孕期体重增长过快了，有什么运动减肥的好建议吗？

孕24周，相比孕前，体重增加24磅，BMI一直是21.X～22（不瘦，矮）。接下来除了管住嘴迈开腿，大家还有什么好建议吗？比如什么推荐的好的运动。目前我把普通速度的走路变成了快走，准备把走路的时间从50分钟增加到70分钟，也增加了上肢的举哑铃等等。 OB其实没有和我提这个问题，我问她，她只说戒掉零食（话梅、蛋糕、巧克力什么的），三餐少吃点碳水应该就可以了。

可以踩椭圆机，但心率不要过快

话梅也肥吗？感觉很适合减肥当零食啊

就少吃淀粉就好，孕期运动要谨慎，最好不要超出孕前的强度

我觉得你ob说的对，控制重量主要靠吃，走路五十分钟到七十分钟消耗的卡路里也就几十卡的区别

OB说的很对，先把乱七八糟的零食戒掉是最基本的，否则什么运动都没有效果。

如果你戒掉零食夜宵 把碳水换成白灼蔬菜 别的菜该吃吃 就足足够了 毕竟控制体重主要靠嘴

少吃精米精面 改吃粗粮

你现在吃饭都怎么吃的？

什么时候减肥都是7分靠管住嘴，3分靠迈开腿，少吃点吧，产后更难减。

控制体重主要靠吃。不要吃任何零食，可以吃坚果类，少吃大米白面，多吃蔬菜，含糖低的水果，蛋白质，偶尔晚上出去散步。如果吃零食，碳水摄入过多，到了测糖耐的时候很可能不通过。我已经非常注意了，不吃任何零食，控制碳水，一小时糖耐才勉强通过。 另外孕期运动不要强度太高，特别是晚期，小心早产

孕期不要靠运动减肥。整个孕期没有运动过，只增长了21lb, 完全靠控制diet做到的。你按照孕期糖尿病的方式吃饭，肯定瘦。

我怀两个都是28周前一周长一磅，然后增重变慢，最后八周没长。我也没运动啥的，就是孕前期食欲特别好，慢慢的食欲恢复正常，就不涨体重了！我觉得就是个人体质不同。

控制饮食最有效。我第一胎真是想吃什么就吃什么，吃特别多米饭、面食和冰激凌，孕期增重50lb。第二胎控制碳水，孕期增重30lb。

回复 1楼guoxiang的帖子
少吃点

给楼主推荐个博主，怀孕期间的运动。我觉得如果运动一下增加体力也是很好的