情绪低落的时候你怎么调整？

情绪低落的时候有时候很难一下子扭转过来。比如有时候低自尊犯了，有无力和挫折感。我觉得就是比较爱焦虑的体质吧。
倾诉一下可能好一点，就是找合适的倾述对象不容易。再说，倾述就是感觉会好一点，生活该干嘛干嘛，还是老一样。
大家有什么合适自己的方法？对我有用的是：
出去散步 听很大声的音乐 写日记
其实很需要家人的陪伴和鼓励，可惜我家人挺难做到，只倾听不说教的。找过一个心理医生，聊过两个月，也就这样吧。

刷微信水滴筹，给大病家庭捐钱，亲测有效
实在不行，找心理医生开点药，不用工作的时候嗑SSRI，有工作的时候嗑adderall，ritalin

看看同低落的我？我补牙补得不好，也低落。

看看同低落的我？我补牙补得不好，也低落。
dngdnhxqs 发表于 2021-10-23 03:41

抱一抱 不容易

嘿嘿 希望你快点好起来

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/o_qXV6SKJLk?showinfo=0

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/o_qXV6SKJLk?showinfo=0

AaronBush 发表于 2021-10-23 03:49

谢谢， 明天起床看

情绪低落的时候有时候很难一下子扭转过来。比如有时候低自尊犯了，有无力和挫折感。我觉得就是比较爱焦虑的体质吧。
倾诉一下可能好一点，就是找合适的倾述对象不容易。再说，倾述就是感觉会好一点，生活该干嘛干嘛，还是老一样。
大家有什么合适自己的方法？对我有用的是：
出去散步 听很大声的音乐 写日记
其实很需要家人的陪伴和鼓励，可惜我家人挺难做到，只倾听不说教的。找过一个心理医生，聊过两个月，也就这样吧。


nextspring 发表于 2021-10-23 03:32

我和你说吧，我觉得最有用的是，睡觉！

我和你说吧，我觉得最有用的是，睡觉！
DannyCL 发表于 2021-10-23 04:16

是的是的， 锻炼，规律饮食。谢谢提醒 睡了

唱歌

我和你说吧，我觉得最有用的是，睡觉！
DannyCL 发表于 2021-10-23 04:16

+1

回复 1楼nextspring的帖子
Don't make any decision at late night!

回复 1楼nextspring的帖子
Sometimes, I feel the only thing in this world is soft and tender, warm and caring, is the WATER under the shower...

睡觉隔天醒来就好 严重的情况可能两三天才好

我一般好好睡一觉，明天起来又是新的一天。

长期睡眠不好的人进来学习

锻炼，吃好吃的，听相声

回复 9楼nextspring的帖子
解铃还须系铃人，如果是关系中受打击了在关系中修复最有效

居然没人说钢琴，每次推钢琴帖子里都有人说推钢琴的目的是娃长大了郁闷的时候可以用钢琴排解情绪

不健康的：吃东西买东西 健康的：听音乐收拾屋子运动，一定要运动到出汗那种

手边准备基本心理学相关书籍～犯了就读～准备spotify上健康目录下的解压或者舒缓音乐类听听～推荐氛围类的比如 float through space 那种音乐 会瑜伽的就做起来～或者至少练习深呼吸～学习冥想～正念 加油～

运动

回复 1楼的帖子
看看这个视频，了解世界有多大，我们有多小，然后就释然了

找闺蜜聊天，运动，弹琴，种花，烘焙，睡觉，都很解压。时间允许当然还可以加上旅游，看世界。

我是追剧看喜欢的综艺

情绪低落的时候，对我自己有效的改善方法是一定要动起来。边听自己喜欢的音乐或者电视节目边做家务打扫卫生，或者是逼着自己出门转转买买东西什么的，一旦动起来就很容易调整心境。有时候想起来“人挪活”这句话也可适用在心情低落时的调整。不过开始动起来这一步比较难，自己跟自己打气，动起来一切都好了。

我用的168断食法，早餐不吃，午餐和晚餐8小时内吃完。然后把地下室改了一块当健身房，每周三次以上的Zumba，每周购物一次买点新物品，找人聊聊天。这样慢慢调节过来的。希望妹妹也早日快乐起来。多晒晒太阳

是的是的， 锻炼，规律饮食。谢谢提醒 睡了
nextspring 发表于 2021-10-23 04:21

这是我的亲身体验 我曾经为了某些事，失眠了两天 失眠太tmd幸苦了 然后第三天实在撑不住了 好好地睡了一觉，那一觉太舒服了 起来后就想开了 什么屁事，都不如能好好睡觉重要 管它呢，车到山前必有路 再糟糕的事情，等来了再说 再说，和生死比起来，任何事都是小事 结果呢，预想中的糟糕的事，最终并没有来

我个人： 打游戏 运动 出去逛逛 关键看lz自己喜欢做什么，情绪低落确实一时很难走出来，只能等他自己好

运动！对我很有效

meditate 挺相声脱口秀

锻炼身体，洗澡护肤折腾头发，照顾自己让自己感觉舒服些

泡澡，喝气泡酒然后睡觉

找老公

运动，睡眠等都有效 再加上每天冥想和写下gratitude效果会更好。 对我来说最有效是放下或解开心结！ 向bother自己事情方向努力寻求解决方法，那夜就会睡得特踏实

work out and sleep it off

低落的时候，我想想，我觉得找个好朋友电话聊聊，或者见面喝喝茶，一起做做饭。我最讨厌的就是微信，越聊越低落，属于基本放弃的社交方式

居然没人说钢琴，每次推钢琴帖子里都有人说推钢琴的目的是娃长大了郁闷的时候可以用钢琴排解情绪
三潭印月 发表于 2021-10-23 08:07

确实，艺术家最幸福，无论是画画还是弹琴

运动，睡眠等都有效 再加上每天冥想和写下gratitude效果会更好。 对我来说最有效是放下或解开心结！ 向bother自己事情方向努力寻求解决方法，那夜就会睡得特踏实
Tink 发表于 2021-10-23 18:56

很有道理。谢谢分享

回复 1楼的帖子
看看这个视频，了解世界有多大，我们有多小，然后就释然了

https://youtu.be/Iy7NzjCmUf0

Ryerr 发表于 2021-10-23 13:10

我喜欢看这个
系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/GO5FwsblpT8?showinfo=0

大家都好积极向上，我能说喝酒么？😅

适度锻炼，和朋友约了倾诉一下，好好睡觉，听听相声，看看喜剧，恬淡虚无，别为难自己，把困难的日子熬过去

到华人上指点江山，评论的时候顺便整理思路，散步，吃美食，看心理学小视频，读心理学文章，找到自己低落的原因，有所行动，睡个好觉

1.唱歌，情感发泄 2.运动出汗 3.读心理书籍，看心理医生找出情绪低落的原因，特别是冲击很大的时候 4.和朋友聊天，找一个出口，有时可能作用并没有那么大。

meditate 挺相声脱口秀
hrguoke 发表于 2021-10-23 16:48

嗯 脱口秀今年的看完了 可以看看以前的

低落的时候，我想想，我觉得找个好朋友电话聊聊，或者见面喝喝茶，一起做做饭。我最讨厌的就是微信，越聊越低落，属于基本放弃的社交方式
tuer 发表于 2021-10-23 19:08

那是最好了。 可惜我生活中的朋友熟人大家都忙忙碌碌

睡觉隔天醒来就好 严重的情况可能两三天才好
bluebluerain 发表于 2021-10-23 06:39

睡不着怎么办？

系统提示：若遇到视频无法播放请点击下方链接
https://www.youtube.com/embed/o_qXV6SKJLk?showinfo=0

AaronBush 发表于 2021-10-23 03:49

谢谢，声音好治愈！

回复 44楼jieguai827的帖子
实际上我看的专业建议是不要听歌，歌曲很容易让人感伤，反而加重负面情绪。我认同这个因为自己也有亲身体会

运动，泡澡，然后睡一觉。

回复 1楼nextspring的帖子
上华人，挖个“老公嫖娼怎么办？”的卖惨坑，看着下面盖了几千层高楼，标题蓝色加粗，顿时大大的有成就感，顿时心情大好
一点建议，拿好不谢

自己出去散步 给猫梳毛 泡澡 做个推拿 问therapist有没有空临时跟我聊聊 写日记
基本上就这样了

这其实是很多人都面对的问题，因为生活本来就是不容易的。和别人诉说的确是个麻烦事，所有人都有自己烦恼的事情。所以，只能少想一点麻烦事，专注去想让你开心的事，去做让你开心的事。共勉共勉

运动，吃特别喜欢的东西，睡觉

我用的168断食法，早餐不吃，午餐和晚餐8小时内吃完。然后把地下室改了一块当健身房，每周三次以上的Zumba，每周购物一次买点新物品，找人聊聊天。这样慢慢调节过来的。希望妹妹也早日快乐起来。多晒晒太阳
Ann2021 发表于 2021-10-23 13:40

Zumba 跟谁跳啊 有油管推荐吗