常年感觉缺觉是咋回事

不知道为啥很多年都感觉缺觉，精力不是很充足，注意力不够集中。早上11点之后把我放哪基本上想睡都能睡着。也不至于影响生活，但会被身边人（爸妈老公）说“懒” 和睡多久没有关系，曾经一段时间天天十点多上床睡到七点半，第二天到下午还是又困又累。。。每天必须睡七小时以上，睡不满七小时那第二天和行尸走肉一样。。。 工作上感觉也精力不是特别充足，容易分心。小时候应该是有过ADHD，但以前在国内也没特别确诊过。
老公非常不理解，他是每天睡六个小时精力就非常充沛的人，基本不会睡午觉休息日也不会。非常奇怪我怎么会有睡不够的感觉。
检查过甲状腺，是正常的。不知道是不是睡眠质量的原因？我做梦很多基本每晚都会做梦，我老公说他很少做梦。难道是这个差别？需要怎么才能改善呢？谢谢！

你是正常的吧...我也是不满七个小时，第二天就焉菜的样子。我现在会提高睡眠质量，睡前泡脚和作瑜伽和按压泡沫轴，明显觉得睡得深。

那就是缺觉

你是正常的吧...我也是不满七个小时，第二天就焉菜的样子。我现在会提高睡眠质量，睡前泡脚和作瑜伽和按压泡沫轴，明显觉得睡得深。
Julia1985 发表于 2021-11-20 12:37

谢谢！可以学着试试

试试补充维生素b12 和补铁。另外我打完疫苗好几个月都是这种状态，后来开始吃b12和大量菠菜后就好了。不知道具体原因

你睡觉有打呼噜吗？如果有去医院测一下，有的人有睡眠呼吸症，睡觉时影响氧气摄入白天就觉得累，带呼吸器可以缓解。

中午喝点咖啡呢

去医生那里查下是不是缺铁或带孩子，以前查过资料很多成年女性都有不明原因的fatigue。7小时不够，那就睡8、9小时。我以前带孩子常年缺觉，早上醒来，一天都困得很，白天每一刻都困

试试补充维生素b12 和补铁。另外我打完疫苗好几个月都是这种状态，后来开始吃b12和大量菠菜后就好了。不知道具体原因
ElonMusk 发表于 2021-11-20 12:39

谢谢！我试试

你睡觉有打呼噜吗？如果有去医院测一下，有的人有睡眠呼吸症，睡觉时影响氧气摄入白天就觉得累，带呼吸器可以缓解。
yimiyangguang 发表于 2021-11-20 12:40

可能有但应该不严重，没听老公抱怨过。。。

回复 8楼Jane2021的帖子
可以去检查下

中午喝点咖啡呢
bran 发表于 2021-11-20 12:45

一杯咖啡基本对我下午靠哪就能睡的能力没啥影响。。。但确实早上喝一杯会提神一些

我的问题和你正好相反，我好羡慕你这样一沾枕头就能睡的，我是一点风吹草动都睡不着，经常失眠，一早就醒来，睡眠很少

查一下TSH 甲状腺功能。甲减就是老觉得累

哎，和我一样呢，我必须睡满8小时，否则白天会打瞌睡，这个样子起码有20年了，记得从小就是这个样子。还有晚饭后我一定会犯困，必须闭眼睛小睡个20分钟，否则我会明显感觉自己的心跳加速，这个习惯也起码跟了我十几年了。
队友平时一般只需要睡6个小时，周末会睡个7小时，再长他就觉得躺床上难受了，他说我根本就是只猫。我最常睡眠记录16个小时，身体没啥不舒服，就是躺床上睡啊睡啊，有时候半梦半醒，但没睁开眼睛，过不多久，又睡过去了。

晚上早点睡觉，你说十点多上床，折腾到睡着了估计也快到12点了。

查一下TSH 甲状腺功能。甲减就是老觉得累
lovewriting123 发表于 2021-11-20 13:28

查过了，甲状腺正常的。。。

晚上早点睡觉，你说十点多上床，折腾到睡着了估计也快到12点了。
西风凉 发表于 2021-11-20 13:46

十分钟之内肯定睡着了。。。

既然有人可以睡6个小时就精神饱满，那就有人需要睡9个小时才满血。
白天应该精力充沛的时候还是困的话，如果排除病理原因，楼主运动吗？你的生活方式健康吗

lz居住的地方光照/天气怎么样？ 我发现天气对人疲劳感影响很大

运动
我减肥减了20磅之后，发现自己精力充沛多了

既然有人可以睡6个小时就精神饱满，那就有人需要睡9个小时才满血。
白天应该精力充沛的时候还是困的话，如果排除病理原因，楼主运动吗？你的生活方式健康吗
jarvi 发表于 2021-11-20 14:09

我就是9个小时的类型，然而一直都觉得太浪费时间了，别人4、5个小时就精神饱满，然后可以浪，我就要睡很久

楼主，有可能是湿气，湿气太重早上睡醒了就觉得跟穿了湿的衣服一样又累又重 梦多要补钙，吃点D和钙片

缺铁或者激素 每个人体质都不一样 所谓血气足中医能解释西医解释不了认为一定范围就正常。别和别人比。和自己对比哪些需要改进的 饮食 养生 锻炼 等等

多运动看看

是不是睡太多了，我的情况是睡觉8-9小时，第二天反而很困打不起精神，而且晚上早早又困了。一定要控制在<7小时，一天精神特别好

我早上没睡够的情况下腿感觉特别沉，沉的动不了，随着多睡觉沉重感慢慢减轻，谁知道我这是怎么回事？

缺乏运动

我觉得和个人先天，体质有关，有的人就是精力要旺盛。我也是这样睡不够一天都没精神，也不容易入睡，我运动的不少，每天基本一个多小时。

哎，和我一样呢，我必须睡满8小时，否则白天会打瞌睡，这个样子起码有20年了，记得从小就是这个样子。还有晚饭后我一定会犯困，必须闭眼睛小睡个20分钟，否则我会明显感觉自己的心跳加速，这个习惯也起码跟了我十几年了。
队友平时一般只需要睡6个小时，周末会睡个7小时，再长他就觉得躺床上难受了，他说我根本就是只猫。我最常睡眠记录16个小时，身体没啥不舒服，就是躺床上睡啊睡啊，有时候半梦半醒，但没睁开眼睛，过不多久，又睡过去了。
Night.Owl 发表于 2021-11-20 13:36

你和楼主=我老公 我=你们老公 我也是非常不理解我老公，看来他不是个例🤣

我也这样。。。人和人真的是不一样，你老公睡6小时就够，那就让他多干活！

那就睡吧……我小时候我被我外婆天天按在床上都不睡。 长大后我随时都想找个床睡，特别在家工作的时候，简直不要开会我就找个沙发躺着上班，上俩小时，眯半小时……好废但是好开心

缺住家保姆！

楼主，有可能是湿气，湿气太重早上睡醒了就觉得跟穿了湿的衣服一样又累又重 梦多要补钙，吃点D和钙片

养貂的小昭 发表于 2021-11-20 14:18

湿气重yes 建议多锻炼多出汗，多吃祛湿强身的食物，

我睡眠也不好，以前很好，这一年多少时好时坏，可以吃点镁片，帮助睡眠的

甲状腺查过了啊。。。有些人就是天生觉少

我早上没睡够的情况下腿感觉特别沉，沉的动不了，随着多睡觉沉重感慢慢减轻，谁知道我这是怎么回事？
含羞草 发表于 2021-11-20 14:41

我也是这样，睡不饱就腿疼，也不完全是疼就一种很诡异的感觉，可能就是你说的沉，休息好就好了

平均不是八小时吗？七小时不是很正常。

补铁

回复 2楼Julia1985的帖子
泡沫轴是个啥？

回复 1楼茉莉茉莉和茉莉的帖子
完全相反，我晚上睡不着，早晨早早就醒了，每天能睡六个小时不错了，白天也精力充沛

回复 1楼茉莉茉莉和茉莉的帖子
可以请家庭医生refer给sleep medicine，查一下home sleep study，排除obstructive sleep apnea.

我也经常困 tsh正常甚至有时候偏低 不贫血 就是喜欢睡 运不运动都困 运动也没有睡更好 每天的梦都像小说

我跟楼主一样，每晚做梦，还不止一个梦，醒来比刚睡还累

睡七个小时不多啊，为嘛不多睡一会

我和你一样，我觉得正常，有些人就需要更多睡眠。我年轻的时候体力也不好，下午容易犯困，早上起早一点少睡十分钟都不行，一天都累。 个体差异而已，因为我怀孕的时候，整个人都不一样了，很精神，感觉整个人很新鲜不容易累。后来我孩子生出来就是那样，精力旺盛需要的睡眠少。 但是我现在越来越体会到任何事情好坏参半。慢慢的周围中年人开始抱怨觉少，睡不好。我还是一如既往的能睡。当然比年轻的时候能少睡一小时这样的，但肯定不会失眠。睡眠好，身体没觉得比年轻时候差。 所以我觉得你的情况，可能就是体质的问题。

回复 1楼茉莉茉莉和茉莉的帖子
我也是ADHD，ADHD大脑的动得快，耗氧量特别大，所以特别能睡。坚持睡。 睡觉是第一大补。我工作日9点半睡到6点半。周末每天中午补觉2 小时。