版上有MM有心理创伤吗？请问怎么自救？不想一辈子活在这个阴影里

大学的时候被同宿舍的女生合起伙来欺负，比如她们出行都在一起，不理我，孤立我，再比如晚上她们几个夜里打牌，喧哗，不让我睡觉
都是十几年前的事情了，现在想起来还会发抖，一年总能梦到好几次这样的场景
影响是现在在公司里，如果几个女生一起约着午饭，不叫我也会让我很不舒服，低自尊，讨好性人格，敏感，内耗严重
请问大家好的建议补救这个心理创伤，不想一辈子活在这个阴影里，
没有看过专门的心理医生，英语也不好，看过一些心理书籍但是没有什么用
谢谢大家

大学的时候被同宿舍的女生合起伙来欺负，比如她们出行都在一起，不理我，孤立我，再比如晚上她们几个夜里打牌，喧哗，不让我睡觉
都是十几年前的事情了，现在想起来还会发抖，一年总能梦到好几次这样的场景
影响是现在在公司里，如果几个女生一起约着午饭，不叫我也会让我很不舒服，低自尊，讨好性人格，敏感，内耗严重
请问大家好的建议补救这个心理创伤，不想一辈子活在这个阴影里，
没有看过专门的心理医生，英语也不好，看过一些心理书籍但是没有什么用
谢谢大家


公用马甲50 发表于 2021-11-17 11:08

你被bullied了，
只能自己强大起来，
没有别的办法

你需要心理医生帮助你process这个事情。先联系你的医保，可以让他们推荐找讲中文的，或者自己去psychology today搜，现在很多都可以通过视频。

她们也未必是欺负你，大概跟你合不来，不喜欢和你玩就是了。原因可能是她们，也可能是你。如果你不想从自身找原因或找不到，那就学着不用在意别人的看法。so what, 人以群分，不是一类人，没必要聚在一起互相恶心。

我一般不愿意和别人吃饭，觉得浪费时间。 多读书，学习新的技能，比别人懂得多。比如金融，AI, 一门编程语言，或者学学西班牙语，法语，上个烹饪蓝带课程，红酒，巧克力，法式糕点课程。 多运动，比如各种跑步，射箭，射击俱乐部，或者打网球，高尔夫，羽毛球，没有伴可以找教练。

需要心理医生。台湾，香港在心理研究治疗上还蛮专业的。你可以网上找找他们有没有网上视频治疗的。

我小学四年级还被老师虐过。都过去了。。。早就不care了。和眼前的狗血比，这都不是多大的事。。

被孤立确实很难受，但这不是你的错。一般人就算遇到不合群的人也不会不理别人，打牌影响别人睡觉这种。

我小学四年级还被老师虐过。都过去了。。。早就不care了。和眼前的狗血比，这都不是多大的事。。
又见炊烟 发表于 2021-11-17 11:36

赞这个。 每个人的情况不一样，不好评论LZ的遭遇，只能建议看医生，自己想开点。 自己也遇到过bully，从小到大学都有，现在觉得不算啥事。更重要的是，现在没人敢bully我。

显然需要看心理医生啊。就是很多人就没办法自救的。

大学的时候被同宿舍的女生合起伙来欺负，比如她们出行都在一起，不理我，孤立我，再比如晚上她们几个夜里打牌，喧哗，不让我睡觉
都是十几年前的事情了，现在想起来还会发抖，一年总能梦到好几次这样的场景
影响是现在在公司里，如果几个女生一起约着午饭，不叫我也会让我很不舒服，低自尊，讨好性人格，敏感，内耗严重
请问大家好的建议补救这个心理创伤，不想一辈子活在这个阴影里，
没有看过专门的心理医生，英语也不好，看过一些心理书籍但是没有什么用
谢谢大家


公用马甲50 发表于 2021-11-17 11:08

这点儿事。。。。不需要在意。你越care他们越来这一套。
同事和工作，你只要把它当个屁。就都能处理的很好

楼主我也有类似的经历，不过好在我这个人比较外向，愿意分享，不扣，也不怕麻烦，所以现在人缘还可以，如果这样还是被人孤立，那换批人好了。

也不一定是bully，你的个性是怎样的？有的人看起来很严肃不好亲近，或者总是愁眉苦脸的，或者看不惯这个看不惯那个的，或者自我封闭，期待别人多走一步来送温暖。别人的反应也许是“惹不起绕道走”，“不要去烦她”，所以一概归于bully对自己没好处。如果你期待加入她们，完全可以问问，不要总指望别人开口啊。其实融入也没那么难，有很多小技巧都可以帮你敞开自己，发送友好信息，让别人知道你是个愿意交往的人，比如分享些小幽默，小故事，小窍门，一些音乐，书籍，电影，约别人一起去试试新食物新饮料。不要太沉默，否则别人摸不清你的个性，就会敬而远之。

你要想好的地方，至少她们没下毒害你。你现在活蹦乱跳的，要感恩。

楼主需要上帝，上帝会告诉你你在祂眼中的价值，祂的爱能让你被释放得自由。

我也有过一样的经历，被孤立欺负，lesson learnt 就是要反抗，fight for yourself. 工作以后遇到的烂事也不少，总结一下就是个人性格比较理想主义，凡事觉得大家没有按ideal 的方式就觉得不舒服。我最近做了性格测试，的确是理想主义者，最求完美，利他主义。在人群里面只有1%，所以绝大部份大家和你的想法不一样是很正常的。楼主最好也去做一些性格测试，under yourself better, 知道自己强项和弱项。改变性格很难，但是了解自己多点少一些自我烦恼

学会自处，学会做自己，慢慢会好的。

想要别人认同你，必须自己先认同自己。看看镜子里的你，如果你是别人，愿意和自己交朋友吗？如果是，因为什么，不是又因为什么。人的念头正是自我的观照，感到别人的不认同恰恰是你对自己的不认同。借此多了解自己，原谅并接受自己的不完美。爱世界的人，也被世界所爱。

抱抱～ 首先，你会好起来的！要有信心！ 其次，你需要一个support，一开始可能需要心理医生。但找心理医生也要小心，因为很多心理医生是不professional的。 最后，自己平时多看一些心理书籍，会有很大帮助。心理问题的范围非常广，比如trauma， PTSD，等等。可以先去网上看看自己属于哪种，自我诊疗一下。否则，心理医生也不一定能判断正确。自己心里的问题，有时候自己解决更快。

就这么小这么常见的事情lz到现在都还气得发抖，就不是心里创伤的问题了，是Lz本身有心理基础疾病。这不是在责怪LZ，就好比有人身体有基础疾病天生免疫力不好，容易感冒，这就不能怪天气不好吧。 这没法自救，LZ去看看心理医生是正道。LZ也不要为此气馁，精神也是生理属性，人和人天生就不一样，看医生会有帮助但不一定能让你痊愈。接受自己的特点，让自己活得轻松一点最好，就好比爱着凉的人搬到暖和的地方可能生活质量立即提升，让自己远离让你不开心的人和事可能比正面死磕这块心病容易。LZ加油。

大学的时候被同宿舍的女生合起伙来欺负，比如她们出行都在一起，不理我，孤立我，再比如晚上她们几个夜里打牌，喧哗，不让我睡觉
都是十几年前的事情了，现在想起来还会发抖，一年总能梦到好几次这样的场景
影响是现在在公司里，如果几个女生一起约着午饭，不叫我也会让我很不舒服，低自尊，讨好性人格，敏感，内耗严重
请问大家好的建议补救这个心理创伤，不想一辈子活在这个阴影里，
没有看过专门的心理医生，英语也不好，看过一些心理书籍但是没有什么用
谢谢大家


公用马甲50 发表于 2021-11-17 11:08

跟性格和童年时期的成长环境有关。你为什么要随波逐流的讨好别人？有自己主见的我行我素不自在吗？等着别人来讨好你。
你这些都不是事，不是创伤。

我一般不愿意和别人吃饭，觉得浪费时间。 多读书，学习新的技能，比别人懂得多。比如金融，AI, 一门编程语言，或者学学西班牙语，法语，上个烹饪蓝带课程，红酒，巧克力，法式糕点课程。 多运动，比如各种跑步，射箭，射击俱乐部，或者打网球，高尔夫，羽毛球，没有伴可以找教练。
kelly103 发表于 2021-11-17 11:28

嗯嗯，即使是antisocial也会希望自己不被排斥，我就是这样的。但是基本同意层主，自己爱好多多的时候就不会太在意别人了。

能意识到这是个问题，愿意寻求帮助，已经比很多不会自省的人好多了。 疗愈是条不容易的路，看书，找心理咨询，慢慢来。 也许需要一辈子的努力，但总是有希望。好过那些放弃了的人，他们懒得努力、绝望地彻底沉沦，浪费一生。 加油💪

我小学五年级被班主任虐过。 但我觉得没有lz收到的创伤大，被孤立绝对是非常难过的。 建议lz去看心理医生吧

你要想好的地方，至少她们没下毒害你。你现在活蹦乱跳的，要感恩。
happy3001 发表于 2021-11-17 11:53

还真是这样。

说一下我们宿舍的情况，我们六个人中有位同学出身高知家庭，兴趣爱好比较高雅，喜欢一个人去看话剧啊，游泳啊，听音乐啊，不怎么参加另外几个人的活动和聊天，也算比较独立。但是确实没有故意孤立的意思，就是当时玩不到一起，大学毕业以后也关系很好。 玩得到一起或者玩不到一起，至于那么在意吗？怎么舒服怎么来就行了。你没必要讨好别人，别人也没必要讨好你。如果有心理问题就去看医生。

也许算是轻微的PTSD? https://www.amazon.com/Body-Keeps-Score-Healing-Trauma/dp/0143127748
不是啥大事, 别太紧张.

我理解LZ，因为我也经历过类似的事情。我之前也是很在意，导致敏感多疑。现在发展到直接对峙吵架的地步，一开始觉得这样就洒脱潇洒为自己活了，但慢慢的我觉得其实是越来越严重了。万幸我家队友知道我的经历，比较照顾我的情绪。

找心理医生

楼主也不一定是你不好，我们大学时候就孤立过一个女生，四个人的宿舍，三个人家庭条件好。 我们三个人一起打游戏，她没电脑只能学习。我们三个人一起逛商场，她喜欢买便宜的地摊货，我们三个人喜欢去下馆子，她连食堂肉菜都要计划着吃。 那段时候她和我们格格不入，倒不是我们故意孤立她。她后来换宿舍了，换了宿舍后也开心多了，我们也为她高兴她找到和自己一样喜欢学习，有同样消费习惯的室友。 如果感觉到自己在一个环境中不适应，何必不换一个环境了？

她们也未必是欺负你，大概跟你合不来，不喜欢和你玩就是了。原因可能是她们，也可能是你。如果你不想从自身找原因或找不到，那就学着不用在意别人的看法。so what, 人以群分，不是一类人，没必要聚在一起互相恶心。
hellokitty00 发表于 2021-11-17 11:16

楼主也不一定是你不好，我们大学时候就孤立过一个女生，四个人的宿舍，三个人家庭条件好。 我们三个人一起打游戏，她没电脑只能学习。我们三个人一起逛商场，她喜欢买便宜的地摊货，我们三个人喜欢去下馆子，她连食堂肉菜都要计划着吃。 那段时候她和我们格格不入，倒不是我们故意孤立她。她后来换宿舍了，换了宿舍后也开心多了，我们也为她高兴她找到和自己一样喜欢学习，有同样消费习惯的室友。 如果感觉到自己在一个环境中不适应，何必不换一个环境了？
Jessicali0707 发表于 2021-11-17 16:55

不是一个世界的....
哎

楼主也不一定是你不好，我们大学时候就孤立过一个女生，四个人的宿舍，三个人家庭条件好。 我们三个人一起打游戏，她没电脑只能学习。我们三个人一起逛商场，她喜欢买便宜的地摊货，我们三个人喜欢去下馆子，她连食堂肉菜都要计划着吃。 那段时候她和我们格格不入，倒不是我们故意孤立她。她后来换宿舍了，换了宿舍后也开心多了，我们也为她高兴她找到和自己一样喜欢学习，有同样消费习惯的室友。 如果感觉到自己在一个环境中不适应，何必不换一个环境了？
Jessicali0707 发表于 2021-11-17 16:55

这种情况很正常啊!!

能想到上网述说，能想到对现在的影响，并希望改变就是好事啊。 我只是被我妈从小控制，结婚后，给我妈打电话，我会牙齿打颤，浑身发抖，我老公发现了告诉我的，我才意识我有多害怕，就这样害怕，还是不敢不打电话。慢慢发现她真的一点点都不爱我，连我给路人的善意都不如（就是给予一个微笑的同时就能让自己快乐的惠而不费的善意）大部分情况被情绪控制着，慢慢不打电话，尽量不想起她，有机会就认真述说，包括现在给你打这一段文字，每次都肯定自己应该怎么做。 学会跟自己相处，慢慢了解自己，慢慢学会爱自己，就不需要通过别人的肯定，来证实自己的价值。和别人相处，愿意先付出一点，可以认为是讨好别人，也可以想成你愿意先付出善意，有人就是爱占便宜的，有人就是马上要还的，有人就是会面面俱到，很多朋友都能照顾好，有人就是会惦记着你，还有人就是没用了马上甩开的。别人对你的付出，大半是取决他们对你的期待，不光是你的付出。付出的时候，就能感觉到快乐，不期待一定有回应就行了。

LZ, 能理解你的感受，这种bully真是很可怕。我也劝解过这样的情况，当事人很挣扎，虽然换了学校，但是后来能感觉到她性格上的变化。还是要去看专科大夫，可以有中文（翻译）的。

关于打牌那个我觉得你可能有点想多了，她们打牌就是喜欢打，并不是因为不想让你睡觉才打的。

不会忘记虽然想起来会难过，但是不影响现在的生活

回复 34楼非雨的帖子
我也被我妈妈PUA长大，我一直在努力讨好她。我是后面有了孩子才发现我每次和她相处都很不自在，和她说话就胸闷，透不过气。每次和她打电话都要揣摩她到底有没有生我的气。 动不动微信骂我没良心，责备我给她买的东西没按照她的要求，蛋糕没定好，冰箱买小了，电视买贵了……总之我就是不如别人家的孩子。 哎，发现之后远离她，我把她拉黑了，总喋喋不休抱怨和指责，从不给予我正能量。 我现在才明白要对自己好一点，不要再做讨好型人格，远离让自己不开心的人和事情。谁让老娘不开心了一边凉快去，什么时候学会好好说话再来找我。

还是要找心理医生，有可能是ptsd，创伤后应激。

我大学的时候和寝室关系一般，一般是我自己找玩的 ，不和他们一起😅

不知道到底发生了什么，有时候可能在那个年纪，你家境差点，吃穿用差点，但是学习好，都会成为被攻击的理由。交了很好的男朋友，也可能被孤立。即使是你惹了他们或者怎样，她们可以以正常点的渠道跟你沟通，或者即使出格，也就点到为止。人要有同理心，基本的包容心，跟基本的道德准则。像她们这么做，是非常不合适，非常过分的。不幸的是，这是年轻人不懂事时期很可能会做出来的事，也有可能一两个强势的室友，带着其他不敢跟看似强大一方对立的人变成一伙。
我觉得看心理医生才是王道，大多数地方都有讲中文的therapist。你别自己瞎看书。不是说书不对，是你需要专业的解读，跟系统的分析。说不定问题在你性格的认知的更深处。

看起来就是不喜欢和你一起玩儿，会不会是因为不好相处？

她们抱团不搭理你，那你努力升职做她们的老板，pua死丫。

人生在世 誰沒有一點血淚史 樓主說的都是很多女生成長必備經歷之一了 不必就追究原因 不喜歡你，性格不合，嫉妒你，都有可能。如果一生都要背負這些陰影 就無法成長和走出來 當然如果有必要 且確實影響了身體和生活 那還是看醫生比較好

回复 1楼的帖子
楼主我之前住一个四人间，有俩室友也是有一点排挤我的意思，还有一个中立，但是跟她们关系近一点，我是后面加入那个寝室的。 现在回想起来她俩都有些mean，有攻击性。当然应该也有我自己的一些原因，不会抱着融入的心态，自己干自己的事情，说话也比较直接，有时候有点冲。也不全是排挤，挺多时候也还相处得不错。 后面分开就没什么联系了，mean的其中一个后面请我帮一个小忙，我很清楚地记得她对她的另一个朋友当面一套背后一套，也有些计较她当时对我不友善，让她找别人。
有的时候因为爱好不一样，性格合不来等各种原因，女生会结成小圈子拉拢一些人，排挤一些人。虽然这样并不好，但这种情况很常见。你当时不幸被排挤了，没关系，谁还没有碰到过几个难道交道的。有自己的事情要忙，也有其他同学朋友，不用理会她们的态度。事情过去了，更要宽慰自己不要在意很久之前发生也不会再发生的不愉快。

我觉得被孤立最好的解决办法就是自己组团，不要被动地每次等着别人邀请。自己邀请别人不行吗？

像你说的
这事儿都十几年前了
你应该也40岁了
到这个年龄难道还没有意识到应该按照自己想要的方式活么？
要独立！
要爱自己！

让自己忙起来，每天工作带孩子照顾宠物学习看剧，不要想那些有的没的。你和那些人早不联系了吧，还想什么。

啊？这还好吧，性格不合一起玩也别扭啊，不如自己一个人…拍拍，真的能在一起玩到酣畅淋漓的朋友本就可遇不可求，真没事啊，自己生活精彩了就成。要有让自己开心幸福的能力啊。

这么p大点事儿，十几年后还气得发抖，楼主真是病娇公主。 还bully?? 人家就是不爱跟你玩儿，这事儿就算今天放美国高中，老师都管不了。

我一般不愿意和别人吃饭，觉得浪费时间。 多读书，学习新的技能，比别人懂得多。比如金融，AI, 一门编程语言，或者学学西班牙语，法语，上个烹饪蓝带课程，红酒，巧克力，法式糕点课程。 多运动，比如各种跑步，射箭，射击俱乐部，或者打网球，高尔夫，羽毛球，没有伴可以找教练。
kelly103 发表于 2021-11-17 11:28

不一定是针对你，但是大家相处不来是真的。首先要学会自处，自信。自我充实。一旦充实了，就没那么屁事了。自信了，自然就会吸引别人了。也要自己身上找原因。可能你确实无聊，不会说话。丰富自己，提高自身修养。

只要自身强大，这些都不是事儿。自己的价值不需要别人的喜欢和认可来实现。一起吃饭的同事可能也没那么熟，宿舍关系好的毕业可能也不联系了。 不过说回来如果想要受欢迎，有的时候还是要改善自身的性格。以前宿舍有个同学被孤立，我一开始还帮她，她被呛的时候就帮她说话，陪她上课吃饭。但是后来我自己也受不了她了，实在是不讨人喜欢……

回复 1楼公用马甲50的帖子
过去的就让它过去，往前看。学会怎么心里强大，找志同道合地朋友，更好地与他们相处就行了。愿你你能放下心结，开心生活。

女生宿舍这种事情多的啦，大学高中初中住校的时候我们宿舍也有，倒也不是孤立只是真的合不到一起，平时也说话，但是吃饭洗澡出操啥的都会叫自己和得来的人一起去，像这种一定要内心强大，没人玩就自己玩，很简单的事情，当然半夜吵闹不让你睡觉有点过分了，你要跟他们说才对当时。

我在高中的时候没有特别好的朋友。也没有被孤立，就是跟他们不太合吧。
不过我能明白LZ的意思。我倒是小学的时候有过一段类似的经历。怎么说呢，内心强大，多从对方的角度看，放下怨恨。
一个人在精神上能站的更高，就容易对别人的伤害释怀。解铃还须系铃人。可以找不同的心理医生，也许会找到能帮助你的。还有就是，多从那些人的角度去看，而不要固定思维在自己的伤痛中。
至于低自尊，这个可以从每天照镜子的时候对着自己说，我会爱你，会珍惜你，希望你能进步，我会为你骄傲开始。这个我个人觉得挺有用的。哈哈。

看医生，你这个部分是别人欺负你，但你个人反应那么严重可能有点超出大多数人的程度 应该寻求专业帮助，没有什么不好意思的 祝好

MM你现在首先需要有人能接纳你的情绪 可以寻求专业的心理医生帮助 还有可以看一些相关的书～知乎什么的搜一下 看看心理学方面的微信公号都不错的 坚持看心理学方面的资料 会有效果的
加油～

我们寝室当年有一个因为抑郁症休学留一级的女生。我们都主动示好和她一起出去逛街。和她一起相处很令人窒息，完全没有边界感，对你好就死命的好，和她人划清界限，来表示对你的忠诚。友谊没必要这样哎。应该抱着更open的心态，看到各种各样人的优点。我们寝室比较强势的几个女生都不喜欢她。最后她只和我还有她半个老乡维持了大半年她的认为的“友谊”。