求助，怎样抵抗或者说治愈体重焦虑症。。

今年2月份开始节食减肥，瘦了10磅，最近2个月严重嗜好甜食，麻辣油腻食物，又胖回了5磅。 现在是112磅，每天多吃一点都觉得无比罪恶，直接影响到睡眠和心情。 外人看来身材不是偏胖的那种，162CM，可是站在镜子跟前，自卑的不行，觉得自己失败，连体重也控制不好。 今天午饭吃了六个甜甜圈，结果下午上班都没有心情，请假回家休息了。 就在此刻，又开始饿了，很想吃东西，但是一看体重，又焦虑的不敢吃了。

今年2月份开始节食减肥，瘦了10磅，最近2个月严重嗜好甜食，麻辣油腻食物，又胖回了5磅。 现在是112磅，每天多吃一点都觉得无比罪恶，直接影响到睡眠和心情。 外人看来身材不是偏胖的那种，162CM，可是站在镜子跟前，自卑的不行，觉得自己失败，连体重也控制不好。 今天午饭吃了六个甜甜圈，结果下午上班都没有心情，请假回家休息了。 就在此刻，又开始饿了，很想吃东西，但是一看体重，又焦虑的不敢吃了。
公用马甲40 发表于 2021-10-29 17:27

162, 112磅，何止是不胖，都有点偏瘦了。
盲目追求像模特一样的瘦，不可取的。

Self love 呀lz。多看看相关书籍之类的吧. 祝好

身材焦虑太严重了lz

你体重很好，保持就行。可是一顿6个donuts????这是真的？还是那种特别mini的？

你这不是体重焦虑症 你是自我厌弃证 你都不爱自己 减到100磅也不会看自己顺眼
只有爱自己 才不会一次塞6个垃圾甜甜圈到自己身体里

回复 1楼公用马甲40的帖子
啊，这个身高体重难道不是偏瘦？

恐怖， 这是减肥减出毛病来了，别节食了， 撸铁吧， 让肩膀直起来屁股翘起来

今年2月份开始节食减肥，瘦了10磅，最近2个月严重嗜好甜食，麻辣油腻食物，又胖回了5磅。 现在是112磅，每天多吃一点都觉得无比罪恶，直接影响到睡眠和心情。 外人看来身材不是偏胖的那种，162CM，可是站在镜子跟前，自卑的不行，觉得自己失败，连体重也控制不好。 今天午饭吃了六个甜甜圈，结果下午上班都没有心情，请假回家休息了。 就在此刻，又开始饿了，很想吃东西，但是一看体重，又焦虑的不敢吃了。
公用马甲40 发表于 2021-10-29 17:27

1米62，112磅焦虑症，那一半女性要焦虑了。

个人经验 太瘦内分泌失调 容易depressed。 心宽体胖其实挺有道理的， 生活中那些乐呵呵的人大都是微胖 偏胖的。 除非靠身材挣钱 不然别对自己太苛刻

你身边人不担心嘛。。 我比你高一点，我112的时候我老公和我理疗师一起压着我去看营养师，怕我得厌食症。。（确实有一点)

运动，运动就可以平衡了。线条好看又能多吃点食物，运动分泌的激素也能让心情好起来

还年轻吧，到一定年纪就看肌肉量腹肌什么的，体重不重要。

你太瘦了，不用减啦

你不胖，不过一次能吃六个donuts？多大个的啊？敬你是条汉子。

我想起来看过的一些文章，说节食减肥不可取，其中一个原因是会引起报复性饮食，一次吃六个甜甜圈应该算吧。其实想吃啥，控制好量和次数问题不大。

你体重很好，保持就行。可是一顿6个donuts????这是真的？还是那种特别mini的？
猪儿吃了食欲旺 发表于 2021-10-29 17:33

Crispy creme 家的原味甜甜圈，软糯香甜可口，特别好吃，其实来美国这么多年，我这是第二次吃甜甜圈

楼主你不胖，体重不高，但是很不健康，跟同样身高体重160超重不健康的一样。 体重不是问题，而是你吃的太不健康，导致身体不健康。你一顿吃6个甜甜圈不是太多，而是垃圾食品的问题。 你多买些健康的食品。比如水果，坚果，小番茄，酸奶，可以直接吃的盒装沙拉叶， 起司棒， 白煮蛋。 然后包里办公室里也放些。这样饿了就可以拿来吃。 健康的食品就不用太关注吃多少，你吃饱了就好。

楼主是不是因为压抑食欲有暴食的倾向了。很多靠节食减肥的人会出现这个问题。运动起来吧！

甜甜圈吃一个都腻的不行了

不照镜子不称重，没有焦虑感了。

本来还想宽慰下lz，看了lz的身高体重，我才是焦虑了

节食就是会这样，要是真想瘦就改变减肥的方式。运动加管住嘴，但是可以有cheat day，能瘦也没那么大压力。

一下吃6个donuts不太正常，节食减肥很容易eating disorder，要小心。

Eating disorder听着像了 需要找专业人士帮忙了

我以前是binge eating，后来看psychiatrist开了医用剂量的右旋安非他命瘦了

看前面以为是我写的，但是焦虑还吃了六个甜甜圈？这是放飞自我好不好

的确eating disorder. 不过听起来好像还不严重。试试counseling 吧

少吃多餐

回复 1楼公用马甲40的帖子
楼主很年轻没有家庭吧，看着像我年轻时候的状态，很瘦了可总在节食p，各种不敢吃，有时候忍不住又吃很多，恶性循环... 就是他们说的“eating disorder”，可能是太追求完美跟自己过不去，你要不要试试找找Conseling doctor 问一下如何解决问题。体重不是真正的问题，问题是对自己的看法跟体重有关。 后来生了孩子，这个问题就自然消失了，注意力集中在养孩子上，体重轻些重些也不那么在意，发现胖也挺难的，自己少吃些就好了

回复 1楼公用马甲40的帖子
不称体重，想吃什麽吃什麽

今年2月份开始节食减肥，瘦了10磅，最近2个月严重嗜好甜食，麻辣油腻食物，又胖回了5磅。 现在是112磅，每天多吃一点都觉得无比罪恶，直接影响到睡眠和心情。 外人看来身材不是偏胖的那种，162CM，可是站在镜子跟前，自卑的不行，觉得自己失败，连体重也控制不好。 今天午饭吃了六个甜甜圈，结果下午上班都没有心情，请假回家休息了。 就在此刻，又开始饿了，很想吃东西，但是一看体重，又焦虑的不敢吃了。
公用马甲40 发表于 2021-10-29 17:27

你这是来散发焦虑的，才112lb就闹情绪，故意的吧。按照美国的营养标准，你算是刚够温饱的水平

可能是轻微的bulimia nervosa an emotional disorder involving distortion of body image and an obsessive desire to lose weight, in which bouts of extreme overeating are followed by depression and self-induced vomiting, purging, or fasting.

一次吃六个donuts。是不是太多了。我感觉最多可以吃一个。

我觉得是焦虑症，只是反应在体重上，要从心理层面解决而不是食物层面

赛6个甜甜圈下去啊！这太恐怖了。你这种方法减肥不适合你自己。你得换方法。你这么瘦吃上别扣了，多加点运动吧。

我想起来看过的一些文章，说节食减肥不可取，其中一个原因是会引起报复性饮食，一次吃六个甜甜圈应该算吧。其实想吃啥，控制好量和次数问题不大。
吴雨晴 发表于 2021-10-29 17:54

瞎说。减肥就靠少吃。但什么都应该可以吃。一味的不给吃甜点酸的没油水的才会报复吃。 我减肥成功快一年了。比LZ瘦4-5磅比她点高点。包括现在还是零食薯片甜食汉堡都没忌口过。就是不饿不吃少吃点。一开始痛苦点后来习惯了就这样保持了快一年了。饿死鬼投胎就没办法了只能多运动了。

是压力太大把，心情不好的时候喜欢吃甜食，身体的自然反应。 先缓解情绪，我用的186饮食，不吃早餐，午餐和晚餐在6小时内吃完。一个月大概能减少5磅的样子。 zumba每周2-3次，能有效调节身体状况。减少脂肪，增加肌肉。 减肥是长期过程，6个月到1年一个周期。坚持下去，不开心的时候去运动，别吃甜甜圈。 甜甜圈会让你增加脂肪，运动会让你更好看。

162, 112磅，何止是不胖，都有点偏瘦了。
盲目追求像模特一样的瘦，不可取的。
ashouluo 发表于 2021-10-29 17:28

Re. 健康就好了。如果不是演艺界的，不靠这个赚钱的，而且已婚的，说实话胖几斤瘦几斤除了自己没人 care …

把称扔了。。。

你这个身高体重还行啊，为啥焦虑？为啥站在镜子前会自卑？能说说吗？

回复 1楼公用马甲40的帖子
112pounds很轻啊 还162身高 lz对自我要求太高了

瞎说。减肥就靠少吃。但什么都应该可以吃。一味的不给吃甜点酸的没油水的才会报复吃。 我减肥成功快一年了。比LZ瘦4-5磅比她点高点。包括现在还是零食薯片甜食汉堡都没忌口过。就是不饿不吃少吃点。一开始痛苦点后来习惯了就这样保持了快一年了。饿死鬼投胎就没办法了只能多运动了。
百香果柠檬 发表于 2021-10-29 22:04

请你屏蔽我, 谢谢

BMI才19，已经快到下限了啊，让我这BMI21的人情何以堪，看到比我瘦的人还这么焦虑，我都要焦虑了。

太瘦会影响经期和生育系统，而且衰老得快。得不偿失啊！

作为心宽体重的胖子，一点没有体重焦虑，所以其实是心态问题，同意楼上众位姐妹。 接受自己的不完美，一切都可以呵呵而过。 楼上说的对，

回复 1楼公用马甲40的帖子
节食会暴食。小红书一堆节食后暴食催吐心理出现问题的人。怕胖还好，你焦虑的是吃很多还不饱，已经饮食紊乱开始暴食碳水。

管住嘴迈开腿，肯定有用。 楼主，想请教下公共马甲如何获取？谢谢

管住嘴迈开腿，肯定有用。 楼主，想请教下公共马甲如何获取？谢谢
luckylady666 发表于 2021-10-30 14:14

私信歪哥（pwwp）即可

非常理解楼主。因为我从十几岁就有体重焦虑症，和楼主一样高，体重多年都是100斤以下。到如今40+从来没有胖过。我从35岁开始健身，更是严格控制饮食，但是最近几年开始因为生活压力更焦虑，还有了emotional eating disorder，每次吃完就疯狂运动要把多吃的消耗掉。周而复始非常痛苦，就是无法接受自己有一点点发胖。不过我最近好很多，我的经验就是把注意力转移，在其他方面找平衡，努力充实自己，内心强大了就不会那么在意自己的体重了。

私信歪哥（pwwp）即可
超级版主e 发表于 2021-10-30 14:19

谢谢

今年2月份开始节食减肥，瘦了10磅，最近2个月严重嗜好甜食，麻辣油腻食物，又胖回了5磅。 现在是112磅，每天多吃一点都觉得无比罪恶，直接影响到睡眠和心情。 外人看来身材不是偏胖的那种，162CM，可是站在镜子跟前，自卑的不行，觉得自己失败，连体重也控制不好。 今天午饭吃了六个甜甜圈，结果下午上班都没有心情，请假回家休息了。 就在此刻，又开始饿了，很想吃东西，但是一看体重，又焦虑的不敢吃了。
公用马甲40 发表于 2021-10-29 17:27

这是有点eating disorder啊。以前是不是节食的时候甜食这些控制的太厉害了，所以反弹得也很厉害。确实得从先不要焦虑入手。不要只追求体重这个数字，吃得健康，锻炼身体肌肉紧致，外观就会好，没必要一定以数字为标准。得从观念上变 ，不然跳不出这个节食又暴食的循环。

你这不是体重焦虑症 你是自我厌弃证 你都不爱自己 减到100磅也不会看自己顺眼
只有爱自己 才不会一次塞6个垃圾甜甜圈到自己身体里
Sherlock2020 发表于 2021-10-29 17:33

也不是不爱自己。有eating disorder的时候，大脑就不太function了。