新妈请教一下如何调整新生儿作息

家有新生儿，出生快2周了，最开始一周喝完奶很快就能入睡，白天晚上大部分时间都在睡觉。最近几天一到晚上八点左右就很兴奋，瞪大眼睛到处看，要我们抱着走， 哄半天才能睡着，然后11点半的时候，把她叫起来换尿布，喂奶，她就不睡了，躺在那里睁着眼睛哼哼唧唧，我基本上每天都要花一个小时哄她再次入睡，这时候已经1点了。 我发现她日夜颠倒了，白天入睡很简单，晚上难。可能是因为最近白天天天阴雨，她白天吃完奶，我们也没有弄醒她起来玩，消耗她的精力，到了晚上就清醒了不困。 请教一下大家，怎么安排宝宝的作息？白天需要几个nap，nap之间需要叫醒她起来玩一会吗？我们现在基本上3小时喂一次，还有晚上她七点入睡以后，每次叫醒吃奶，她又不睡了。

白天三小时吃玩睡的循环 体重好的话晚上可以不用叫起来吃奶。我记得体重恢复出生体重晚上就不用叫了。我家两周大的时候晚上四小时一吃。

昼夜颠倒了。白天nap不要超过3个小时，不同月龄清醒时间不同，参照表格尽量让她清醒时间久一点但别超过月龄时间，否则overtired很难搞。吃完奶清醒一下再放去让她自己睡，奶睡后患无穷

lz可以看看我的月嫂vlog的帖子，马上第四周的vlog也要出来。第三周vlog介绍的是新生儿胀气和胃食管返流infant reflux对奶量和睡眠的影响。你现在刚好用的上。第四周vlog的主题是舌系带对喂奶和拍嗝的影响。第五周vlog的主题是喂奶和拍嗝的真人演示，第六周vlog的主题是睡眠训练真人演示。视频都已经拍好了，只是我还在工上，没来的及剪辑，敬请期待！欢迎订阅我的youtube频道。
第三周Vlog更新！第一次在旧金山做月嫂是什么体验？
https://m.huaren.us/showtopic.html?topicid=2742971

二楼说的那个schedule叫EASY。 有本书的你找来看看。 我记得是三到四小时一个循环。 吃奶，玩玩，睡觉

晚上不用叫醒吃奶

哇才两个礼拜的宝宝这样已经非常天使了！
同意楼上MM说的，白天“吃-玩-睡”， 晚上不用刻意叫醒吃奶，这样不知不觉就可以睡整夜了

我是先固定下来孩子的起床时间和入睡时间，找到大致规律，保证这两头的consistency。宝宝目前5周，一般早上6-7点会醒来一次，换尿布喂饱之后，就从卧室抱到客厅或者play area，做tummy time，唱歌说话，天气好的话推出去散步。接受光照对建立昼夜作息非常重要。白天的nap都在活动区的小床上，或者推车散步的路上，声音也是正常活动声音，不需要刻意保持安静。总之白天吃睡都按宝宝自己的schedule走。傍晚临睡前尽量让宝宝清醒时间长一些，进行cluster feeding，这样可以拖长夜里喂奶的间隔。结束后抱回卧室睡觉，用blackout curtain，一直到早上6-7点的时候打开窗帘，让晨光自然叫醒宝宝，开始新的一天。

其实刚生下来的娃作息基本都比较乱。楼主不必太着急，就是比较熬人。我家娃生下来基本半夜十二点入睡，全天睡觉不超过14个小时，但是突然有一天，大概两个多月就可以晚上八点多睡觉了。虽然一如既往觉少，但是至少时间比较正常了。我妈说我生下来哭了三个月，晨昏颠倒，然后就能吃能睡，特别天使了。 给娃一个和外界的适应过程，不要太心急了。

EASY schedule搜一下，不同的年龄段有不同的时间作息，很快就知道白天黑夜了。但有的娃是充电五分钟，通话俩小时的，我娃夜里起来吃完奶也要很久才睡，还好她两个月就睡整觉了，十个月的时候偶尔起来一次能嗨2个小时，弄的我和队友每天睡觉前心惊胆战的🤣

搭顺风车问一下。我在网上查到了easy schedule只包括四周到一岁的。这是说四周之前不适应吗？ https://noobmommy.com/wp-content/uploads/2012/08/EASY-Schedule-Cheat-Sheet.pdf

推荐跟着the contented little baby book上的schedule。她会告诉你吃，玩，睡的时间，和每顿吃的量。买个本子记录一下，大概一周就有数了。那个schedule如果不能严格follow的话，就先follow喂奶的schedule，然后睡的schedule，小宝宝很快就会跟着走的，我感觉还挺符合他们生物钟的。

回复 11楼qlsdyxd1的帖子
中文版《实用程序育儿法》这本书我看过，记得好像是6周-4个月左右是3小时EASY，4个月以后是4小时EASY。2周还太小，这个理念可以用，就是不用太严格按照3小时来。白天喂完奶后让宝宝保持一段时间的清醒，吃-玩-睡循环，晚上喂完奶拍完嗝（有可能需要换尿布）就放下，吃-睡循环。白天背景可以嘈杂些，光线亮些，与晚上有区分。母乳的话，如果是泵的奶，白天泵的白天喝，晚上泵的晚上喝。慢慢来，会调整过来的。

同意楼上，你搜搜EASY schedule 然后看看能不能试试dream feeding

回复 11楼qlsdyxd1的帖子
中文版《实用程序育儿法》这本书我看过，记得好像是6周-4个月左右是3小时EASY，4个月以后是4小时EASY。2周还太小，这个理念可以用，就是不用太严格按照3小时来。白天喂完奶后让宝宝保持一段时间的清醒，吃-玩-睡循环，晚上喂完奶拍完嗝（有可能需要换尿布）就放下，吃-睡循环。白天背景可以嘈杂些，光线亮些，与晚上有区分。母乳的话，如果是泵的奶，白天泵的白天喝，晚上泵的晚上喝。慢慢来，会调整过来的。
军装控哇 发表于 2021-11-10 14:40

谢谢！这个解了我的惑。很小的时候还是不能完全按schedule来。不过可以努力往schedule上靠。

Mark……

回复 1楼duduya的帖子
一般小孩饿了 就会自己醒 ，如果体重长的还可以的话 那就不要叫醒喂奶 ，让她睡 ，我家娃三个礼拜 能从11点睡到5点 ，不吃奶

小的时候生物钟是乱的，坚持白天亮，晚上尽量黑，坚持一阵等宝宝慢慢形成生物钟