求助！后背痛怎么办

整个后背痛，理疗师说我是劳肌损，我应该继续找康复理疗师治疗，还是练练瑜伽普拉提或者力量训练？主要是找了几次理疗师没有效果 去那里就是给我用那种震动的按摩仪器按摩20分钟，我现在走一会或者做饭站一会就开始痛，已经两年多了，都不能陪我儿子爬山去了，感谢大家回复我

找好的针灸师加推拿几次搞定，筋膜枪对我没用

我也是劳累过度这俩年后背和腰都疼，最近的心得就是多休息，适度的运动，配合按摩。运动稍稍过一点都不行，绝对不要把休息过来的肌肉再累到。休息就是多take break，干一点就歇一会。按摩我就用家里的小按摩器按摩的。现在不说完全好了，但好多了。

让你的家庭医生refer 去做理疗

感谢楼上三位美女，我都去试试

I tried this stretch very helpful. Just be gentle in the beginning

回复 6楼liw的帖子
Thank you 😊

我也背疼了几个月，抱娃累的。 后来尽力不抱娃， 娃也去学校了，过了几个月自然就好了