候半梦半醒,但没睁开眼睛,过不多久,又睡过去了。
西
西风凉
晚上早点睡觉,你说十点多上床,折腾到睡着了估计也快到12点了。
茉
茉莉茉莉和茉莉
查一下TSH 甲状腺功能。甲减就是老觉得累
lovewriting123 发表于 2021-11-20 13:28

查过了,甲状腺正常的。。。
茉
茉莉茉莉和茉莉
晚上早点睡觉,你说十点多上床,折腾到睡着了估计也快到12点了。
西风凉 发表于 2021-11-20 13:46

十分钟之内肯定睡着了。。。
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jarvi
既然有人可以睡6个小时就精神饱满,那就有人需要睡9个小时才满血。
白天应该精力充沛的时候还是困的话,如果排除病理原因,楼主运动吗?你的生活方式健康吗
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badgerbadger
lz居住的地方光照/天气怎么样? 我发现天气对人疲劳感影响很大
吃
吃瓜呀吃瓜
运动
我减肥减了20磅之后,发现自己精力充沛多了
养
养貂的小昭
既然有人可以睡6个小时就精神饱满,那就有人需要睡9个小时才满血。
白天应该精力充沛的时候还是困的话,如果排除病理原因,楼主运动吗?你的生活方式健康吗
jarvi 发表于 2021-11-20 14:09

我就是9个小时的类型,然而一直都觉得太浪费时间了,别人4、5个小时就精神饱满,然后可以浪,我就要睡很久
养
养貂的小昭
楼主,有可能是湿气,湿气太重早上睡醒了就觉得跟穿了湿的衣服一样又累又重 梦多要补钙,吃点D和钙片
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jmmay
缺铁或者激素 每个人体质都不一样 所谓血气足中医能解释西医解释不了认为一定范围就正常。别和别人比。和自己对比哪些需要改进的 饮食 养生 锻炼 等等
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teddysan
多运动看看
我
我想保护你
是不是睡太多了,我的情况是睡觉8-9小时,第二天反而很困打不起精神,而且晚上早早又困了。一定要控制在<7小时,一天精神特别好
含羞草
我早上没睡够的情况下腿感觉特别沉,沉的动不了,随着多睡觉沉重感慢慢减轻,谁知道我这是怎么回事?
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hellobos
缺乏运动
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sunnyfly
我觉得和个人先天,体质有关,有的人就是精力要旺盛。我也是这样睡不够一天都没精神,也不容易入睡,我运动的不少,每天基本一个多小时。
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Romans1.20
哎,和我一样呢,我必须睡满8小时,否则白天会打瞌睡,这个样子起码有20年了,记得从小就是这个样子。还有晚饭后我一定会犯困,必须闭眼睛小睡个20分钟,否则我会明显感觉自己的心跳加速,这个习惯也起码跟了我十几年了。
队友平时一般只需要睡6个小时,周末会睡个7小时,再长他就觉得躺床上难受了,他说我根本就是只猫。我最常睡眠记录16个小时,身体没啥不舒服,就是躺床上睡啊睡啊,有时候半梦半醒,但没睁开眼睛,过不多久,又睡过去了。
Night.Owl 发表于 2021-11-20 13:36

你和楼主=我老公 我=你们老公 我也是非常不理解我老公,看来他不是个例🤣
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cycycycycy
我也这样。。。人和人真的是不一样,你老公睡6小时就够,那就让他多干活!
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Jessicali0707
那就睡吧……我小时候我被我外婆天天按在床上都不睡。 长大后我随时都想找个床睡,特别在家工作的时候,简直不要开会我就找个沙发躺着上班,上俩小时,眯半小时……好废但是好开心
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888panda777
缺住家保姆!
明
明月出天山
楼主,有可能是湿气,湿气太重早上睡醒了就觉得跟穿了湿的衣服一样又累又重 梦多要补钙,吃点D和钙片

养貂的小昭 发表于 2021-11-20 14:18

湿气重yes 建议多锻炼多出汗,多吃祛湿强身的食物,
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Writingpad
我睡眠也不好,以前很好,这一年多少时好时坏,可以吃点镁片,帮助睡眠的
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Baguette
甲状腺查过了啊。。。有些人就是天生觉少
B
Baguette
我早上没睡够的情况下腿感觉特别沉,沉的动不了,随着多睡觉沉重感慢慢减轻,谁知道我这是怎么回事?
含羞草 发表于 2021-11-20 14:41

我也是这样,睡不饱就腿疼,也不完全是疼就一种很诡异的感觉,可能就是你说的沉,休息好就好了
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chikorita
平均不是八小时吗?七小时不是很正常。
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hebeimn
补铁
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yaoyao_yuanyuan
回复 2楼Julia1985的帖子
泡沫轴是个啥?
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feo
回复 1楼茉莉茉莉和茉莉的帖子
完全相反,我晚上睡不着,早晨早早就醒了,每天能睡六个小时不错了,白天也精力充沛
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Lotusconnie
回复 1楼茉莉茉莉和茉莉的帖子
可以请家庭医生refer给sleep medicine,查一下home sleep study,排除obstructive sleep apnea.
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Cath226
我也经常困 tsh正常甚至有时候偏低 不贫血 就是喜欢睡 运不运动都困 运动也没有睡更好 每天的梦都像小说
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linglituo
我跟楼主一样,每晚做梦,还不止一个梦,醒来比刚睡还累
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YYFLy
睡七个小时不多啊,为嘛不多睡一会
枫丹白露
我和你一样,我觉得正常,有些人就需要更多睡眠。我年轻的时候体力也不好,下午容易犯困,早上起早一点少睡十分钟都不行,一天都累。 个体差异而已,因为我怀孕的时候,整个人都不一样了,很精神,感觉整个人很新鲜不容易累。后来我孩子生出来就是那样,精力旺盛需要的睡眠少。 但是我现在越来越体会到任何事情好坏参半。慢慢的周围中年人开始抱怨觉少,睡不好。我还是一如既往的能睡。当然比年轻的时候能少睡一小时这样的,但肯定不会失眠。睡眠好,身体没觉得比年轻时候差。 所以我觉得你的情况,可能就是体质的问题。
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majia4400
回复 1楼茉莉茉莉和茉莉的帖子
我也是ADHD,ADHD大脑的动得快,耗氧量特别大,所以特别能睡。坚持睡。 睡觉是第一大补。我工作日9点半睡到6点半。周末每天中午补觉2 小时。