大部分时间视频,因为时间上好安排,不会影响白天工作会议scheduling,但我prefer in person,来回therapist office的路上都是反思的好机会,不至于squeeze a therapy session between 2 work meetings这样,脑子里residue work attention太多
很多therapist 是一百以内的,copay 20% 也有几百刀out of network 的 也有talkspace这种app也是out of network 记得不贵 很多nonprofit 还有按你家庭收入sliding scale收费 有些government program 是免费的,学校里也有免费的counseling (很多研究international students 融入问题的phd 和导师),这些都是免费的,你搜搜Xx state free mental health services 最需要therapy 的人往往没钱去prioritize mental health ,很多non profit都在solve this challenge
很多therapist 是一百以内的,copay 20% 也有几百刀out of network 的 也有talkspace这种app也是out of network 记得不贵 很多nonprofit 还有按你家庭收入sliding scale收费 有些government program 是免费的,学校里也有免费的counseling (很多研究international students 融入问题的phd 和导师),这些都是免费的,你搜搜Xx state free mental health services 最需要therapy 的人往往没钱去prioritize mental health ,很多non profit都在solve this challenge Be_Kind_2021 发表于 2021-10-26 08:11
最近换工作压力大,开始一周三次了
老公特别支持,因为看therapy比败家便宜太多了,而且happy wife happy life
很多公司有employee assistance program可以免费看几个therapist,直到你找到合适的,之后就是copay,比起买衣服买包包甚至吃饭的便宜太多了
你算算自己时薪多少,然后乘二,拿着这个价格去找therapist,估计能跟你共情,提出很好的建议。 很多保险包的或者公司提供的,都是social worker,收入比你低,你的问题问他们照样解决不了
我therapist的时薪是我的五倍…
不建议找普通的social worker,特别是年轻的没经验的
建议找psychology PhD (psychologist) ,years of experience 越长越好,特别是研究过immigrants issues的
有意思 所以你是自己掏钱吗 还是走保险?就是找个人聊天?能起到和买包一样快乐效果?现在疫情,是视频吗?
走保险
不是聊天,不是为了开心
而是为了提升self awareness,认识到原生家庭对自己感情和人际关系的影响
总之,就是买一个专业人士的时间和技术,来聆听你说话,然后他/她会问问题facilitate your thinking,帮你自己找到解决方案
从来不会像华人上这种judgmental 直接给劈头盖脸给建议的,而是通过问你问题让你自己慢慢悟出来到底自己怎么挡了自己的路
大部分时间视频,因为时间上好安排,不会影响白天工作会议scheduling,但我prefer in person,来回therapist office的路上都是反思的好机会,不至于squeeze a therapy session between 2 work meetings这样,脑子里residue work attention太多
谢谢mm
我看一般要有 执照吧?
差不多吧
药是心理医生开的?一般的psychologist就能开了?
一小时2,300还是挺贵啊。不知道保险能报多少
你这个不错👍
只有psychiatrist 能开药
很多therapist 是一百以内的,copay 20% 也有几百刀out of network 的 也有talkspace这种app也是out of network 记得不贵
很多nonprofit 还有按你家庭收入sliding scale收费
有些government program 是免费的,学校里也有免费的counseling (很多研究international students 融入问题的phd 和导师),这些都是免费的,你搜搜Xx state free mental health services
最需要therapy 的人往往没钱去prioritize mental health ,很多non profit都在solve this challenge
重点是很多人不知道自己有心结
就像定期要洗牙和按摩一样,你的mental health 也需要maintenance 的。也像请fitness trainer 一样。
总之,希望更多华人意识到心理健康的重要性,就是因为我们的父辈祖父辈没有条件和环境来改善心理健康,他们把很多unkind behaviors和mindsets延续了给我们,而如果我们这一代不反思步改变的话,我们也会不经意把很多toxic mindsets延续给我们的孩子
比如你特别烦和爸妈打电话,这就是一个和therapist 聊你对父母的期待值的好机会,也是和自己和解的机会
总之,每次心里有起伏,都是一个提升self awareness 的好机会,就不会活的昏昏沉沉,也会减少内耗
你是怎么找到high quality的therapist的呢?通过保险network吗?
没有什么比快乐轻松更重要了
我真的发现美国看病好贵,之前也看到个不收保险的医生…
天啊. 别随便吃药..
是心理不开心再去看吧!开心的话没必要看吧?把资源留给需要的人。
谢谢
MD有个好处我觉得是整个训练比较规范,而且美国医生筛选也很严(4年md+4年住院医,不少还额外读了phd或者做了fellowship)。psychology phd那边出身的psychologist就参差不齐了,有很好的也有很混的。此外美国有些fast track programming,不看你出身,上2年学通过考试就给发therapist证 在美国psychiatrist如果被人误称psychologist往往都会立刻纠正而且不高兴
你得有个起因,比如说你觉得你人际关系总是紧张,或者自己总是不开心,或者自己跟孩子相处不愉快一类的 对方然后就可以从这里开始帮你分析很多问题
我觉得如果能找到一个好大夫的话,大多数人都可以从中受益
每年7月开始,尤其到了9-10月这个时候一般是新一批resident出来的精神科医生上岗的时候(大多数人暑假会take some time off) 你可以去试一下约一下MD出身的,他们很多也做therapy,这个时候他们正好都在收新病人
好,知道了,谢谢。
是的 我有个大公司朋友最搞笑 每次换公司特别在乎这个eap员工免费心理咨询服务 如果6-10次免费 每次用完6个 留着四个压力大赶deadline时候用 她把这当公司福利用 还挺在乎的
问题是中文therapist很少啊
找PhD还是social worker也因人而异不是绝对的,不如找气场最契合的。可以多interview几人,每人先做一个电话聊天,或者一节trial session。
有保险的最好走保险in network。现在有些大公司还有Lyra这样的服务,通过他们的network找到的咨询师每年给一定数量的sessions,连copay都不用付了。
是的,通过保险找in network
好几个谈了第一次就觉得不合适
还有两个是谈了一年觉得变成聊天了,就换人了