非常苦恼的一件事：产后越来越胖或总减不下来

是荷尔蒙有什么变化吗？还是单纯吃得太多动的太少呢？大家有什么减肥的妙招吗？
产后快两年还比孕前胖了20斤，看来是孕期结结实实长的肉，因为孕期胖了60磅，母乳一年半掉下去40磅（其实是头几个月就减少40磅，然后一直稳定在胖20磅长达一年多）
太苦恼了。过去两周每天逼自己在室内跟着YouTube视频有氧运动30分钟。还觉得可有成就感了。结果这两天吃饭的洪荒之力出来了，今晚睡前一看那大猪头更圆了，一称体重果然胖两斤，比运动有点效果且吃的少的一天重了五六斤。很沮丧。又要一切重新开始。难道不吃饭改成喝水？

查了甲减吗？

回复 2楼Janaina的帖子
没有，怎么查？医保每年一次免费查身体能查吗？跟医生咋说？谢谢指教

跟家庭医生说一下开个单子查一下就行了

回复 4楼Janaina的帖子
好的谢谢，打算安排一个年度查体，正好说一下这事

不吃晚饭试试，立竿见影。锻炼的效果比节食差远了。

大家都一样，一想到产后那么多人减不下去，你不是一个人，（当然咱说的是普通人，明星啥的不在咱讨论之列）楼主有没有觉得安慰点：）

我怀孕的时候胃口不好没怎么重。卸货后胃口大开。现在娃10个月了，我体重跟生的时候差不多… 哎，我们一起加油。

回复 7楼[email protected]的帖子
但是真的好想减肥啊！！明星咋减肥的？

回复 6楼Lidija的帖子
好！立即执行！但是饿了咋办？只喝水吗？我是真的真的很饿，然后会吃很多

所谓七分吃三分练，减肥主要还是靠管住嘴，哺乳期前几个月还可以多吃些因为母乳消耗卡路里，但添加辅食后这种消耗慢慢变少了，相应地，应该减少热量摄入，要想继续瘦下去就得少吃。

回复 11楼军装控哇的帖子
唉，这张贱嘴和贱胃

跟家庭医生说一下开个单子查一下就行了
Janaina 发表于 2021-11-05 23:19

我说了，医生不给开啊……
甲减怎么查？查血吗

回复 10楼努力挣钱过好日子的帖子
实在太饿的话可以吃一点蛋白质和蔬菜，最好五点前吃完。早饭可以多吃点。

我跟楼主一个情况，怀孕没胖太多，嗯也有三十磅吧。但是生完几个月就掉到快孕前体重，然后开始了吃嘛嘛香的里程，又涨回了生之前体重…我也知道管住嘴最重要，但不吃点啥人难受啊……孕前只吃一点点就不用吃了，产后几年了还管不住嘴啊……

吃得太多

回复 14楼Lidija的帖子
早饭健康的吃法有啥推荐的吗？我不知道怎么做健康早饭，一天的基础就没打好，接着更是一路瞎吃

少吃多餐对付挨饿有用，吃几片水果，几颗干果，胃慢慢的就变小了

回复 17楼努力挣钱过好日子的帖子
少吃主食（只吃粗粮）多吃蛋白质和蔬菜，少吃水果，不吃零食特别是甜食。早饭可以多吃但不能吃撑，午饭正常量，晚饭尽量五点前吃完，不吃主食。必瘦。

控制碳水，很快就瘦了。

168 减肥法，头三个月晚餐少吃或不吃碳水。之后你会发现晚餐可有可无或只吃水果蔬菜。慢慢地晚上睡觉也不觉得饿了。记得早餐补充蛋白质，下午4点后禁食。Fasting后你会觉得神清气爽，脚步都是轻快的

回复 18楼03010103的帖子
谢谢，我试一试

我说了，医生不给开啊……
甲减怎么查？查血吗
Candycapsule 发表于 2021-11-05 23:41

查血。去看看加减症状有没有符合的，然后跟医生说。如果饮食锻炼都做到了那可能就是激素问题了

试下不吃或者少吃碳水？

回复 1楼努力挣钱过好日子的帖子
多吃蔬菜豆腐，鸡肉，全麦食物（燕麦，藜麦啥的），少吃水果别吃白米白面？锻炼时间一定要够，跑步，爬山。

我也有将近20磅很难减下去。我安慰自己，抱娃练出来的肌肉，比以前的肥肉要重。至少我的胳膊比以前紧致很多，肥肉被肌肉代替了。
我的骨骼生娃后很明显变大变宽了，以前的衣服裤子挤不进去，这个应该是缩不回去的。

不错了，还有生完一斤不掉的呢

减肥没有啥捷径，就是不吃。我减了四十磅了，感觉就这一个心得，mm加油

肚子总减不下来，哎

慢慢来，第一胎吗？如果第二胎瘦下来更慢。我用了2年半。只要你想，肯定会瘦下来。

差不多，而且我是孕期没怎么胖，生完直接掉回孕前体重，但是娃一岁以后越来越胖。。。我感觉是每天按时三餐吃得太规律了，因为给娃做饭，总觉得到饭点了自己也得吃一顿，之前我一天只吃两顿的，感觉是这个原因。

还是要锻炼。娃一天三顿，我也跟着吃，不运动根本减不下去。而且是要练的猛，一个小时举铁那种。我已经恢复到孕前，但是需要时刻提醒自己少吃点

少米饭面食，多次肉蔬菜，坚果。 果汁牛奶少喝。 改变饮食自然就瘦了。不用特意减肥。

少吃点。。。。。

还是要下决心少吃点 我孕期一共胖了15磅，生完就比孕前瘦了，然后一个人带娃，作息不规律加上每顿都是外卖猛吃，虽然全母乳但是娃五六个月的时候又胖了快二十磅 当时带娃去日本旅游，拍的照片自己都觉得太胖了看不下去了，回来就决心减肥，intermediate fasting加上每天只吃一顿碳水再每天晚上娃睡了出去跑步，两个月就减肥成功了

管住嘴，迈开腿，其实就是这两样

吃点热量不算高又耐饿的东西，比如粗粮肉类，少吃米饭尤其稀饭 爱吃甜的可以用代糖

我也是生了之后一直胖，但是我们请的阿姨做饭超级难吃，很快我就瘦了。我都没有运动。 所以减肥真的是7分吃，3 分练。 第一周先定量吃，比如买一个小餐盘，每天只吃餐盘里的食物。 适应一周之后，可以采取168轻断食，就是保证自己16个小时不进食（其实就是不吃早餐，比如晚上6点吃完饭，第二天中午12点吃饭）。然后减少碳水摄入，少吃米面糖。我最近开始减肥一个月，循序渐进减肥，因为平时还要带娃，减肥不能太激进，也慢慢的有效果了。 加油！

回复 38楼naliaofuzidao的帖子
谢谢建议。今天又吃巧克力了，唉

主要是少吃。我未怀孕前138，生后也没有刻意减肥，基本上在138-140之间，但是肌肉没了。
然后娃上daycare三个月，生病了几次，愁的我吃不下饭+我也被传染，到了132。然后这段时间娃不生病了，我又回到138了。。。。。