焦虑症的朋友们，怎么办呢？

焦虑症吃药也没用什么效果，不知道是不是大姨妈的缘故，刚走2天，今天浑身上下都难受，焦躁不安的. 因为焦虑症的缘故，辞了一个压力很大的工作，刚辞职的时候挺好的，可是现在又焦虑了。有同样问题得朋友们，怎么缓解呢？怎么才能让自己好受点？

何以解忧，唯有暴富。

何以解忧，唯有暴富。

feemy 发表于 2021-10-26 15:16

传说中的赚钱就好，其它都俗

养个小狗小猫，看它们每天无忧无虑睡觉

吃得营养好一点。热量高一点。特别是蛋白质和脂肪丰富一点。

举铁，第二天瘫在床上下楼都困难，保证没有精力焦虑了

多户外运动

试试meditation？好像蛮多明星也推荐

焦虑症吃药也没用什么效果，不知道是不是大姨妈的缘故，刚走2天，今天浑身上下都难受，焦躁不安的. 因为焦虑症的缘故，辞了一个压力很大的工作，刚辞职的时候挺好的，可是现在又焦虑了。有同样问题得朋友们，怎么缓解呢？怎么才能让自己好受点？
猫咪不吃鱼 发表于 2021-10-26 15:11

能找到焦虑源吗？尽量避开焦虑源

能找到焦虑源吗？尽量避开焦虑源
cauchy 发表于 2021-10-26 15:41

最开始焦虑心脏病。现在感觉焦虑的是身体状态不好，无法工作，而且以后可能永远都无法工作了，工作这事像大山似的压着心里面。

试试meditation？好像蛮多明星也推荐
TeresaD 发表于 2021-10-26 15:37

试过，静不下来心去做。

找工作了没？踏踏实实上班比什么都好

资深焦虑症患者表示：接受现状、接受症状、并坚信自己能康复、维持正常作息和活动，慢慢会好起来的

找工作了没？踏踏实实上班比什么都好
kexiaonue 发表于 2021-10-26 15:47

找了，但是找不到啊，面试都挂了

资深焦虑症患者表示：接受现状、接受症状、并坚信自己能康复、维持正常作息和活动，慢慢会好起来的
cycycycycy 发表于 2021-10-26 15:47

请问你还工作么？我天天闲在家里，是不是更不利于恢复啊？

吃药阿。

吃药阿。
gokgs 发表于 2021-10-26 15:49

吃药了，效果不大啊。还不到下次见面换药的时间

Dr. Berg’s Adrenal & Cortisol Support Supplement - Natural Stress & Anxiety Relief for a Better Mood, Focus and Relaxation - Vegetarian Ingredients With Ashwagandha 90 Capsules (1 Pack)… https://www.amazon.com/dp/B06VT3QVG4/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_36ZWPJ2Z68DN9SR013XY?_encoding=UTF8&psc=1 试试这个supplement 看有效不？瑜伽，meditation 做起来

请问你还工作么？我天天闲在家里，是不是更不利于恢复啊？

猫咪不吃鱼 发表于 2021-10-26 15:49

我一直工作，我觉得闲在家里不是很好。倒不是说闲下来会乱想，但就是会给自己一种“我是病人”的暗示。你可以找个轻松点的工作，或者弄点别的事做做。

就是去 Starbucks 打工都好啊，至少接触人群，不至于在社会的真空状态中 焦虑

Dr. Berg’s Adrenal & Cortisol Support Supplement - Natural Stress & Anxiety Relief for a Better Mood, Focus and Relaxation - Vegetarian Ingredients With Ashwagandha 90 Capsules (1 Pack)… https://www.amazon.com/dp/B06VT3QVG4/ref=cm_sw_r_cp_api_glt_fabc_36ZWPJ2Z68DN9SR013XY?_encoding=UTF8&psc=1 试试这个supplement 看有效不？瑜伽，meditation 做起来
别问我是谁好吗 发表于 2021-10-26 15:55

谢谢推荐，我考虑试试

找不到工作先去打工也行，哪怕送个外卖，别闲着，闲着容易出心理问题，忙起来

先躺平，看一阵小说/电视/游戏，把自己拔出来。 然后准备好worst case。不上班是不是就没饭吃呢？不行是不是可以做点其他的呢？

回复 1楼猫咪不吃鱼的帖子
试一试5-HTP. Costco有卖的。

叫家庭医生开一点抗焦虑药。平时跳舞，爬山，弹琴的各种小团体参加起来，不要舍不得💰

去精神科看， 药物加therapy

回复 1楼猫咪不吃鱼的帖子
少上华人

我第一次生娃有产后抑郁加焦虑，后来虽然激素恢复正常自己就好了，但那段时间挺难熬的 后来就在老二产后有意识的练习控制自己的心，虽然也有苗头但很快就控制了 我觉得抑郁也好，焦虑也好，最重要的是控制自己的心态 一旦不好的心态持续时间太久，等影响到了身体，可能就很难自己调结了 所以平时练习好怎么控制自己的心不乱想不乱跑很重要，对我说冥想比较有效，或者其它有利于活在当下的方法

寻找一个信仰。锻炼身体，比如慢跑。合理饮食。定期看心理医生。

资深焦虑症患者表示：接受现状、接受症状、并坚信自己能康复、维持正常作息和活动，慢慢会好起来的
cycycycycy 发表于 2021-10-26 15:47

re这个

能找一个压力小的工作吗？ 既然在看医生， 那自己清楚自己焦虑的原因了吗？
我也是经常焦虑，现在深深怀疑自己是成人 ADHD ：）几分钟就要上华人。
今天看来一个YOUtube ， 虽然是讲 成人 ADHD， 我觉得对焦虑症也有帮助吧。
https://youtu.be/yqRjVi93AIo
有一点提到准时睡觉非常重要， 不要因为周末或者假期就晚睡晚起。
其中提到， 针对自己的症状，自己想办法看看有没有好的方法应付。 有些自己有过去好的应付策略， 有的可以参考其他人的方法。 比如 ：
低自尊心， 易怒， 比如深呼吸，运动，转移注意力。。。 比如： 拖延症 ： to-do list, positive visualization. impulsiveness 容易有挫折感。。。

焦虑症吃药也没用什么效果，不知道是不是大姨妈的缘故，刚走2天，今天浑身上下都难受，焦躁不安的. 因为焦虑症的缘故，辞了一个压力很大的工作，刚辞职的时候挺好的，可是现在又焦虑了。有同样问题得朋友们，怎么缓解呢？怎么才能让自己好受点？
猫咪不吃鱼 发表于 2021-10-26 15:11

逼自己开始运动。2. 写一个to do list, 逼自己做点事，忙起来反倒慢慢不焦虑了。

听听王菲《清静经》试试看

回过无数次类似贴了，我的经历是因为新工作压力大引起的焦虑，失真，差点辞职，但抗过来了。我想说既然你辞职了，就好好休息一段时间，先别着急找工作。面试，挂了更增加焦虑情绪。如果你必须要工作，准备好问下一个工作也许会有类似的情况，我建议你能承受的话，咬牙坚持一下，说不定能挺过去，我现在回头想那时候的自己真是杞人忧天庸人自扰啊

追剧跳舞晒太阳😄 别给自己压力

说明你的药还没到位,继续看医生, 医生肯定会要求你 运动,然后看情况是否换一种药

说明你的药还没到位,继续看医生, 医生肯定会要求你 运动,然后看情况是否换一种药
dinglingling 发表于 2021-10-26 21:36

现在的药是家庭医生开的，第二种药，他不愿意给换了，要我去看专科，可是专科医生约到下个月，暂时只好继续吃家庭医生开的。

换工作的建议不敢苟同,焦虑症如果换了工作觉得自己不行会更焦虑。同意活在当下，不要多想，尽量用愉快的事情填满时间，不行就不愉快的事情填满时间，总之不能闲下来

看到楼主已经辞职了，那尽量找工作，或者说，找自己爱好的事情去做，即使什么也不想干每天跑步一小时，持之以恒，保证你会好

burn out之后定期休假，休假的时候完全放空自己，别去想其他事。
平时meditate，延缓burn out。

看看书，或许那一条就刚好对症。我看的这个：https://www.amazon.com/Coping-Anxiety-Simple-Relieve-Worry/dp/1626253854

试试蒙医心身互动疗法

我去看psychiatrist现在吃fluvoxamine焦虑好一点，尽量找压力小的工作吧。有条件去看心理咨询进行CBT行为认知治疗

换工作的建议不敢苟同,焦虑症如果换了工作觉得自己不行会更焦虑。同意活在当下，不要多想，尽量用愉快的事情填满时间，不行就不愉快的事情填满时间，总之不能闲下来
ywu130 发表于 2021-10-26 21:46

问题是现在天天闲着没事干。对于工作是很矛盾的想法，想找工作，可是又怕做不了。也不想学习了，或者说根本没有耐心静下心来学习，来投简历了。

看看书，或许那一条就刚好对症。我看的这个：https://www.amazon.com/Coping-Anxiety-Simple-Relieve-Worry/dp/1626253854

number2 发表于 2021-10-26 21:49

谢谢

运动

努力让自己不要想。看一本书试试the power of now

运动，每天出去跑跑步爬爬山

聊天，尤其是同therapist聊天 没有聊天机会的时候，书写，写下自己的感受、心情、状态，拉开距离“旁观”自己，看到自己，梳理自己，会有很好的效果

以前听positive psychology建议的是运动加meditation。

lz 我跟你说一下我的办法 一个是在自己可以的范围内去硬刚去面对自己的问题 去解决那些bother你的问题 二是雷打不动每天锻炼（要流汗喘不上气）

焦虑来自于和别人比较；戒！ 要觉得自己就是最好的，你是你人生唯一的主角啊，别人再优秀能干，都是你这部戏的配角；你要自带主角光环😇。看看以前快乐时光的视频 回忆开心的记忆 和朋友打个电话 反正要想办法change 尝试一下新菜 做点啥 不要让自己沉沦下去…. 想想自己已经很幸运了……拥有很多了 希望lz好起来！

我从硕士开始有的，虽然不严重，但是表现是神经性皮炎永远在发作。我一般会告诉自己，你又焦虑了，除了生老病死没啥事值得你这样。

要social，要不回国却照顾父母半年，这边房子租出去。半年后回来找工作。

回复 28楼ysyyrps的帖子
有同感，也经历过产后的抑郁加焦虑，那会还是在疫情最严重的时候。现在总结就是一定要给自己事情做，对未来乐观，积极，让自己忙起来，读书，学习，运动，还有最重要的就是要有自我控制的意识。自我调控心情意识这个说起来简单，我也是自我反思，总结出来的，希望能有所帮助

焦虑症属于潜意识里的紧张，包含了身体肌肉的紧张。专注练习放松会好很多。如果放松能到潜意识里，就会恢复。要么就去改变世界观。一般吃药作用不大，难以根治。

最开始焦虑心脏病。现在感觉焦虑的是身体状态不好，无法工作，而且以后可能永远都无法工作了，工作这事像大山似的压着心里面。
猫咪不吃鱼 发表于 2021-10-26 15:43

为啥一定要工作啊？老公一个人工作可以吗？