我每次煮的时候拿出2/3 cup混合好的豆子杂粮清洗干净后浸泡。我用砂锅煮的不是压力锅，所以我会直接在室温下浸泡两天，浸泡一天也可以的我都试过。煮的时候有的豆子都发芽了，这个不要紧的可以吃。把浸泡好的豆子和洗干净的红枣一起煮，水开后小火煮30分钟左右，之后关火焖一会儿粥会比较粘稠好吃。红枣不用提前浸泡，为了吃粥的时候方便煮之前我会给红枣去核，切块后放进锅子里煮就行了。2/3 cup的杂粮豆子我会分成四份吃，每天跟我老公一人一份，剩下的放冰箱就行。我的一份是很小碗的，mm如果想多吃一点的话可以分成两份吃。我吃了一周就见效的，真的是立竿见影的那种。我一开始还不敢相信是杂粮粥的效果，但是我生活中没有其他的变化，压力甚至比以前更大了，情绪也很不好，但是洗头的时候头发真的就只掉几根。我个人经验是这个粥对改善荷尔蒙引起的脱发很有效。 风影子 发表于 2021-11-17 18:50
这么多年在这个论坛上泡着学到了很多东西，也一直听说huaren的bless 很灵。现在我遇到了人生中最大的一个坎，上来求多多的bless希望我能平平安安顺顺利利地度过这个坎。 作为答谢，我想分享一下我亲身体验觉得拯救了我脱发的方子 — 杂豆/粮粥。这个法子其实也是一个huaren mm 早就分享过了的。我当时看到后觉得做杂粮粥有些麻烦，再加上当时还没有脱发的烦恼就没有实践。谁知近一年来洗头的时候头发越掉越多，有一次掉的头发有整个手掌那么多，我都吓哭了…… 当时下巴例假的时候也会长又红又硬的cyst 痘痘，我就觉得脱发和痘痘可能都跟雄性激素过高有关，于是就开始喝豆浆。我每天喝豆浆再配合增加饮食中的碳水的比例，过了一阵子，脱发有好转但是每次洗头还是会掉一小坨。后来我想起了那位huaren mm分享的杂粮粥，我就觉得不如试试。结果脱发很快就大大好转了！现在每次洗头后在地漏上找到的头发只有几根，梳头的时候也不像以前那样掉的多了，非常明显的变化！现在我的发际线和额角那里有很多刚长出来的短头发，扎也扎不起来全都竖在空中，洗完头第一天前面的头发有点向金毛狮王……而且最近一次例假下巴没有长cyst，说明杂粮粥里的豆子确实能调节荷尔蒙。 我是预先配好一罐子各种杂粮豆子，每次煮粥的时候直接拿2/3 cup的量预先浸泡后再加点红枣来做粥。为了方便我每样杂粮都是等量的。 整罐杂粮豆子的比例是: 2/3 cup黑豆，2/3 cup红豆，2/3 cup绿豆，2/3 cup小米，2/3 cup韩国超市买的mixed grain (里面没有豆子，有糯米，糙米，黑米，高粱米啥的），然后混合均匀。一整罐大概能吃两周的。我觉得对脱发起效的主要是豆子里的植物雌激素，如果mm买不到现成的mixed grain应该也没关系，自己随便配点黑白糯米，黑米啥的都可以的。红枣枸杞和各种米主要是调节粥的口感的，毕竟全是豆子也不好吃。我想豆浆没有杂豆粥那么有效是因为豆渣都被过滤掉了。原帖mm的方子： 休假在家，开帖说说这几年掉发问题和有效的措施（非溢脂脱发）-第1页 (huaren.us) 最后厚脸皮说一句希望各位mm走过路过给楼主个bless呀！ 风影子 发表于 2021-11-17 14:29
不过我以为女性不会有很高含量呢，而且女性随着年龄增长，体内的雄性激素水平会下降。大豆会促进雌性激素分泌。另外处方药spironolactone可以调节荷尔蒙，可以找医生开，比如成年人长痘痘很多是因为荷尔蒙
bless lz！
谢谢 Bless 楼主
太详细了，明天就去买豆子，谢谢楼主！再次bless
Big bless!! Thanks for your sharing.
Bless!
bless mm
big bless!
bless mm
Bless
谢谢mm分享，big bless！
Bless ， bless