后腰疼，想练瑜伽

决定开始练瑜伽了。 油管子的频道收藏了几个，但是有好有坏，好的视频不多。 家附近的瑜伽课，月费$160 + 注册费啥的，in person 课程，但是选择时间真心不多，要求戴口罩。想象一下下腰气喘被口罩盖住的口鼻。。。 查了一下附近社区大学，可能因为疫情，没查到瑜伽课。
如果在家里练，有可以stream的网课吗？付费免费都可以。请知道的JM推荐，谢谢！！

回复 1楼appletree2000的帖子
中文的dishu 瑜伽不错。Mady Morrison是德国人，但是有些拉伸没有说话，只有音乐和计时，针对各个部位的拉伸，10分钟，15分钟或30分钟，很实用。油管上都有。

可以试试练plank

Mark.

网上挺多资源的，但是很难坚持，最好能找到当地室外的，不用带口罩。或者一些studio可能也同时开网课，交钱的可能比较容易坚持下去？

我找了油管上专门针对后腰疼的exercise,每天15分钟，效果还不错。

回复 6楼qingshanyijiu的帖子
请问有link吗