今年体检 低密度脂肪依然很高…

难道要啃草

没用的 基因注定了

断食，168断食法+运动，跟家庭医生咨询一下，看是否适合你。我的医生说挺适合我的

一样的，我也试过168，可是搞的胃不舒服，发酸的厉害。

断食，168断食法+运动，跟家庭医生咨询一下，看是否适合你。我的医生说挺适合我的
Ann2021 发表于 2021-10-31 22:09

断食运动，对我没用，真惨。

断食运动，对我没用，真惨。
ice2008 发表于 2021-10-31 22:18

每个人体制不同，多尝试，总能找到一款适合你的

keto diet 了解一下 断食是锦上添花

一样的。从10年前就这样。可能基因就这样

keto diet 了解一下 断食是锦上添花
Opticsflash 发表于 2021-10-31 22:23

Keto diet and ldl_c elevation了解一下 再来推荐这个。这个没有专业指引还在Ldl c 高的情况下还进行这个饮食方案基本就是跟自己过不去。

饮食调整不过来就吃药吧，总比这么高着强

难道要啃草
公用马甲37 发表于 2021-10-31 22:05

多吃生鱼片，把高密度脂肪搞上去就可以了。ratio 比较重要。

饮食调整不过来就吃药吧，总比这么高着强
minijing 发表于 2021-10-31 22:51

高了会有什么危害

医生跟我说少吃饭和carbs可解..

一般甘油三酯高改变吃饭有用，低密度你试试吃饭，运动没用就是基因了，吃药吧，能减少心脏病发生。我LDL130 今年开始吃药了。我别的那些都正常。

高了会有什么危害
公用马甲37 发表于 2021-10-31 23:11

血管会慢慢堵起来，冠心病厉害就去世了

减肥，我今年比去年瘦了几磅，这个指标就降下来了

一样的，我也试过168，可是搞的胃不舒服，发酸的厉害。
pangpangbear 发表于 2021-10-31 22:18

我也试了168， 胃经常抽筋

好多年前我在国内体检，高密度比正常值还要高，后来也是年年如此。我一直以为是因为自己吃的健康+运动，最近突然想起来，在国内那几年明明我根本不在家烧菜，顿顿外食。所以觉得可能也是基因吧，实在无法解释。

Mark

高了会有什么危害
公用马甲37 发表于 2021-10-31 23:11

冠心病，心梗

看到我，我以前也高，现在非常正常，方法如下(必须同时进行):青菜完全水煮，不放调料;肉类只吃牛肉，鱼类，鸡肉等，注意鸡皮不能吃;控制碳水化合物的摄入，每天运动20+分钟(不是散步，是跑步，如果怕伤膝盖，可以两腿轮换跳跃)

我是白细胞低要加强营养，低密度脂肪又高，要吃清淡，每天吃饭都纠结。

我是白细胞低要加强营养，低密度脂肪又高，要吃清淡，每天吃饭都纠结。
liya 发表于 2021-11-01 08:37

其实没有食物真正可以帮助低白血球的。保证所有food group齐全就可以 两种饮食是没有抵触的。如果是严重到neutropenia 的话 不要吃生的东西 包括水果蔬菜 只吃熟透的肉海鲜 高温处理的奶制品 有probiotics的奶制品都不吃。

recommendations from American Heart Association: https://www.heart.org/en/professional/workplace-health/lifes-simple-7

我高低密度都高 ，虽然ratio正常，但是医生也让我吃药

基因也起挺大作用的。 我一周运动三天，低碳低糖，也不太爱吃肉。别的数值都是正常值范围内，只有低密度胆固醇是超出正常值10的。 最搞笑的是体检结果显示我有轻微贫血，需要补铁。然后医生就建议我多吃红肉，我就问医生，红肉不是对胆固醇不好吗？医生无奈的说：那你还是吃铁剂吧。。。

不管信不信，近视眼，耙牙，扁头，这个脂肪都是基因。。。这辈子改不了。

不管信不信，近视眼，耙牙，扁头，这个脂肪都是基因。。。这辈子改不了。
花的懒人料理 发表于 2021-11-01 11:42

还有烂牙齿也是。。

我就是这样，感觉是遗传

不管信不信，近视眼，耙牙，扁头，这个脂肪都是基因。。。这辈子改不了。
花的懒人料理 发表于 2021-11-01 11:42

糖尿病也挺基因的，很多人怎么吃血糖也不高

我想说的是我胖的时候都正常，结果去年减肥减了40多斤之后，主要靠eat clean，吃得很健康，我现在BMI 20，结果低密度胆固醇高起来了？？？ 我还能怎么吃？

难道要啃草
公用马甲37 发表于 2021-10-31 22:05

只能吃药。通过运动可能能控制住，但是稍微一松懈就完蛋。吃关系不大。所以最后还是吃药。早点吃，否则搞出其他毛病。

只能吃药。通过运动可能能控制住，但是稍微一松懈就完蛋。吃关系不大。所以最后还是吃药。早点吃，否则搞出其他毛病。
steve888 发表于 2021-11-01 17:13

应该吃什么药呢

应该吃什么药呢
公用马甲37 发表于 2021-11-01 17:23

Statin类药物

吃药就行了 没必要太抵触吃药

不锻炼身体，其他啥都没用，除非喜欢吃药。

完全戒主食和根茎类蔬菜及莓类以外的所有水果，戒甜品戒果汁及饮料，每天一个牛油果当主食。保持一日两餐，鱼虾肉蛋+各种绿叶蔬菜搭配
坚持半年再血检，结果一定会好于现在

Statin类药物
steve888 发表于 2021-11-01 17:31

Statin类药物对肝脏功能影响非常大，能用其他方式降下来最好，尽量不上Statin药

吃药吧

我想说的是我胖的时候都正常，结果去年减肥减了40多斤之后，主要靠eat clean，吃得很健康，我现在BMI 20，结果低密度胆固醇高起来了？？？ 我还能怎么吃？
subtle 发表于 2021-11-01 17:10

我跟你一样一样的。我现在BMI不到19，轻断食+低碳水，每年低密度胆固醇离正常值越来越远。。。

吃药吧
cydblu 发表于 2021-11-01 18:23

这种有点吓人

我跟你一样一样的。我现在BMI不到19，轻断食+低碳水，每年低密度胆固醇离正常值越来越远。。。
泉乐 发表于 2021-11-01 18:28

那会不会这样饮食对你反而不好？

Statin类药物对肝脏功能影响非常大，能用其他方式降下来最好，尽量不上Statin药
cyc 发表于 2021-11-01 17:50

就是要么伤心，要么伤肝，2选1？

我的低密度也逐年稳步上升，都是我lg做饭的方法太不健康。看来是时候注意饮食了

那会不会这样饮食对你反而不好？
酱油小弟 发表于 2021-11-01 18:51

我觉得跟停了健身可能关系更大。今年我饮食和运动都试着调整一下看会不会改善。

看到我，我以前也高，现在非常正常，方法如下(必须同时进行):青菜完全水煮，不放调料;肉类只吃牛肉，鱼类，鸡肉等，注意鸡皮不能吃;控制碳水化合物的摄入，每天运动20+分钟(不是散步，是跑步，如果怕伤膝盖，可以两腿轮换跳跃)
Trekker 发表于 2021-11-01 08:02

接下来几十年都严格这么做啊……丞妾做不到估计，还是吃药吧

这种有点吓人
酱油小弟 发表于 2021-11-01 18:49

不好意思😬，吓到你了……

想知道不吃面食有用嘛？

不好意思😬，吓到你了……

cydblu 发表于 2021-11-01 19:54

哈哈吃货喜欢看他吃东西

哈哈吃货喜欢看他吃东西
酱油小弟 发表于 2021-11-01 21:26

我没有很多它吃东西照片
话说DLC狐猴中心很久没有给我发更新了呢……

我没有很多它吃东西照片
话说DLC狐猴中心很久没有给我发更新了呢……
cydblu 发表于 2021-11-01 21:28

躺着的和下面吃东西的不是同一只把，怎么看都不像！吃东西的好可爱啊，很想摸摸脑袋

我今天也郁闷同样的事呢，刚轻断食了3个月，减了10多斤，基本回到10年前体重，结果体检还是LDL爆表。后来想想还是自然规律不可逆也，一方面本身血糖血脂会随年龄增长有所升高，另一反面我老妈高血脂高血压冠心病，老爸糖尿病，这基因是逃不掉了。靠控制饮食多运动应该能抵消点，但估计效果有限，还是得上药。

我觉得跟停了健身可能关系更大。今年我饮食和运动都试着调整一下看会不会改善。
泉乐 发表于 2021-11-01 19:05

你有生酮饮食吗？这个方法其实会影响血脂的，最早只是给某些癫痫儿童用的他们吃碳水会触发癫痫。

吃燕麦很有用，我曾经LDL非常高，每天早上吃燕麦，另外吃大餐前用2粒cholesterol off,加上适量运动， 2个月之后减了1/3，接近正常值，statin 的效果也不过如此。
实在不行，Amazon 上 有红曲霉 ，那个是natural的statin,可以研究一下。没到最后一步，我不会吃药。我单位几个中年人吃了它丁，一辈子停不了药，都比较后悔。

你有生酮饮食吗？这个方法其实会影响血脂的，最早只是给某些癫痫儿童用的他们吃碳水会触发癫痫。
酱油小弟 发表于 2021-11-02 07:23

没有生酮。 而且低碳水也只是跟我自己以前比起来算是，按严格意义都还够不上呢。

躺着的和下面吃东西的不是同一只把，怎么看都不像！吃东西的好可爱啊，很想摸摸脑袋
酱油小弟 发表于 2021-11-01 21:39

当然不是同一只啦！躺着的是diademed sifaka我叫它黄皮老农😂 吃东西的是cockerel‘s sifaka克氏冕狐猴，我叫它大陆货，因为美国很多动物园有，可以看到 我也想摸它们