求助如何调养身体

气血两亏体内湿气重，抵抗力特别差睡眠也不好，最近被家里小朋友传染感冒，咳嗽一周多了还没好，晚上咳嗽睡不了觉。吃了一天抗生素没见起色。之前体检说是贫血严重，中医说是气血两亏，体内湿气重。请教大家食疗调养身体的办法。谢谢

如果有靠谱中医，就喝汤药。喝汤药的话是不需要再过多考虑食补了。湿气久了是很难祛的。我自己也是。查查艾叶泡脚。气血亏是个比较宽泛的概念。要具体看看阴阳。再补。我自己每到秋冬感觉气不足是每天泡西洋参喝感觉很好。对我自己有效。

去濕氣可以試試看四神湯或八寶粥。
八寶粥我都用instant pot這樣做， 睡前放下去用，早餐可以吃：
紅豆一杯、綠豆半杯、薏仁¼杯、芡實¼杯、紅棗五顆泡軟去籽、蜜棗一顆、蓮子¼杯、甘草兩片 全部洗洗之後，放入內鍋，加入蓋過所有材料的水後，再多加六杯的水， 蓋鍋蓋按bean and chilli就可以了 煮好之後再酌量放冰糖。

睡好觉胜过吃补药，睡觉是第一大补，不说别的，先每天把觉睡足了。

睡 吃 运动

睡好觉胜过吃补药，睡觉是第一大补，不说别的，先每天把觉睡足了。
zhangxx818 发表于 2021-10-27 12:05

好建议，I need it.

睡好觉胜过吃补药，睡觉是第一大补，不说别的，先每天把觉睡足了。
zhangxx818 发表于 2021-10-27 12:05

一天几个小时？我经常半夜醒

气血两亏非常笼统，也不要太担心，很多女生，尤其生过孩子以后都多多少少会有。 睡好，吃好，不要节食，每天有规律运动，一点点会恢复起来的。动的少也会越来越虚，有时忙忙碌碌的反而精神好一点。 焦虑的话也会睡不好，半夜醒之类，所以只能靠时间调节。