如何有效地啟動改變？

你會不會在每當夜深人靜的時候，覺得自己一事無成，總想著要做一番大事業。期待著那個第二天奮發圖強的自己。
可是真的到了第二天，依舊渾渾噩噩。感覺自己一天什麼都沒幹。稀裡糊塗的一天又過去了。而當你真正開始決定做某件事情的時候，你發現總是半途而廢，很難堅持下來。
但是，你一旦開始刷短視頻或玩起遊戲的時候，你會發現時間過得特別快，大把大把的時間溜走了，卻渾然不知。
為什麼會這樣呢？
你明明知道這樣不對，但是很難改變自己。所以，你會反復陷入空虛、自責，懊悔過去、焦慮未來的一種精神內耗。讓你做事情的效率非常低下。
常常覺得自己一事無成，最後只剩下無奈和妥協。
這是我們很多人的現狀。

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