周末在家躺了两天，追剧，刷手机，但是感觉还是累，请问从科学的角度如何解读这个现象？

周末在家躺了两天，追剧，刷手机，但是感觉还是累，
不明白体力没有消耗，脑力也没有消耗，为什么还是会有累的感觉
请问从科学的角度如何解读这个现象？谢谢大家

周末在家躺了两天，追剧，刷手机，但是感觉还是累，
不明白体力没有消耗，脑力也没有消耗，为什么还是会有累的感觉
请问从科学的角度如何解读这个现象？谢谢大家
vangoc 发表于 2021-10-17 20:06

据说人辛苦工作的时候大脑产生很多化学物质 这些物质必须在深度睡眠中才能被新陈代谢掉 如果你周末两天没有足够长时间的深度睡眠 这些化学物质并未被代谢掉 所以你仍然感觉累

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你应该是一个脑力劳动者， 所以你的休息——应该是有针对性的， 应该是反而来个保证足够体力消耗的活动能够让你感觉“有休息到”
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
这是以前从知乎上看到的， 有兴趣可以深查

就像电脑，里面文件太多，运行慢了。解决办法应该是删除无用文件碎片整理。而你做的是关闭多余文件后，又加载了许多新的文件。 试试户外走走放空大脑，或者好好睡一觉。

一周时间里有没有运动？

干两天yard work, 才知道啥叫累

没晒太阳？

没有逛costco?

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你应该是一个脑力劳动者， 所以你的休息——应该是有针对性的， 应该是反而来个保证足够体力消耗的活动能够让你感觉“有休息到”
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
这是以前从知乎上看到的， 有兴趣可以深查


avo 发表于 2021-10-17 20:15

有道理，周六在家干了半天体力活搬东西，又去公园跑了一圈，回家除了腿有点酸一点不觉得累，而平时上一天班到了傍晚又困又乏。

或者你的劳累是好些年积累下来的心累，也不可能两天就满血复活。

刷手机眼累

惯性 一旦你让你的身体处于休息状态，他就不太想动了

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你应该是一个脑力劳动者， 所以你的休息——应该是有针对性的， 应该是反而来个保证足够体力消耗的活动能够让你感觉“有休息到”
你写了一天的文案，主持了一天的会议，当一切都结束了，你叹到：太累了，这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。 睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足着或体力劳动者适用。对体力劳动者来说，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，如果十分疲劳，应采取静的休息方式。通过睡觉，可以把失去的能量补充回来，把堆积的废物排除出去。如果不是很累，也可以在床上先躺一躺，闭目静息，让全身肌肉和神经完全放松后，再起来活动活动。 但如果你是坐办公室的，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
这是以前从知乎上看到的， 有兴趣可以深查


avo 发表于 2021-10-17 20:15

说得太好了，最近发现自己就是这个情况

Mark一下

mark

楼主可以去查一下维生素D，我就是这样，结果查出来维生素D的值低到爆表，医生给我开了mega dose来调节

缺维生素D，出去晒晒太阳。

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同意这种说法。用脑过度的时候去健身，打坐，做家务等不需要动脑子的活动最为放松。

感觉是缺氧，多出去走走，外面阳光灿烂

回复 3楼avo的帖子
有道理，我一般的解压方式就是收拾冰箱，看着整整齐齐的冰箱，特别能舒缓我一整天紧张的神经，一般一周1，2次，或者用收拾厨房的柜子/扔东西代替。