吃melatonin的姐妹，每天吃多少不算过量啊

每天吃10mg，是不是有点多了

挺多的， 很少超过1mg
感觉3 以上白天可能就昏昏沉沉了。 你醒来以后感觉怎么样

挺多的， 很少超过1mg
感觉3 以上白天可能就昏昏沉沉了。 你醒来以后感觉怎么样
ItIsTime 发表于 2021-11-08 14:19

Costco的就是5mg。难道Costco的超标了？

Vita fusion 有1.5mg 一颗的。我一天一颗。10mg 天天吃，有点儿太多了。

10mg太多了， 我是不超过3mg，其实吃1mg也够了， 但是心理作用， 很多时候不来个3mg害怕睡不着。

我记得不影响第二天functioning的量是不超过0.3mg，amazon上好多卖300mcg的就是这个剂量了。我试过0.3mg vs 1mg，从那段开始犯困的效果来看，我觉得，没啥区别，并没有明显的dose response curve。可能1mg持续的时间长些。不过的确感觉到连续用了几天1mg的以后，再用的时候efficacy就下降了。而连续用300mcg的，efficacy下降的真的没那么快。